一般男性到瞭五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，從而造成一時的內分泌失調，並且體力下降，需要休息的時間增加，並開始感到性功能衰退，常常出現頭昏、抑鬱或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉折時期就是男性更年期。那麼中年男人怎麼延緩更年期?下面我們將做具體的介紹。
中年男人怎麼延緩更年期
常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益於男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、遊泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對於中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要註意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。
防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要瞭解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過程。如果在日常生活中養成規律的生活習慣，消除不良的危險因素，可以有效預防並延緩更年期的到來。
教你如何推遲更年期
第一：看動作--更標準
無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展瞭，身體是否保持挺立瞭。
第二：看身材--更苛刻
清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。
第三：看效果--更直接
長期的堅持健身運動，就能夠看到身體本來松弛的部位慢慢的變緊，可能你的體重沒有什麼明顯的變化，不過健身鍛煉訓練出來的肌肉，還是能夠讓你感受到自己身體的一些非常細微的變化。
第四：看新陳代謝--更快
裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環境下，血液循環更容易加速，更能促進身體新陳代謝。
第五：看對比結果--更健康
不穿衣服減小瞭衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈瞭，也相對標準，更大程度地減小瞭運動傷害的可能。
第六：看減肥過程--更興奮
裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。
第七：更適合局部減肥
裸體運動時，可以及時發現自己哪個部位又胖瞭，應該進行減肥瞭，並且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。
如何讓中年男性延緩射精時間
1、鍛煉性愛技巧
生命在於運動，而性愛也需要鍛煉，才能更加強壯。我們會發現，體質較好的人，其做愛的時間就比較長。而體質較差的人，其做愛的時間就比較短。所以，我們要堅持鍛煉身體，註意營養飲食。同時，做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。
2、調節抽動的頻率
男性在性愛時，會明顯發現，一旦射精，性愛時間也就到瞭。所以，當有射精緊迫感的時候，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。
3、有欲望就去做
很多人都會把性愛固定為一周幾次，一個月幾次的模式。然而，這種規律性的性愛無疑把美妙的感受推到瞭死角。完美的性愛不是為瞭性愛而性愛，而是我們都非常沉浸其中，享受性愛的美妙感受。所以，當你想的時候，那就去做吧。如果你不想，也別強迫自己。隻有你想的時候，才能讓性愛更加和諧，完美。你可以給性愛添加一些“催化劑”，例如杜蕾斯M煥覺圓月形多功能情趣按摩器，它柔軟的矽膠邊緣帶來獨特按摩體驗，配合7大功能，帶來更豐富的震感體驗。
4、適當改變體位
側臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長性交時間。此外，避孕套也可延長性交時間。當然，我們還需要註意的是，女上式、坐式等姿勢，女性陰道口朝下，愛液容易外流，容易導致陰道幹澀。所以，記得塗抹櫻桃果味人體潤滑液，能夠有效緩解幹澀狀況。
40歲進入更年期 或與男人久坐有關
據調查，男性從30多歲開始，體內雄性激素水平逐步下降，到40歲左右就開始出現一些男性更年期癥狀，如失眠、情緒波動、性欲減退、性功能下降、容易疲勞等。
而隨著社會的不斷進步，坐在椅子上辦公的男性越來越多，直接導致瞭男性健康的進一步惡化。久坐不動的男性，缺乏鍛煉機會，不僅容易發胖，還會出現消化不良、缺乏活力、容易疲勞、反應遲鈍等癥狀。
並且，男性往往面臨著巨大的工作壓力、不健康的生活習慣、不規律的飲食作息等，都會加速男性衰老的進程，導致男性更年期提前到來。
專傢建議，久坐辦公的男性要想延緩衰老，推遲更年期的到來，就需要規律作息、多活動、多鍛煉，尤其是加強肌肉鍛煉，來延緩雄性激素水平的下降速度。
怎樣推遲絕經期 六大方法幫你推遲絕經期
在我們生活，往往有許多女性在絕經期的時候患病。所以也導致瞭許多人都想推遲絕經期。那怎樣推遲絕經期呢?
1、體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對於女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。
隨著年齡的增長，很多女性開始出現衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為瞭能夠增強體質減少生病的幾率，那麼大傢不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病禦病能力。
2、保持良好的心態
相信大傢都知道，當我們心態不好的時候，則往往會加速身體的衰老。所以我們想要推遲絕經期的話，則需要保持一個良好的心態。
在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，延緩衰老，保持青春的模樣。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關系多麼的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補充適當藥物
其實雖然藥物不是萬能的，但是處於中年更年期的女性那麼為瞭能夠更加健康的度過，那麼記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。