更年期對於女性來說是個可怕的詞，女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠。因此很多女性都在尋找延緩女性更年期的秘密。下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
平心靜氣巧度更年期
更年期出現的癥狀和變化，因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，即稱作更年期癥候群。對多數人來說，由於更年期是一個周身性的變化過程，多少都會出現一些癥狀，但不一定每一個人都會出現更年期的癥候群。
婦女更年期一般在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，少數人提早到40歲左右，結束的時間一般在絕經後的2～3年。
更年期的一個顯著特點是卵巢內分泌發生變化，由於這種變化與神經系統之間有著相互制約的關系，因而隨著卵巢內分泌的改變，神經系統也會受到一些影響，產生一些波動。另外，由於卵巢功能的減退，月經開始出現紊亂，月經的間隔時間或長或短，極不規律，月經量也時多時少，也有突然停經的。在這個時期由於植物神經紊亂而引起體內各器官的功能失調，其癥狀主要表現為陣發性的面部潮紅，容易出汗，頭暈惡心，食欲不振，失眠心悸，血壓不穩，易疲倦等。
婦女更年期出現的上述癥狀，大多是屬於心理上的病，因此，一般不需要藥物治療，隻要註意和加強心理調節，這些癥狀會順利地消除。更年期婦女的心理調節，一般包括如下方面的內容：
(1)清除緊張不安，力求心理穩定。更年期是婦女一生中的一個生理過程，所出現的一些癥狀，一般不會持續很久，隨著時間的推移，逐漸會消失，對婦女今後的身心健康不會產生消極影響。
(2)保持愉快的心境，盡量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情，要善於自我疏導。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不瞭的時候，要運用意志的力量，轉移註意，把註意力轉向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經失調，帶來說不盡的煩惱。
(3)飲食起居要有規律，不要暴食狂飲，也不要睡眠不規律。事實表明，規律性的生活對於心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規律性的生活也有助於某些輕微癥狀的消失。
(4)適當的體育鍛煉。體育鍛煉是調節心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅遊、海濱散步等，都可以給人帶來樂感，對穩定情緒，調節植物神經紊亂極為有益。
(5)社會和傢庭都要重視婦女更年期的心理衛生。單位的領導和同事也應該同情和理解處在更年期的婦女，切不可把更年期的婦女說成是“思想問題”、“無病呻吟”，或者說成是“精神病”等。傢庭成員更要理解同情和照顧更年期婦女。傢庭是情感的歸宿地，是溫暖的代名詞，如果在傢庭中受到冷落，不但對更年期婦女是一種心理創傷，就是對一般人來說，也是不利的。有的傢庭成員對更年期婦女在情緒上出現的癥狀，例如煩躁、敏感、抑鬱等，經常進行指責，說這是“疑心生暗鬼”，是“無事找事”，是“發神經”等等，缺乏應有的同情和關心。據調查發現，更年期婦女自殺者，大都受到傢庭成員的不滿和指責，這種情況不能不引起註意。傢庭成員，首先是丈夫和子女應該瞭解婦女更年期的一些癥狀，要體諒婦女更年期的苦衷;要同情、關心、開導更年期婦女，給以必要的照顧，讓其有充足的睡眠時間和休息時間;要努力創造一個祥和的傢庭氣氛，努力使更年期婦女保持良好的心態。這些對於更年期婦女來說，是一個極大的心理安慰。
延緩更年期的方法
想要延緩女性更年期就要從根本上解決問題，延緩女性更年期就要保持內分泌系統的平衡。據專傢介紹，卵巢是女性重要的生殖器官，起到維持內分系統平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關，因為雌激素促進女性附件器官的生長發育，同時又使女性保持第二性征特點。因此，延緩女性更年期的關鍵在於滋養卵巢。
而滋養卵巢需要做到以下幾點：
學會調節情緒人在情緒輕松+愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
保證睡眠質量睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。
科學生活滋養卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的良好習慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。
.補充適量的雌激素有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。補充雌激素方法有：
服用植物雌激素大豆異黃酮
服用鮮王漿
日常食物補充雌激素
維生素D與激素有一定的關聯，所以多吃一些含維生素D豐富的食物也能夠補充一定雌激素。
職場上也有更年期
職場更年期通常在35歲，可見其比人的生理更年期來得早，那麼，如何應對嚴
酷的職場更年期呢?
