女性更年期綜合癥

更年期對於女性來說是個可怕的詞，女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠。因此很多女性都在尋找延緩女性更年期的秘密。下面就給廣大女性介紹一下，希望對大傢有所幫助。

如何延緩更年期

1.學會調節情緒人在情緒輕松+愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。

2.保證睡眠質量睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

3.科學生活滋養卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的良好習慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。

4.補充適量的雌激素有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。

更年期會頭暈嗎

更年期是正常的，女性更年期是女性到瞭特定的年齡都會經歷的事情，同時，在女性更年期期間也是容易受到很多問題以及疾病的困擾的，如果處理不好的話，就會對女性的健康影響很大。那麼，女人更年期會頭暈嗎?

女人更年期是會頭暈的，因為婦女到瞭更年期後，會出現一些以自主神經系統功能紊亂為主的癥候群，在神經精神方面表現為：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、四肢麻木、疲乏、註意力不集中、易激動等癥狀。更年期綜合征是指婦女從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，卵巢功能逐漸衰退，出現一組以植物神經系統功能紊亂為主的征候群，是婦女常見病之一。

更年期標志著中年向老年過渡。女性一般在47歲至52歲左右開始，絕經後2至3年。男性比女性晚10年左右。這個階段是生理和心理上較明顯地呈現衰老過程的一個起點，是一生中變化比較劇烈的時期，所以被稱為“多事之秋”。更年期主要的生理、心理變化是大腦功能在某些方面開始衰退，內分泌系統功能下降，卵巢和睪丸分泌減少。

女性更年期還會懷孕嗎

大部分女人到瞭四十就會進入更年期，期間就會被眾多病癥癥狀所困擾，很多女性朋友會選擇適當的調理來應對更年期問題，但是根據體質的不同，生活環境的不同，更年期癥狀嚴重者就要通過藥物來進行緩解和治療。那麼，女人更年期是否還會懷孕?

女性更年期年齡是指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的一段時間,一般婦女女性更年期年齡從45歲開始到55歲左右。我國有人對929名退休工人調查表明，女性更年期年齡平均為48.85歲。而且更年期是每位女性的必經的一個特殊階段，很多女性在進入更年期以後，擔心自己不會懷孕。專傢指出，如果女性還沒有絕經，即使現在不會再定期有卵細胞發育成熟，但直到最後仍然存在懷孕的可能性。

對於更年期女性來說，隻要您還有月經，你就必須估計到懷孕的可能性。從統計數字來看，40歲以後受孕的可能性大大下降，40歲時受孕的機遇還有3%。50歲時能懷孕的概率極低。例如在兩萬個50歲以上的美洲人中隻有一個人會懷孕。

更年期飲食註意事項

更年期多吃5類食物補充雌激素+舒緩情緒

1、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高註意力，並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

4、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

5、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物

更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

更年期要少吃的食物

1、少吃甜食：

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

2、少攝入食鹽：

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

3、限制脂肪：

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。

4、不吃刺激性較大的食品：

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

更年期女性如何保養

女性到瞭更年期，無論在心理上還是生活上都會發生很大變化。不女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此。女性要正確對待更年期，才能延緩衰老。尤其生活中應該禁忌以下四點，才能保持健康美麗。

一忌：外陰不潔

女性到瞭更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要註意外陰清潔，以預防感染。

二忌：產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要註意自我保養，適當滋補腎陰。

三忌：濫用藥物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

四忌：精神緊張