更年期女性容易出現衰老現象是不可避免的，很多女性都會在更年期前後而出現色斑增多、經期改變、骨骼不適以及情緒的變化。同時也會在更年期前後因為新陳代謝的緩慢和體內激素水平的改變而發生肥胖現象。那麼女子在更年期如何延緩衰老現象呢?下面來瞭解一下。
更年期綜合癥吃什麼好呢
首先肯定是要加強營養，多吃一些補品，小編提醒各位女性朋友補品不能亂吃，要根據自己的癥狀來吃。補品中也是有藥物的，俗話說的好是藥三分毒，吃多瞭補品可能會適得其反呢。
其次要進行食療，食療制作如下：
1、甘麥飲是由小麥30克，紅棗10枚，甘草10克而組成，用水煎。每日早晚各服1次。
2、蓮子百合粥是由蓮子、百合粳米各30克組成同煮粥，每日早晚各服1次。
3、杞棗湯枸是由杞子、桑椹子、紅棗各等份組成，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
4、赤豆薏苡仁是由紅棗粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚而組成，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
5、枸杞肉絲冬筍是由枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量是由。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
最後要多吃新鮮的蔬菜瓜果，如木耳、百合、燕窩、枸杞、冬筍等。
更年期如何延緩衰老
一、補充優質蛋白質和膠原蛋白
氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克
制作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗幹凈，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗凈後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。
功效：美膚，亮膚。
原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態。而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
小貼士：
1、豬皮要經過12小時的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會使膽固醇增高。
2、肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質也要等量減少，否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。
二、多喝豆漿
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由於雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年癡呆癥防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。豆漿中含有雌激素可調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
小貼士：
1、忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不被人體吸收的物質，從而失去它的營養價值。
2、忌煮不透：豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝瞭就會發生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。
3、忌沖紅糖： 因和紅糖中的有機酸能和豆漿中的蛋白質結合，產生“變性沉淀粉”，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無此現象。
4、忌喝過量：豆漿一次喝的過多，容易引起“過食性蛋白質消化不良”，出現腹瀉、腹脹等癥狀。
三、珍愛自己的身體
女人一定要珍愛自己的身體!婚後女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎癥，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多瞭，大部分都是濫用激素的結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。
四、呵護自己的卵巢
由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。在護理卵巢方面美國的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說效果很不錯。芝元更舒安中含有的獨特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發卵巢子宮細胞，打通營養通道，滋養修復萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復卵巢正常功能從而達到美容養顏、推遲絕經、延緩衰老的目的。
