60～69歲這一年齡段的男士，白發、皺紋爬上額頭，身上出現老年斑，睡眠減少，記憶力也會變得越發糟糕，肺活量則少瞭一半，腿和腰自然會衰老，有的人會顯出老態龍鐘的樣子，還是糖尿病的高發期。日常生活中該如何延緩衰老?
日常生活中該如何延緩衰老
■低溫睡眠 科學傢研究證明，在涼爽的房間裡(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實瞭這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。所以醫學傢建議：睡覺時室溫最好不超過17℃。
■輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做瞭試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，並保持精力旺盛，青春不衰。
■睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7～8小時的睡眠時間。
如何延緩衰老
人到60莫言老
研究發現，健康老人與普通老人相比，其心理年齡至少年輕瞭10年以上。要在心理上不承認自己老，而認為自己年輕甚至還很年輕。人生60才開始，不妨對周圍的事物多加關心，多接觸新事物，投入有益的興趣和愛好，不斷學習，勤於思考，適當參加一些社交活動，可以從中享受快樂，感受年輕的朝氣，保持樂觀的心境，學會做“年輕型”老人，盡情享受美好的第二個春天。
人到60防心衰
心衰是一類復雜的臨床綜合征，隨著年齡增長，心衰的患病率顯著上升。55歲以上人群心衰的患病率為2%～3%，65歲以上老年人心衰患病率則高達4%～6%。患有高血壓、冠心病、糖尿病、肺氣腫、心肌炎、腎功能不全等疾病的老年人，更是心衰的高危人群。如有不明原因的咳嗽，吐白色黏痰;有爬樓梯或慢跑後氣短，且持續半小時以上不緩解;有夜間平臥時感覺胸悶或憋氣，需要將枕頭墊高;或有尿量偏少，下肢浮腫，往往說明已有心衰跡象，應盡早去醫院就診。再有60歲以上男士，每年要做一次心功能檢查。
人到60保肌肉
預防兩腿無力的最好方法是走步，走步時，人體絕大部分肌肉、骨骼、關節和韌帶都參與瞭活動，這樣可以增強肌肉和韌帶的活動能力，改善關節的靈活性，促進全身的血液循環。要防止肌肉縮小，還要進行適量的力量訓練，以保持肌肉的力量和結實度。
人到60防腎病
一般認為，年齡超過60歲的男士，且罹患糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等疾病者，較容易患腎臟病。要預防腎病的發生，首先要嚴格控制好血壓、血糖，盡量避免使用腎毒性藥物等;當出現無癥狀的泡沫尿、尿色改變、夜尿增多等情況時，要及時就診;並要定期檢查腎功能、尿常規和血壓，也有助於早期診斷腎臟病。
人到60防癡呆
老年癡呆癥是一種老年期常見的神經系統退行性疾病，一般起病緩慢，潛伏期為10～20年，通常發生在60歲以上的老年人中，越來越多的癡呆打碎瞭人們“健康老去”的夢想，讓一個個傢庭陷入焦慮和迷茫。人生60才開始，希望老人們平日要改善情緒，適當運動，常練“金雞獨立”動作，練練健身球，培養興趣愛好，多用大腦，不熬夜，不貪睡，合理飲食，多吃魚、蔬菜、橄欖油和堅果，控制血壓和血脂，及早治療貧血(約1/3老人有貧血)，並預防頭部外傷，65歲以上每年做一次記憶體檢，以便及早發現疾病“苗頭”，抓住治療的最佳時機。
延緩衰老的幾種食物
櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除瞭含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除瞭可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
輸卵管切除容易衰老嗎
輸卵管切除不容易衰老。
現代醫學研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。當女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，促進第二性征的產生和生殖器官的發育，女性開始展示青春的魅力。而當女性30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現。
卵巢是位於女性盆腔內的一對生殖腺，卵巢組織由皮質和髓質構成。皮質在外層，其中有數以萬計的原始卵泡及致密結締組織;髓質在中心，無卵泡，含疏松結締組織及豐富的血管、神經、淋巴管等。隨著年齡的增長，卵巢發生一系列改變：如新生兒出生時卵巢大約有15-50萬個卵泡，成年後大約隻有400—500個卵泡發育成熟，其他的均退化，絕經後皮質內基本無卵泡;成年婦女的卵巢重約5—6克，絕經後卵巢萎縮變小，大約是原來的1/2-1/3。
女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女性由於生兒育女、傢庭和工作等負擔導致身體“超限損耗”，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生瞭變化，所以很多人出現衰老癥狀。
所以，輸卵管切除和女性的衰老沒有直接的關系。
紫薯能抗衰老嗎
紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。
而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
紫薯紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學傢馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。
花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。