目前影響人類性衰老的因素有五大方面：即性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素與遺傳因素等。通過瞭解影響性衰老的各有關因素，繼而進一步提出從端正性觀念入手，保持老年期的適度性生活、堅持老年期的良好生活方式，認真看待更年期、積極探討新“基因療法”等五種途徑與方法，從而謀求延緩性衰老，使老年夫妻延年益壽，並將享受到性福與快樂，延緩性衰老的包括如下辦法。
如何讓老人延緩心理衰老
隨著年齡的增大，人的身體不僅會老化，心理也會慢慢衰老。心理活動衰老的主要表現是：思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環境的能力減弱，學習和創造性思考能力減弱。那麼，中老年人怎樣才能延緩心理的衰老呢?
有的人在性格方面甚至也發生瞭改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不願改變現狀，固執己見，情感平常;有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且情況也各不一樣。
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外，還與其他許多因素有關，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、傢庭關系、人際關系、文化修養)等等。因此，心理衰老和軀體衰老並不是同時發生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。
一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。
在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。正因為如此，推遲心理衰老是可能的。
1、保持積極的精神狀態：積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。
一個人有瞭進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，並可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。
2、多用腦，勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
3、處理好人際關系：對老年人來說，最重要的人際關系乃是傢庭關系。在傢庭生活中，傢庭成員應和睦相處，感情融洽。
4、參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。
廣大中老年朋友不妨參考以上的建議，堅持做好心理保健工作，相信用不瞭多久您就會收到延緩心理衰老的效果的。
如何延緩性衰老
1、端正性觀念、樹立延緩性衰老的良好心態
錯誤的性觀念，是性愛的攔路虎，隻有具備正確的性觀念，老年人才能有正確的性態度，老年人才能走出性的誤區。為瞭延緩老年人性的衰老，必須樹立正確的性觀念，使老年人重獲性樂趣與提高性能力，從而過個健康與幸福的晚年。
2、保持適度性生活是延緩性衰老的好方法
夫妻間的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙變化，每次性生活需要調動一系列肌肉、骨骼、內分泌、大腦、情緒等生理心理的活動。一次和諧的性生活，是夫妻間一次全身機體協調運動的鍛煉。
性健康是人體健康的重要標志，老年人保持適度性生活，是正常性生理與性心理的合理要求，延緩性衰老應該是健康老年人性生理與性心理美好的願望與追求的目標。
老年人的性生活方式能達到肉體上的交接水平最好，如不能達到，可接受治療;若仍不能達到，性生活方式應改為以情為止，以愛撫為主，如采用擁抱、接吻、撫摸等，愛撫是性愛藝術與性保健的組成部分，愛撫這種親昵行為，也可使男女雙方得到性的滿足。至於老年人的性生活頻率可按老年人的健康狀況、疾病、年齡、季節等因素予以科學抉擇，一般以性生活第二天無不適為準則。
3、堅持良好的生活方式，是延緩性衰老的重要途徑
1992年“維多利亞宣言”向全球人類提出“四大基石”是人體健康的四大基本要素，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒與心理平衡。其實人類要達到健康長壽，老年人要延緩性衰老，也必須遵循這四項原則，才能達到健康長壽與老年性健康。
合理膳食：養生學傢和營養學傢在大量調查長壽老人長壽奧秘中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好M：①喜歡喝粥;②小米是老人最佳補品;③玉米當主食;④天天飲奶;⑤每天吃一個雞蛋;⑥偏愛紅薯;⑦愛吃豆腐;⑧愛吃大白菜;⑨冬天不離蘿卜;⑩愛吃胡蘿卜。這十大愛好，可有預防動脈硬化、預防心腦血管病、防癌、提高免疫力、抗衰老等作用，又可指導老年人進行科學飲食，值得在生活中進行借鑒。
據國內外研究，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老。這些食品有：①富含維生素E的食物：如麥芽油、橄欖油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增強男子的性能力;②蜂蜜、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細胞的花粉，可促進人體性腺活躍，分泌雄激素。蜂皇漿中富含天門冬氨酸，能提高性能力和促進造血功能，對年老體弱之陽痿有增強作用;③提高性欲的種仁：植物種子營養豐富，能激起性欲，引發性沖動，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子還能治療前列腺炎和前列腺肥大，此前列腺疾病引起陽痿的中老年人，常以南瓜子炒食當零食，堅持數月會有明顯效果;④高含碘的食物：碘可激發性欲，增強性活力，含碘高的食物有海藻、海帶、海參、蝦、牡蠣等;⑤增強性功能，防治動脈硬化的蔬菜：如韭菜有補腎壯陽功效，韭菜炒蝦仁治陽痿。芹菜等能提升男女性興奮，可疏肝解鬱，芹菜炒牛肉這類菜可激發性欲。黑木耳能降脂、活血、補腎、防治動脈硬化引起的陽痿。芋頭補腎益精，泥鰍燒芋頭，既壯陽又治早泄。這些食物不是一吃就有效，需要較長時間食用。
適量運動：1992年，世界衛生組織指出，步行是世界上最好的運動，因為人體的結構和生理結構最適合步行，步行每天30分鐘簡單易行，還不用化錢。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使動脈硬化變軟，步行可防止癡呆，步行可加強肌肉力量，有利於性愛。從預防性衰老角度看，女性運動多選用遊泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件，選擇高爾夫球運動也不錯。
