來月經時腰疼是痛經裡的一種癥狀之一，痛苦悲傷讓女性伴侶們坐立難安，給女性伴侶們的生涯及任務都帶來瞭不小的影響，因此想門徑緩解經期腰疼很重要。那麼女性經期腰疼怎麼辦呢?接下來為人人引見5個緩解經期腰疼的妙招，供人人參考。
女性生理期的10大註意事項
1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要註意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識瞭，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體裡臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈瞭，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補瞭。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
5大妙招緩解經期腰疼
妙招一、熱敷。
仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間痛苦悲傷部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
妙招二、彌補鉀、鐵。
鉀能緊張心情、按捺痛苦悲傷、避免沾染，並增加經期失血量。彌補含鐵充裕的食品，如魚類、各類動物肝、蛋黃等。
妙招三、按壓穴位。
女性經期出現腰疼的話，可以按壓合谷穴。具體的穴位位置及按壓設施：並攏食指和大拇指，就能看到一塊凹陷的肌肉，這塊凹陷肌肉的最高點處便是合谷穴。每天一偶然間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後放棄5秒鐘，再松開、再重復，這樣頻頻按壓3分鐘。
妙招四、推拿。
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起痛苦悲傷為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2、推拿腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下推拿5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時舉措柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將舉措和呼吸合營調和。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發覺有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
小貼士：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流放慢，引起月經由多或經期過長，反而使腰背酸痛愈加兇猛。
妙招五、食用益母草煮蛋。
做法：益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部痛苦悲傷。
妙招五、做健身操。
1、腿操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡可能屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，接連做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。註意不克不及用上肢接濟，下肢放棄伸直，次數不定。本操還可起到增加腹部脂肪的作用。
3、滾腰操：仰臥，放棄屈曲雙腿的姿勢，把身段蜷曲成團狀，前後轉動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間痛苦悲傷部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。尤合用於經期腰痛。註意溫度以不燙傷為難。
女人來月經有幾大好處
1、促進造血功能
月經會讓女性損失大量的血液，這樣女性的造血功能就能經常性的得到鍛煉，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
2、能直接的反應出女性是否懷孕
如果一個女性在月經推遲瞭超過十天以上來沒來，首先要考慮是否懷孕瞭。確定妊娠以後，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加註意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
3、可以讓女性更早的發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索，所以我們一定要重視月經。
4、可以防止鐵的含量過多
醫學上有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，其主要原因就是因為月經，因為月經周期性的失血正好消耗掉瞭過量的鐵。血色素沉著癥容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。
經期能喝紅糖水嗎
經期能喝紅糖水嗎?女性在經期能喝紅糖水，推薦薑母黑糖 薑絲紅糖塊。薑母黑糖 薑絲紅糖塊營養成分高，既能補血，也能活血散寒，特別適用於經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。
紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。
另一方面，從中醫學的角度講，紅糖是溫性。性溫的紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖薑湯來祛寒。
女性經期有哪些禁忌
1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不註意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。