痛經怎麼辦?自我按摩的緩解痛經方法一般在經前5-7天進行為宜，月經來潮之後可停止，到下次月經來潮前可再次進行，有助於預防痛經的發生。按摩是為瞭是引血下行，所以按摩必須在經前在下腹部或腰骶部開始疼痛時操作。若手法正確的話，可以令經期提前1-2天，並且疼痛會隨著經血排出而減輕或消失。
痛經是什麼引起的
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種：
1、原發性痛經原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，每次月經期都會發作。原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發性痛經繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。痛經不是小事，不要指望生孩子後痛經會減緩，沒有科學證據證明生孩子可以治愈痛經。凡是有痛經的病人應當到醫院檢查，要檢查並瞭解全身情況，還應當做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發性痛經的病人要檢查是否有子宮內膜異位癥。此外可以根據疼痛的表現及婦科檢查的情況，需要作基礎體溫測定、陰道脫落細胞塗片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經所發生的原因。
按摩可緩解經期疼痛
1、痛經怎麼辦?按揉三陰交
具體位置：小腿內側位置，足內踝尖上3寸，即脛骨內側緣後方
按摩的方法：用拇指指腹捻在對側三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之後就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。
2、痛經怎麼辦?按摩小腹
具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部
按摩的方法：先將雙手交疊於小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內臟的血液運行，從而促進小腹內的微循環，有助於止痛調經。
3、痛經怎麼辦?點揉子宮
具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側旁距離四橫指處各有一個穴位
按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調理身體，效果顯著，有助於活血化淤、調理氣息以止痛。
4、痛經怎麼辦?揉太沖
位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置
按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之後可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。
5、痛經怎麼辦?點按足三裡
具體位置：小腿前側，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側大約一橫指處
按摩的方法：找到瞭穴位之後，用拇指指腹揉按足三裡穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。
6、痛經怎麼辦?斜擦小腹兩側具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側小腹
按摩的方法：先將雙手放在側小腹上，從其後向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。註意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調經的作用。
專傢告訴你為啥老是痛經
1.穿得不夠，無法保暖腹背
造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成瞭經痛發生。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且隻要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
2.辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。
3.不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
4.不泡澡，淋浴效率高
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺瞭呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
5.老菸槍之沒煙沒生活
抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽菸除瞭經痛後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感瞭，抽菸隻是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊! 抽菸對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!
痛經會導致不孕嗎
會導致不孕嗎
大量臨床資料表明，不孕癥中伴有痛經者占56%，並且發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經與不孕的關系確實是非常密切的，同時也表明古人所謂“種子先調經，經調孕自成” 的觀點正確。乳腺增生中醫稱之為“乳癖”。其臨床特點是單側或雙側乳房內生有腫塊，平時輕微作痛或不痛，一般在月經將來潮時有腫塊增大並作痛或加重，多發生在20～40歲之間的婦女。
從臨床觀察來看，約有1/3以上的痛經病人伴有乳腺增生病，和痛經的關系較為密切。
痛經應該忌口的食物
1、濃茶、柿子——妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料——刺激神經，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料——影響營養攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。
4、啤酒、過量白酒——影響經期的整體狀態
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。
5、奶酪類甜品——影響鎂的吸收
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
6、寒性海鮮——寒性食品，加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。