男人如何延緩性衰老，年齡會更加年輕化，衰老是每個人不可逃避的事情，衰老是一種正常的生理現象，許多六七十歲的老人還像小夥子一樣活躍在生命舞臺上，他們為瞭提高生活質量，都希望最大限度地延緩老年男性性功能的退化。男人如何延緩性衰老，下面我們來看看：
性為什麼也會衰老
1、影響性衰老的性心理因素
目前因國人有兩種錯誤的性認識，促進瞭老年人的性衰老，一般認識是認為“老年人過性生活是老不正經”。人老瞭性也“退休”瞭，性醫學有個調查統計：60~65歲和65~70歲之間的男子，分別有83%和70%能過正常的性生活。這說明一個健康的老人過性生活是正常的心理和生理要求，那種認為性生活是青年人的“專利”，老年人不必“問津”的觀念是不對的。另一個認識是認為“隻有性交才是性生活”因而與性絕緣，影響夫婦感情，亦即是性交不單指緩解欲的滿足，還應包括接觸欲的滿足，也就是心理的滿足，所以老年人的性生活，性學傢認為性欲分為接觸欲和脹飽緩解欲兩種，接吻、擁抱、傾訴、情感交流等也是心理上獲得滿足，這有利於夫婦雙方的身心健康。夫婦間如果出現這種心理障礙要設法去除，才能防止性衰老的產生。
2影響性衰老的性生理因素
目前國內存有三種性生理方面的錯誤傳說，這對於防止“性衰老”是不利的，例如一說認為“節精才能長壽”這種對性生理的錯誤理解，把老年性生活拒之於千裡之外，會加速性衰老的進程。國外統計資料說明，80高齡的老翁仍有性生活的事例，那種“節精長壽”認為不過性生活是高雅之舉和保健有方的看法，其實是種誤解。要知道適當的性生活，不但不會影響健康，反而會延年益壽。老年人如沒有性生活，睪丸、腦垂體前葉促性腺激素都會下降，反而會加速性衰老的進程。
另一說認為“老年人陽痿不要治”認為這是老年人性功能生理上的自然衰退，不用醫治瞭，因而誤瞭治療時機，使老年人喪失瞭性功能。據美國性功能中心對102例70歲以上老人進行勃起功能障礙的臨床研究說明，它們的病因80%是器質性的，20%是心理性的，器質性的陽痿多見於血管功能不全、用藥以及糖尿病、高血壓、心腦血管病等所致。這說明老年人陽痿多數決不是生理上的自然衰退，而主要是由疾病引起，所以當老年人出現陽痿時要及時進行醫治，否則會加速衰老，影響生活和自身的身體健康。
第三說認為“出現更年期綜合征不必處理”女性更年期一般在40歲以後開始維持十餘年，衰老速度明顯加快，這是因為雌激素水平下降而引起。男性在50歲以後睪丸素分泌下降，約有50%的男人會招致更年期綜合征，出現無力、失眠，對性生活缺乏興趣。50~70歲的男性，ED發病率達50%，但尋求醫生診治的患者不到10%，就診率很低，多由於傳統思想觀念的影響而羞於啟齒。由於沒有及時處理，因而措施跟不上，延緩性衰老的防治時機。
3、影響性衰老的性生活因素
日本東京大學朝長正德醫學博士在《腦軟化》—書中談到：“沒有性生活的人，會發生廢退性的性萎縮，適度的性生活，有助於保持腦年輕，防止腦軟化，並有促進新陳代謝的作用”，具體點說老年男子容易發生“廢用性陽痿”老年女性容易發生“陰道萎縮”與性功能衰退。因為性愛可促進激素分泌，而性激素的旺盛是延緩性衰老的物質基礎。性愛並能促進機體內啡肽的分泌量增多，巨噬細胞和幹擾素的活力增強，能防止和減少男性前列腺癌和女性乳腺癌的發生。國外學者研究結果一致表明，單身老人比婚配者、喪偶者比白頭偕老者死亡比率高。美國科學傢研究發現，性生活和諧的夫婦，到臨終前仍保持著良好的性欲望。
英國蘇格蘭愛丁堡醫院研究小組對3500人進行調查研究，結果顯示平均每周性交3次以上者比其他人顯得年輕10歲，據推測，這是由於性交時分泌的生長激素會減少脂肪、增強肌肉量。此外在性高潮和射精前，血中的防老激素DHEA的水平比平時高5倍。
4、影響性衰老的生活方式因素
如果不註意科學飲食，不註意鍛煉身體，養成喝酒吸煙的不良習慣，會加速性衰老和縮短人的壽命。
飲食不得當，高脂、高糖、高鈉飲食導致人體動脈硬化，導致心腦血管病及糖尿病的發生。動脈硬化又影響陰莖血流減少招致陰莖勃起障礙，血壓高的病人經常長期服用降壓藥，還可抑制性功能。
多量吸煙可影響性功能及性反應。南非比勒陀利亞大學在1986年對有血管問題而致陽痿的116名男子進行瞭研究，發現其中108名是吸煙者，幾乎2/3陽痿老人患者都吸煙，其吸煙量幾乎是普通男子吸煙者的兩倍。長期吸煙還可影響性反應。
飲酒可影響生殖系統，長期飲酒會造成男性生育力低下，過度飲酒，可誘發前列腺炎，甚至繼發性功能障礙。長期大量飲酒，男性可致睪丸萎縮，睪丸素水平下降，婦女長期飲酒又引發月經不調，甚至無性感。國外有人統計，在17000飲酒人中1360人有完全性陽痿，其中50%在戒酒數年後仍未恢復正常。
運動可以提高人體免疫力，還可抗動脈硬化延緩衰老，另外性愛也是一種運動可鍛煉身體，增加人體激素分泌，有助於預防衰老。美國賓夕法尼亞醫學院研究所通過研究，認為性愛就是床上運動，性生活相當於慢跑運動，如以每星期造愛3次，一年之內相當慢跑75公裡，可燃燒熱能量7500卡。
有專傢認為，體育鍛煉提高性功能的原因和機理主要有三個方面：_是鍛煉能增強人的柔性和力量，使人精力充沛，從而提高性欲;二是正常的體育鍛煉可以消除煩惱，因鍛煉時體內荷爾蒙會自然增多，使人情緒高漲，從而喚醒性欲;三是男性在運動時，身體血流速度加快，有助於提高陰莖勃起能力。
據研究證明，經常遊泳，對於性功能的提升也有很大幫助，不同的遊泳能對身體產生不同的影響，其中以蛙式及蝶式最適合女性，經過鍛煉除瞭可以有效預防子宮下垂、直腸下垂等疾病外，同時使得腹部及盆腔肌肉結實，還可以提升性功能，在做愛時女子的PC肌有節律的強烈收縮對男性陰莖的緊握作用會加強，會使男女雙方產生很美好的快感，多遊泳對提升女人的性福指數有助。
另一項性學研究發現，打高爾夫球能助性，打高爾夫球的男性對性的要求更強烈，伴侶的滿意度也更高。打高爾夫球時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，對增加性欲大有好處，在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著主要角色，也是主要著力點，而高爾夫球鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
5、影響性衰老的遺傳因素
基因科學已經揭示人類衰老的原困，其罪魁禍首就是自由基，它可導致細胞膜的通透性降低，甚至會破壞酶和DNA,使細胞逐漸萎縮死亡。通過人類基因圖譜的反復觀察對比，科學傢發現人體的4號染色體上存在長壽基因，而載脂蛋白E2型也有延長壽命的作用。如果能發明一種物質可以剌激長壽基因的生長，無疑能夠延緩人類衰老的速度。同時，科學傢已經追蹤到自由基的老巢一藏在血液中NADPH氧化酶，假如能夠抑制這種酶的表達，則可以阻止自由基的產生。小白鼠實驗證明，上述兩種方法雙管齊下，可以延長人們壽命的35%。
