醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不瞭，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
提高卵子質量的7大秘訣
1.來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠瞭，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.避孕，一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不瞭，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。
5.“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多傢美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專傢說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專傢說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
卵子質量不好的表現是什麼
容顏衰老
卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。
月經不調
卵巢功能不好的患者內分泌紊亂，通常會伴隨月經不調的癥狀，包括月經量少、經期延長、閉經等。
肥胖、多毛
卵巢不好的患者，體內雄激素過多就會出現肥胖、多毛的癥狀。
懷孕困難
卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會受到影響，不排卵或排出的卵子質量不好則會導致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現流產的情況。
五種女人該檢查你的卵子瞭
婦科專傢說，多年的臨床經驗發現，五種女人因為卵子問題，而導致孕育困難，應及早評估加以重視。
一、人工流產。人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。
二、吸煙、喝酒、失眠、飲食無規律。香煙的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。
三、年齡超過35歲。對於男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。
四、經期性生活者。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
五、有性傳播疾病者。性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。
常按摩可提高卵子質量
1.按摩腰骶
當女性出現疲勞、婦科疾病時，腰骶部位常常有酸痛感，而同時腰骶部位又是女性保健的重要部位，幫助女性按摩這個部位可以活血通絡、強腰健腎。
傳統養生規律“男八女七”中提到，女性生殖器的發育受到腎氣的影響，腎氣盛才出現的例假和有瞭孕育下一代的能力。所以，幫助女性按摩腰骶部位可以補腎，提高生育能力。
通常按摩腰骶部位采用搓的方法，將雙手搓熱後放於腰部的兩側，從上而下的搓，一般以腰部發熱為佳。按摩腰骶部位除瞭可以促進女性生殖器的健康，還可以緩解腰肌勞損、痛經等問題。
2.按摩下腹
女性的下腹部位，主要包括子宮、卵巢、膀胱等器官，這裡也是女性生殖器集中的部位。通過按摩這個部位有助於女性益氣、調經和調理婦科病。
通常按摩這個部位采用揉按的方法，一般左手疊放在右手背上，用掌心揉按腹部。可以是逆時針和順時針交替按摩，以腹部發熱效果為佳。
而且，腹部有養生要穴——關元穴，按摩這個穴位對於女性的泌尿系統、生殖系統都有調理作用，可以補腎虛、助孕、調理婦科疾病。
另外，女性堅持腹部按摩還可以提高腸道功能、有助於減肥和改善睡眠，身體健康，那麼卵子質量自然提高。
3.按摩足三裡
足三裡這個穴位在現代的應用也比較廣泛，在治療胃腸道疾病、婦科疾病、呼吸道疾病方面都有應用。而對於女性來說，作為保健穴位，長期堅持按摩可以健脾胃、抗衰老、調和氣血、提高免疫力、美容和減肥等。
所以，體質差、處於亞健康的女性可以選擇經常按摩這裡，延緩身體和卵子的衰老。
4.按摩三陰交
三陰交又婦科的要穴，常言道女人常肉三陰交終身不變老。首先，按摩三陰交可以保養女性的子宮和卵巢，促進激素的分泌和延緩卵巢的衰老，而卵子存在於卵巢中，卵巢得到保養，自然卵子質量高。
其次。男人常幫女性按摩三陰交，可以調月經、祛斑、去皺、緊致肌膚、抗皮膚過敏、提高免疫力。
5.按摩腳部
腳部雖然離人體的心臟最遠，同時也容易發生血液循環不良，但是卻是養生的重要部位。經常按摩腳底可以改善血液循環、促進內分泌平衡、排出體內毒素、加強新陳代謝、刺激細胞活力和抗衰老、預防疾病。
女人吃這些卵子質量高促生育
1.谷類食物
谷類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經常食用也可改善身體狀況。
2.豆類食物
很多時候，女性不排卵或是卵子質量不高，都與身體裡的雌激素水平有關，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，並有效促進卵泡發育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強大的促排卵功能。
3.水魚湯
卵泡的發育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發育，即使是不排卵的女性喝過之後，癥狀都可得到一定的改善，並且沒有任何的副作用。
4.富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。