女性正值經期或行經前後，出現周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至劇痛昏厥者，稱為痛經“。因痛經在現代女性中較為多見，成為困擾現代女性的問題之一。下面我們就來為大傢介紹幾種按摩緩解經期腹痛的方法。
經期腹痛吃什麼飲食可以緩解
腹痛是最為常見的經前問題，有的嚴重者，會影響學習和工作。所以，經期腹痛需要及時保健，否則會加重病情。關於經期腹痛的問題，有關專傢研究過，可能缺少一些贅-3脂肪酸，如果能及時補充，能有效的緩解癥狀。
如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。因為贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
推薦飲食-三文魚沙拉
材料：三文魚300克，西柚2個，鱷梨2個，小紅辣椒1個，生菜
調料：橄欖油、鹽、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒
做法：1、將鹽和糖撒在三文魚上，在室溫下醃制2-3個小時;
2、西柚去皮，剝出果肉。剩下的一半榨成汁;
3、鱷梨去皮，去核，切成塊兒;
4、生菜洗凈即可，不用切;
5、沙拉汁：3勺橄欖油、半勺鹽、5勺西柚汁、小紅辣椒切成碎丁，調和在一起;
6、把醃好的三文魚在搗碎的花椒、白胡椒和黑胡椒裡裹一下。在熱鍋裡，雙面煎1分鐘就好(時間不能太長，否則就會老瞭)，拿出切成小塊，和蔬菜水果放在一起;
7、把做好的沙拉汁均勻地澆在上面，就好瞭。
按摩緩解經期腹痛的方法
1、按摩下腹部
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，適當力度，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘
2、按揉三陰交
三陰交為足三陰經交會穴，具有痛經止痛的功效。
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
3、按揉中極
中極為任脈穴位，可調節沖任之氣，可散寒行氣。
位置：在軀幹前正中線上，臍下4寸。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
4、點揉子宮
刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：同“中極”穴按摩手法。
另外根據痛經患者不同的兼證，可配合相應經脈的穴位治療。如氣血虧虛者，可加脾俞、胃俞;頭暈耳鳴者，加懸鐘穴;氣滯者，加太沖穴等。
女性該怎樣預防經期腹痛
學習掌握月經衛生知識：一些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。
生活起居要有一定規律：痛經的預防要保持身體健康，要適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
積極做好月經衛生保健：衛生保健是對婦女抵抗能力提高，認真做好衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
鍛煉身體：女性朋友一定要經常鍛煉身體，也提高身體的健康水平，能增強體質，減少和防止疾病的發生。痛經的預防有哪幾方面?婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
女性經期腹痛如何治療
經期腹痛是困擾女性朋友常見的癥狀之一，很多女性在月經期前後、月經期期出現下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經腹痛。痛經腹痛雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。
根據經期腹痛程度的不同，專傢把它分為三度。輕度：經前或經期下腹疼痛，無全身癥狀，能堅持工作，生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡心、嘔吐，用止痛藥可緩解。重度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡性、嘔吐、出冷汗，影響日常生活和工作，用止痛不能緩解。
對於有痛經腹痛的女性朋友們，都應往醫院婦科檢查，找出原因。
對於不是由疾病引起的痛經腹痛，可以采取以下辦法，減輕或削減疼痛：
1、正確熟悉月經期：知道月經期是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經期的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
2、經前期及經期少吃生冷辛辣食用品：不要受涼，否則會加重痛經腹痛。可喝一些熱的紅糖薑水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利於疼痛減輕，但留意不要燙傷腹部。
3、生活上留意調理，做到有規律：該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經疲憊狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經期前3天～4天，吃輕易消化的食用品，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經腹痛。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由於痛經腹痛常發生在有排卵女性，排卵後卵巢產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫生指導下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個月經期期才停藥，多數人在停藥後半年內痛經腹痛不再復發。
經期腹痛的中醫療法
一、辯證選方
1、氣滯血瘀
治法：活血化瘀，行氣止痛。
方藥：血府逐瘀湯加減。當歸尾10g，川芎10g，桃仁15g，紅花15g，牛膝10g，元胡15g，香附10g，烏藥15g。若兼口苦，苔黃，經期延長，經血色暗質稠者，為肝鬱化熱之象，加梔子10g，夏枯草10g;若見胸悶納呆者，為肝部犯脾所致，宜加焦術15g，茯苓15g，陳皮15g。
2、寒凝胞中
(1)陽虛內寒
治法：溫經散寒，暖宮止痛。
方藥：溫經湯加減。吳茱萸10g，小茴香10g，桂枝15g，當歸15g，白芍20g，阿膠10g(另包)，甘草10g，大棗10g，細辛3g，杜仲10g，附子5g。腰腿酸軟者加杜仲15g，續斷25g;經量少者加紅花15g。
(2)寒濕凝滯
治法：溫經散寒除濕，活血理氣止痛。
方藥：少腹逐瘀湯加減。當歸15g，赤芍15g，川芎10g，肉掛10g，炮薑15g，小茴香10g，元胡15g，五靈脂15g，蒲黃15g(另包)，川楝子10g，茯苓15g，半夏10g，蒼術15g。兼腰痛者加川斷15g，杜仲15g。
3、濕熱下註
治法：清熱除濕，化瘀止痛。
方藥：清熱調血湯加減。白芍15g，川芎10g，當歸15g，丹皮15g，黃連10g，生地15g，桃仁I5g，紅花15g，元胡I5g，紅藤I5g，敗醬草15g，薏苡仁I5g，白術15g，茯苓15g。腹脹痛者，加元胡15g，川楝子15g;帶多色黃者，加車前子15g。
4、氣血虛弱
治法：益氣補血止痛。
方藥：聖愈湯加減 黨參20g，黃芪30g，川芎15g，當歸15g，熟地15g，元胡15g，香附15g。證見頭暈、心悸、失眠者，加夜交藤15g，枸杞15g;腰膝酸軟者，加杜仲15g，川斷15g。
5、肝腎虧損
治法：益腎養肝止痛。
方藥：調肝湯加減。當歸15g，白芍20g，山萸肉15g，山藥25g，川斷15g，巴戟天15g。兼見潮熱者，加青蒿10g，鱉甲15g，地骨皮10g;小腹空冷者，加附子10g;腹痛及腰骶痛，夜尿頻而清長者，加益智仁15g，桑螵蛸30g。
二、專方驗方
1、益母草(幹品)30g，山楂30g，紅花10g，紅糖適量。水煎服。適用於血瘀型痛經。
2、痛經散：肉桂3g，當歸10g，三棱10g，莪術10g，紅花10g，丹參10g，五靈脂10g，木香6g，延胡索10g，上藥制成沖劑，每劑分2小袋，每袋10g，於經前2天開始服用，1日2次，每次1袋沖服，持續至經來3天後停服，連服3個月經周期為一療程。適用於氣滯血瘀型痛經。