腰痛問題對於電腦族的白領來說，並不是一個罕見的問題，有的白領腰疼的時候會貼藥膏，不僅作用微乎其微撕藥膏的時候還會很疼。對於腰疼這一問題，困擾著很多的白領，女性的腰部似乎比男性更為脆弱，尤其是經期、孕期和產後的女性，更容易因為腰疼而影響生活和工作。那麼哪些妙招助白領緩解腰疼呢？如何撕藥膏不痛呢？下面為大傢詳細介紹。
用韭菜醋治腰疼需看個人體質
甘肅楊先生提供：我最近因為工作忙經常感覺腰疼，後來聽說韭菜熬水加醋飲用能緩解，具體方法是：韭菜半斤，熬水後加醋喝，不加油鹽，一般3~5天就有效果。不知道是否有科學依據，想請專傢點評一下。
南京市中西醫結合醫院疼痛科副主任醫師周建斌點評：韭菜有活血散瘀、理氣降逆的功效，醋也有一定的散瘀功效，理論上對於緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰疼有一定緩解作用。
但要註意的是，引起腰疼的原因很多，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰部急慢性外傷或勞損、強直性脊柱炎等。此外，久坐、久站、缺少運動都容易造成腰背部疼痛並可能引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。所以，治療腰疼必須先明確診斷。單純腰疼或者腰椎間盤突出癥引發的腰腿痛可以嘗試針刀微創和臭氧自然療法治療。
此外，需要提醒大傢的是，韭菜和醋一起服用對腸胃的刺激性較大，胃腸功能不好的患者不要輕易嘗試，建議使用前咨詢醫生。
八個妙招助白領緩解腰疼
1、按摩穴位
腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝後方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿
先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放松下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，連續服用6天。註意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱
這個方法非常的簡單，我們可以在睡覺前嘗試一下。首先，保持跪姿，然後用自己的拇指以及食指來按摩跟腱的位置。跟腱就在我們腳後跟的上方位置，大傢要註意把握。稍微用點力來按摩一會，就能夠幫助我們緩解腰痛的問題瞭。
6、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、後方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等癥。
7、熱水瓶塞法
此方法需要借助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然後墊2層紗佈，接觸在有痛感的點上，大約 2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，註意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。
8、牽拉
先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上，然後請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往後方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。
女性腰疼四大原因不容忽視
1、月經、懷孕等生理特性
女性之所以容易比男性腰痛，一個重要的原因就是女性要經歷月經、懷孕及產褥期等特殊的生理時期。專傢表示：“有些女生在經期也吃冷飲等生冷食物，長期如此容易導致氣血凝滯，經絡不通，進而導致痛經，而有些女性經期不註意休息，因此在每次月經來臨時，總會感覺腰部酸痛。”
專傢指出，女性在懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，會導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。“這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。”
此外，妊娠期間膳食中營養物質攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。
2、腰肌勞損
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。專傢指出，長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
“一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，時重時輕，因此平時註意勞逸結合特別重要。當身體過度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。”
3、長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，專傢提醒說，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4、泌尿系統感染
從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性一定要註意保持外陰的衛生。
5種按摩方法調理腰腿痛
1、適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲後，較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換，居處環境要保持幹燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重復49次。
4、動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。
5、調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。
撕藥膏的4個竅門
1、貼膏藥前先刮毛
貼膏藥時，應剃凈毛發或盡可能避開毛發較多的地方，否則一是粘不住，二是撕揭時帶起毛發會引起疼痛。剃凈毛發時，范圍應比膏藥貼用范圍略大。輕輕刮凈毛發，避免損傷皮膚。
2、順著毛發撕
如果你的汗毛比較長的話，在撕的時候，按住汗毛的根部，這樣一點一點得順著毛撕就不會痛，或者就犧牲一點汗毛，剪掉一些。
3、用嬰兒油
用潔凈的棉棒沾上嬰兒油，隻要輕輕擦在膏藥與皮膚接觸的那一部分，這樣膏藥就會非常容易脫落，而且脫落的非常幹凈，一點痕跡都沒有。那麼為什麼這樣的方法效果非常的好呢?原因是膏藥自身有很多小孔，嬰兒油的作用是把皮膚和膏藥中間產生一定的間隙空間，這樣就使得粘接力就少瞭很多。但是需要提醒廣大使用者的是，如果沒有嬰兒油，可以選擇使用其他的油脂，但是不能用色拉油，因為色拉油對人身體是沒有好處的。
4、潤肺乳液
撕之前在膏藥上面抹上一些潤膚乳液，多抹點，然後去幹別的事，20分鐘以後，等到潤膚液把膏藥浸透以後，就能輕松地撕掉瞭。