現在人們的生活節奏加快，男人的壓力也越來越大，在這個時代，多數的男人都是傢裡的頂梁柱，在職場上拼搏，還需要兼顧傢庭，有句話叫頂天立地的大男人。男人也需要承擔很多的責任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時候，那麼，男人如何抗衰老呢?下面小編為你介紹男性防衰老的10大秘訣。
男性防衰老的10大秘訣
(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
(2)要註意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做瞭衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
(3)經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。
(4)飲食方面註意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性欲是有益的。
(5)要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。
(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
(8)性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。
(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
(10)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
男人按摩可抗衰老
搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓肋：先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
男人私處也會衰老
私處有變化
美國艾爾瓦拉多醫院性醫學科主任歐文-戈爾茨坦博士介紹，當男人到瞭40多歲時，龜頭就會失去原有的顏色，這主要是因為血液運行的減少。另外，由於雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。
陰莖縮小
隨著年齡的增加，很多老人會漸漸變得矮小、瘦弱，陰莖也一樣。人一旦上瞭年紀，陰莖的長度和粗細也會發生少許變化。如果一個歐美男性在30多歲時，勃起後的陰莖有15厘米長，那他到瞭六七十歲時，可能隻有12厘米左右。導致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈內緩慢沉積的脂肪物質(斑)，會妨礙血液流向組織器官。同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內不斷沉積，也會使勃起時血液灌註的空間相對縮小。
陰莖硬結癥
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，最多見於中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。
敏感度下降
許多研究表明，隨著時間推移，陰莖的敏感性會降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
三個信號說明男人身體開始衰老
一、煩躁抑鬱
當生活中的“好好先生”突然脾氣大發，沖著你大喊大叫，亦或平時樂觀向上的“陽光男士”，突然變得鬱鬱寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因為這很可能是他們身體透支的信號，千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛。
Tips：煩躁易怒、抑鬱，這些癥狀多是肝鬱導致的，平時可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。
另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
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二、易感疲憊
很多男人都覺得，身為一個大老爺們兒，苦點累點沒關系，有時即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有幹點體力活就腰酸背痛的時候?或者是加班熬夜後好幾天都緩不過來?
其實，當男人易感疲勞的時候，也就意味著你的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關註瞭。
Tips：易感疲勞一般預示著男人出現瞭體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。
首先，加強身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。
三、雄風不再
江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當一個男人對性愛提不起興趣，又或者出現力不從心的情況時，就說明他的身體出現一定程度的透支瞭。
Tips：男人的雄風不再，不僅關乎男人的面子問題，更關乎傢庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對身體非常有害，不知道應該怎麼選擇。
其實可以試一試中藥補腎，生活中很多常見的中藥都有補腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實等等，當然除瞭中藥有些食物也有補腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對於對腎虛造成的男性問題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。
男性荷爾蒙分泌過少更容易衰老
1992年，丹麥一位學者對外發表瞭一項驚人的聲明，他所做的研究報告指出，1938年至1990年間。全球男性的精子量已減少瞭約50%。研究人員指出，空氣污染與人造荷爾蒙物質的濫用是主要原因。
我們每年約制造超過100萬噸的有機化合物，還有數十萬種不同的化學物質被釋放於空氣中，這些物質絕大多數都是人體荷爾蒙的敵人。特別是燃燒垃圾時所產生的有害物質——戴奧辛(Dioxin)，它會對性荷爾蒙造成嚴重的傷害。對女性而言，一旦性荷爾蒙受到傷害，就會造成卵巢荷爾蒙的嚴重失調.而對男性而言，則會造成精子數量驟減。
也許就在某一天早上醒來時，你突然會絕望地發現精子竟是如此稀少。事實上，目前已有無數的男性患者因此前來求診。許多病人的精子量很低，甚至有些還患瞭精子無力癥(Asthenospermia)，也就是精子缺乏活力。有鑒於此，我們實在應當更加重視現在所處的環境。
衰老
老年人的數量與日俱增。人口高齡衰老在日本與美國已成為一項嚴重的社會問題。許多老年人變得健忘，不但忘瞭關烤箱，甚至記不得自己早餐吃瞭什麼。更讓人難過的是，有些老年人連傢族成員的姓名都記不起來。如果 目前醫學的進步僅能讓我們活得久，但卻活得沒有品質，那醫學帶來的這一切也隻是徒增人類的不幸罷瞭。
現在有許多研究人員正進行衰老的相關研究，以進一步探究荷爾蒙與阿爾茨海默癥兩者間的關系。與此癥有關的荷爾蒙是腎上腺皮質激素釋放激素。腎上腺皮質激素釋放激素的功能在於促進腎上腺皮質分泌名為皮質醇的荷爾蒙。
平時養成瞭很多的不良的生活習慣以及飲食規律，都很容易引起內分泌出現失調，比如長時間的熬夜，經常習慣在晚上的時候吃一些垃圾食品等等，對於人體的健康都是會非常不利的。要想有效地調節內分泌，最好是能夠保持良好的生活習慣。
荷爾蒙是可以從食物中獲取的，男性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，尤其是出現荷爾蒙失衡的男性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。
此外，還要學會舒緩壓力，註意休息，保證睡眠。