五、夫妻一定要和諧
研究表明，婦女絕經年齡受各種生理和心理因素影響。傢庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經年齡比之夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為傢庭不和引起的抑鬱、憂慮造成神經內分泌功能紊亂，影響瞭絕經年齡。融洽的夫妻關系，尤其在步入老年後能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經期推遲。
解決更年期問題必須先從抗衰老入手，並安排好自己的日常營養保健，保持身心健康，心境平和，這樣才能更有效地推遲更年期的到來。
女性更年期為什麼容易發脾氣
一些關於心理學會的專傢，更是提出更年期的婦女容易患心理疾病的臨床實例，更年期的婦女偏執的後果是非常嚴重的，人一旦出現瞭偏執現象，很多事情就會產生很嚴重的後果。
絕期之後女性卵巢功能會慢慢的低下，慢慢的消失，一般情況這個時期是兩到三年，有的甚至還會更長，長達六年至八年，或許更長一些的也有，隨著卵巢功能漸失的狀態，身體的新陳代謝等功能相對就會較差，植物神經功能紊亂等。更年期焦慮癥的患者是人數最多的，也是最常見的一種疾病。
更年期焦慮癥患者，一般癥狀體現在睡眠不好、淺眠多夢、整天心神不寧、脾氣煩躁。不要以為這些癥狀，無傷大雅，不會構成危害，其實在生活中有多這樣的例子，已經直接關系到一個傢庭的和睦，有的甚至還出現瞭傷亡的事件。前段時間我剛聽說一個內退員工46歲，說最近總是心神不寧、失眠、脾氣也越來越爆躁，控制不住自己，沒事還會沖著傢人發火，過後又是非常的後悔。這樣的一個精神狀態已經對她的生活產生瞭嚴重的影響，讓她擔心不已，非常的苦悶。後來去咨詢醫生，才發現原來她患上瞭更年期焦慮癥，之後進行瞭治療。如果患上疾病，沒有引起註意，及時進行治療和心裡輔導，就會產生嚴重的抑鬱癥，甚至有可能自殺等嚴重後果。
專傢們指出進入更年期都會出現易怒、煩躁等現象，身邊的朋友及傢人，應該多多體諒和幫助他們，多多為她們著想，理解這是更年期的反應，不要為瞭小事的爭吵，要設身處地的為對方想想。遇到事情，一定要共同協商，心平氣和的商量，尊重對方的意見，妥善的解決事情。
特別是女性朋友年齡很大的，到瞭更年期的時候，都覺得心情很容易出現煩躁，而且很容易引起一些怒氣，這樣的情況下，一旦出現瞭問題，那麼肯定是非常的難受的，而且平時要是能夠正確的對待事物的話，而且平時對於女性更年期的一些具體的脾氣性格都應該重視起來，所以平時遇到事情的時候，一定要平靜的對待它，千萬不要引起心理方面的很多波動。
女性更年期出現衰老的原因
原因一、身體上的變化
女性出現更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關，當女性體內的雌激素減少，會導致月經周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什麼一些女性在更年期容易發生婦科病的原因之一。
原因二、社會和精神因素
外界的生活環境和緊張壓抑的精神因素會導致女性更早的進入更年期。並且這一類女性更容易出現脾氣異常現象。如出現社會矛盾、傢庭矛盾等。而除此之外，女性更年期會引起多種的身體和生理上的變化。
更年期女性身體變化
1、月經異常
月經是女性判斷自身健康與否的一個信號，當月經出現延遲、經期短、閉經等現象時，說明女性的生殖能力已經逐步喪失，生殖器官開始萎縮。
2、神經系統功能出現紊亂
更年期女性常常出面面部潮紅、出汗、眩暈、精神激動、失眠、註意力不集等，其實這些都與更年期引起的植物神經系統紊亂有關。
3、皮膚、骨骼等出現疾病
皮膚容易瘙癢、發麻，心血管方面容易發生心悸、高血壓，身體容易肥胖、浮腫，骨骼容易發生關節痛、骨質疏松等。
女性的更年期是病嗎
更年期的時候女性的性情會發生很大的改變，所以在這個時候不管是心理還是生理都會起到變化，如果不能夠註意調節的話，那麼在更年期的時候女性會變得非常的暴躁，所以希望大傢都可以引起重視。
1、女性更年期癥狀---心悸、心慌 心悸心慌是更年期人群常見病癥，總是感覺透不過氣來，而且常常會心神不寧總感覺有什麼事情要發生，稍微受外界點刺激影響就會出現強烈反應。
2、女性更年期癥狀---潮熱 潮熱產生的原因主要是雌激素缺乏導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態，出現熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，常常會出虛汗，夜間癥狀表現為主。
3、女性更年期癥狀---精神、神經癥狀異常 這一癥狀表現最為明顯，更年期人群情緒不穩定、容易發怒，而且常常抑鬱多疑，缺乏信任感，對外界刺激比較敏感，會焦躁不安，常常無緣無故傷心。
更年期的女人其實是非常的奇怪的而且，還很容易生氣暴怒，所以除瞭自己需要重視這些保健問題之外，身邊的親戚和朋友都應該重視，尤其是作為伴侶的話那一定要給予對方更多的諒解，幫助它們度過更年期。