如何防止性的提前衰老
(1)“強精必先強心”
人進入中年以後，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等)與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地。
(2)“壯陽不如壯身”
要註意經常性的加強體力運動和註意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要註意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
(3)“心寬出少年”
性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關註社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、傢庭成員加強思想溝通，善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑鬱會導致陽痿。
(4)追求年輕人的情緒，註意外表的年輕化
在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助於體內性腺激的分泌，維護和保持性機能。
(5)摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。
(6)不要縱欲
男女都有可能在婚後的若幹年內有一段時間性欲比較強，這時特別要註意適當的節制，照顧到對方。人著力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對於延緩性的衰老更是不利。
(7)不要把夫妻問的性愛活動單純地看作隻有性生活這種方式
夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性遊戲)有助於增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄於太高的期望，容易導致太多地關註性生活次數、高潮情況及雙方感受，產生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。
6個妙招讓男性推遲性衰老
堅持性愛。性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
規律鍛煉。運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強瞭，就會減緩性功能的衰退。
營養均衡。男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表。年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。註重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
戒煙限酒。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
謹慎進補。為瞭減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。
六大部位看出女人的性衰老
一、乳房：做女人要“挺”好
當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
小貼士：按摩自查不可少。專傢提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。
二、腰：減負減重很重要
成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。
小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。
三、心臟：發病率不比男人低
跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。
小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到瞭更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。
四、頭發：燙染過頻風險高
有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。
小貼士：每年燙染不超過兩次。由於純天然染發劑幾乎不存在，因此，專傢建議，每年燙染發不要超過兩次。染發前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發。
五、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
小貼士：月經前後註意保護。中醫專傢指出，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專傢建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物;每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。
六、腳：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要註意有緩沖力。
小貼士：
1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。
2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩妥。
3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子裡放個緩沖墊，能減緩震蕩。
勤於鍛煉可阻擊性衰老
快走或慢跑。通 過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ed有 一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。
遊泳。國外調查顯示，一些遊泳好手即使到瞭60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。遊泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力。
仰臥起坐。夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。