戒煙限酒：有吸煙不良習慣者，為瞭防止性早衰，戒煙決心不能動搖。酒與煙不同，酒是一把“雙刃劍”，少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍首。我們提倡少量飲酒，據研究我國飲酒限量每日標準為：葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內，60度白酒就是25毫升，啤酒是300毫升。從保健角度看，提倡飲紅葡萄酒為佳，紅葡萄酒既營養，又可以降低血液粘稠度及防止動脈硬化。
4、認真看待人生第二春——更年期
男性更年期綜合征是體內缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人，得此病後可致性欲減退和陰莖勃起困難，性能力下降;有的則伴有憂鬱情緒為突出表現，發病期間給予適量的男性激素，確實能使上述癥狀得以改善，但長期大量服用雄性激素以求永葆青春，有時不僅不會達到預期的目的，相反卻有可能誘發前列腺增生癥或潛在的前列腺癌。過量外源雄激素不但不能增強性功能，反而通過丘腦——垂體——性腺軸，使睪丸萎縮最終使性能力喪失。過多的外源性雄激素，幹擾正常內分泌，可引起肝內膽汁的鬱積，發生黃疸，肝功能異常或藥源性肝炎或導致男子乳房女性化。
5、開辟科研創新，積極探討延緩性衰老的“基因療法”防止基因損傷
要長壽要延緩性衰老需掌握好主要關鍵 世界衛生組織1992年宣佈，每個人的健康壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於環境及氣候。在諸多因素中，哪個因素是主要的?結論是健康長壽主要取決於自己，生命幸福在自己手中。
在我們的生活中，有這樣的事例，原本為長壽傢族中的人，並非一定長壽，有不少人不註意養生，結果未能活到應有的壽限，就過早地失去瞭生命;而有遺傳性短命傢族的人，隻要註意養生保健，一樣長壽。人的命長壽短是由於多方面的綜合因素來決定的，而自身因素(生活方式)又是最為關鍵的因素。遺傳因素僅僅是一個方面，是否合理飲食，是否有健康的嗜好，是否有健康的生活習慣，是否堅持適度的運動，是否有良好的心態，才是根本因素;我們要走上健康長壽之道，切實掌握好這個關鍵，我們要防止性早衰，同樣也要掌握好這個關鍵。
積極探討延緩性早衰的“基因療法” 目前“生命科學”是當今人類熱門研究的科技新命題，全人類都在多角度多途徑積極投入“基因研究”的新洪流中去探索，並不斷取得階段性的科技成果。防止性早衰，延長性壽命，創造人類性福，這是人類共同的新願望，也是我們性學界的主攻目標之一。隻要今後能不斷加強人力資源、經濟資源與科技資源的大力投入，相信在不遠的將來，人類將看到這股絢麗的燦爛的性曙光!
男人衰老有哪些癥狀
別讓衰老的癥狀呈現在你的身上後都你要曉得哦，這可是很壞的現象哦。若是身體曾經處在衰老的階段中都不懂得怎麼進行護理的話，那麼你的身體就能夠會呈現愈加不好的結果。男人衰老有哪些癥狀?
那麼，哪些癥狀預示著男性開始衰老瞭?
1、衰老癥狀——脫發：
如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。
2、衰老癥狀——失眠：
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並註意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。
3、衰老癥狀——肺：
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到瞭70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
有關專傢最後強調指出，疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。
抵抗衰老必戒五大惡習
目前很多人認為使身體加速衰老的原因是環境惡化導致的，其實自身的不良飲食習慣也是至使衰老的一大重要原因，所以養成良好的飲食習慣對於抗衰老有著妙不可言的功效。下面總結瞭一定要戒除的5大惡習。
惡習一：餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐瞭非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐瞭還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。專傢指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。
另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
惡習二：愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，隻能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
惡習三：攝入食鹽過多
法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專傢解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長瞭就會使皺紋增多。
惡習四：過多食用甜食
動物的結締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由於喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個過程稱為"交叉--連結"。而汽水、糕點、罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發生"交叉一連結"，其結果隻能是早衰。
惡習五：飲食內容一成不變
要延緩衰老，應註意飲食養生，保持營養的平衡。營養專傢指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
皮膚衰老的原因介紹
皮膚衰老原因是什麼呢?人們為什麼會出現皮膚衰老呢?如何能有效治療皮膚衰老呢?今天我們就來解決這些問題。實際上，皮膚衰老的原因有多方面，需要我們綜合瞭解。那麼，皮膚衰老的原因主要有哪些呢?
皮膚衰老原因一：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，隻要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
皮膚衰老原因二：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學傢對瓶裝礦泉水進行瞭分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
皮膚衰老原因三：營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃瞭這些營養品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。
皮膚衰老原因還有其他方面，希望對愛美人士有一定的幫助，當然，如果您已經出現皮膚衰老現象，一定要對自己的生活方式進行反思瞭。