一、努力學習與工作有關的知識
有危機感、壓力感，便說明自己知識儲備不夠，應該主動學習。
建議和年輕人一樣站在社會潮流的前沿，並且發揮自己年齡經驗上的優勢，哪
個行業越是老的吃香，就越學什麼。這樣，自己不落伍反倒時髦起來。
二、註意身體和降低對工作的期望值
很多職場更年期的人都不能擺正自己的位置和心態，一味地要求自己各方面的
待遇非要比年輕人高，否則就覺得心理不平衡。
而現在的行情是有些行業的年輕人，收入比職場更年期的人高不止一點半點，
如果一味比較，就會傷瞭元氣。
三、不以“老”自卑 不以“老”自居
很多35歲以上的職場人都是企業的元老級人物瞭，為企業立下瞭汗馬功勞，所
以他們多少都有些優越感，認為自己理應得到年輕職場人和企業的雙重尊重。
但其實，作為職場更年期的人應該主動與職場，這不僅能給年輕人起到表率的
作用，而且自己也能很快地融入年輕人之中，讓自己的心態也變得積極和年輕。不
因自己是“職場更年期”的人而自卑，同時，也不應該以“我是先來的”自居，倚
老賣老使人落後。
更年期潮熱的飲食推薦
更年期潮熱是更年期的主要癥狀之一，你知道更年期潮熱該怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助正在處於更年期的人們緩解潮熱的癥狀呢?下面小編就為大傢推薦一些可以緩解更年期潮熱的方法，讓大傢能夠輕松度過更年期!
更年期潮熱怎麼辦
1、喝杯白水
當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。
更年期吃什麼好
【枸杞子】
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。>>>更年期的養生藥膳 甘麥大棗湯
【百合】
亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。>>>女性更年期可導致骨質疏松等三大疾病
【烏賊魚】
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
【阿膠】
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人雲：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。
【木耳】
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。>>>中醫幫你解決更年期的生理障礙
【蚌肉】
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉“治肝熱、腎衰”。《隨息居飲食譜》雲：“蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。”所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。>>>女性更年期保健從四十開始
【蓮子】
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
【淡菜】
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦雲“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
【鴨肉】
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
【甲魚】
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
結語：小編為大傢推薦的一些可以緩解更年期潮熱的方法大傢都學會瞭嗎?處於更年期的人們可以試試這些方法哦!還有小編為大傢推薦的一些適合更年期吃的食物，大傢在更年期的時候要記得吃一點哦!
如何治療更年期效果更好
更年期綜合癥怎麼治療?更年期是正常的、自然的生理現象，而消除更年期則是有悖天理而行的，如果人們堅持要徹底消除更年期，身體上一定會給我們相應的警告。不過，治療更年期也不是不可以進行的，我們所說的治療更年期，指的是緩解它的不良癥狀。
更年期綜合癥怎麼治療：
★精神心理保健：加強社會衛生宣教和保健措施，開設保健咨詢門診，定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病，組織更年期婦女自我保健，以降低更年期綜合征發生率。
★藥物治療：患者可以服用一些具有鎮靜和穩定神經的作用的藥物，如安定、眠而通、苯巴比妥。雌激素補充療法。雌激素對病理性提早絕經者，療效確實好，但對正常的生理性絕經者要作具體分析。
★物理療法：:通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與更年期失眠、焦慮等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。
以上幾種方法是更年期綜合癥怎麼治療的具體操作，但是專傢還特別指出，對於更年期綜合癥的治療還需要更多的關愛，僅僅靠幾種辦法還不能讓病情徹底好轉。還要配合一些日常調理，例如在飲食、作息方面。這樣才能會讓廣大女性度過更年期。