更年期對於女性來說是個可怕的詞，女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠。因此很多女性都在尋找延緩女性更年期的秘密。那麼，如何延緩女性更年期?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
巧用中藥調理女性更年期
更年期是女性的“多事之秋”，多數女性進入更年期之後會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚幹燥、頭發枯黃、月經紊亂等癥狀，嚴重影響正常的日常生活與工作。目前，在30~40歲的白領女性中，有27%的人出現不同程度的更年期提前癥狀，即隱性更年期。
專傢提醒，女性防治更年期關鍵在於日常生活中的自我調理。因此，更年期女性除瞭在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期癥狀，又有美容養顏之功。
當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑色素生成，可治雀斑、黃褐斑。
葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。
甘草提取物具有促進表皮發育，促進頭發黑色素生成的功效，還可防止頭發幹燥、變白。
藏紅花有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。
如何延緩女性更年期
學會調節情緒
人在情緒輕松+愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。
科學生活
滋養卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的良好習慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。
補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。補充雌激素方法有：
女性更年期便秘會帶來什麼危害
研究調查表明，女性便秘不僅會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力等。時間長瞭，還會導致貧血和營養不良，甚至使女性乳房組織細胞發育異常，從而增加患乳腺癌的可能性。調查證明，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
此外，由便秘所帶來的體內毒素積累，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調等，會讓女性出現皮膚色素沉著、毛發枯幹、黃褐斑、青春痘等現象。解決這一問題的辦法就是通過飲食大量補充膳食纖維。
膳食纖維不僅可以起到緩解便秘的作用，還具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麥麩、芹菜、豆類、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿卜、蘋果、梨等食物中均含有較高的膳食纖維。
女性更年期的九大註意事項
1、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要註意調整好人際關系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要註意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現瞭生殖系統方面的不適，要及時就醫。
4、註意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口幹、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯裡放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。
7、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
8、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
9、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
女人更年期陰道有哪些變化
由於雌激素的缺乏，引起陰道酸度減低，使陰道更易受感染，發生陰道炎，也會造成性交疼痛。但以上由於絕經帶來的問題，完全可以采用補救辦法，包括雌激素替代療法和人工潤滑劑的使用。所以說，在更年期或絕經期婦女發生的身體改變不妨礙進行性交，而且也不會使性欲下降，因為性欲與雄激素的關系密切，而絕經後體內的雄激素水平不下降。另外，有些婦女認為絕經後性交更歡樂，對妊娠的畏懼再也不會抑制她們的性興奮瞭。
婦女絕經期心理問題包括抑鬱、易恕、焦慮、神經質、易激動、愛痛哭、註意力不能集中和窒息感等等。偶而，抑鬱可能極嚴重。少數婦女在絕經期有嚴重鬱癥。輕度抑鬱癥較多見。
心理學研究瞭不同年齡組婦女，發現青春期和絕經期婦女所訴說的難處理的癥狀最多，而絕經後的婦女訴說難處理癥狀最少。顯然，絕經期的癥狀不會持久的。青少年最常見的是心理癥狀，例如緊張，而在絕經期婦女最常見的是物理癥狀如潮紅。絕經期婦女僅僅5種心理癥狀增加：如頭痛、易怒、神經質、情緒低落及窒息感覺。
從心理學角度看，絕經不可能是婦女一生中最壞時期，對更年期婦女應加強衛生宣教，提高婦女對更年期生理過程的瞭解，解除不必要的顧慮，加強身體鍛煉，註意勞逸結合和充分的睡眠，絕經期癥狀會很快過去的。問題是有些婦女不把自己的不舒服告訴醫生，不去治療，而寧願忍痛並且逐漸開始對性生活產生厭煩和反感。