痛經可引起女性頭痛、煩躁、乏力甚至休克,嚴重影響正常生活和工作,很多女性都要承受經期痛經的巨大痛苦,痛經可使患者出現頭痛、乏力,甚至可致休克,為減輕痛經的痛苦,女性經期要禁用以下飲品。五類方法助你緩解經期疼痛。一起來看一下。
女性經期可以運動嗎
月經期可以運動嗎?
專傢說:可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。
同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因為增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別註意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經期間外陰是很脆弱的。
月經期間運動註意事項:
1、避免劇烈運動。
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩,經期最好暫停體育運動。
2、適量運動有益。
適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散註意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
五類方法助你緩解經期疼痛
1、經常運動
適當運動可有效緩解女性痛經癥狀,尤其在月經來潮前夕,可走路或從事其他適度的運動,有助於舒筋活血,增強體質,減輕經期各種痛苦。
2、減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升,加重痛經癥狀,不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物,多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
3、服用止痛藥
若女性痛經癥狀較重,可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經痛。
4、中藥泡腳
泡腳是快速解決痛經的一大傢常方,可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥,遵醫囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。
5、練習瑜伽
瑜伽課調養身心,也是緩解痛經的有效方法,做法為:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間喝紅糖水好嗎
月經期間可以多喝紅糖水,月經期間註意合理安排作息時間,做到勞逸結合。如經期女性過度勞累,會使盆腔進一步充血,血流加快,而引起經血過多等不良現象。
女性來月經的時候,應該停止性生活。因月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如此時同房,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥,甚至還可使經血量增多或經期延長,對女性的危害嚴重。
月經期間除瞭可以飲用紅糖水之外還要適當補充營養,月經來潮後每月要損失一定量的血液,因此建議要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。同時經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等也不錯。
月經期間會懷孕嗎
月經期間會懷孕嗎
首先要弄清楚女性月經期是怎麼回事。女性每個月都要來一次月經,這是因為女性每個月要排一次卵,精子和卵子結合就會發育成胚胎,經過十個月的孕育就會生出小孩子來。
如果精子和卵子不能結合在一起的話,卵子在子宮裡就不能長期存活(三天左右),就會隨著子宮內膜的脫落而排出體外,這就是人們常說的月經瞭。
女性的排卵期一般在兩次月經周期之間,大致可以這樣推斷,從本月月經來的第一天向後推14-15天,基本上就是她的排卵期。在排卵期前後十天內發生性交,就有可能造成懷孕。而在其他天裡做愛,懷孕的可能性就極小,也就是人們常說的安全期。
安全期的確定大概是這樣的,來月經第一天向前推五天和月經完後五天的這兩個時段。如果在這兩個五天內做愛,一般不會懷孕。你清楚瞭嗎?但是我要提醒你,有些女孩子(特別是上學的女孩子)月經期往往不準,因為尚處在發育期,所以最好不要參照上述安全期。如果真的想做愛,就選擇月經完瞭以後的三天內,在這三天內做愛絕對不會懷孕。
月經期間吃什麼減肥
月經期間,女性身體激素分泌出現變化,這段時間內身體分解脂肪的能力比平時強,因此,女性可抓住時機,合理安排飲食,達到減肥目的。月經期間吃什麼減肥?
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。