女性每個月總有那麼幾天很異常，因為"好朋友"來報到瞭，在經期，很多女性經期都伴有痛經現象，嚴重者痛不欲生，直冒冷汗，如何才能緩解女性經期痛經呢?其實食療對於緩解經期不適和痛經是有好處的，有這些癥狀的女性不妨在月經期多吃一些綠葉蔬菜、堅果、新鮮水果、五谷雜糧和瘦肉。下面就一起來看看這些食品的療效吧!
治療痛經的常見偏方有哪些
1，蛇莓蛋
原料：雞蛋2個，蛇莓100g，米酒2匙，紅棗2個。
制法：雞蛋加水適量煮熟，去殼，加蛇莓、紅棗煮沸半小時，對入米酒即可。
功效：活血益氣。適用於氣滯血瘀證。
服法：1日分2次食蛋飲湯。
2，鮮味羊肉湯
原料：羊肉500g，當歸、生薑各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。
制法：羊肉洗凈切塊;當歸用紗佈紮好，加草果、花椒、生薑等配料後，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。
功效：行氣活血，調經止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：月經前1次，連服3—5日。
3，川芎煮雞蛋
原料：雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。
制法：我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋裡面煮，等到雞蛋煮熟瞭之後在拿出來把雞蛋殼剝瞭，然後再放到藥湯裡，繼續用小火煮五分鐘，最後加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好瞭。
功效：活血化瘀止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：日服1料，5料為1個療程，經前服。
4，黑豆紅花飲
原料：黑豆、紅糖各30g，紅花6g。
制法：把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸後，再用文火煮至黑豆爛熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。
功效：活血化瘀止痛。適用於氣滯血瘀證。
服法：2次，1杯/次。
5，藏紅花雞蛋
原料：藏紅花1.5g，雞蛋1個。
制法：將雞蛋打一小孔，入藏紅花後拌勻，用紙封口上籠蒸熟。
功效：養血活血，調經止痛。適用於痛經或月經不調等證屬血虛血瘀者。
服法：每次到經期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經完全沒有瞭為止，三個月為一個療程，我們連續吃一個療程。
五類食品擺脫痛經煩惱
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
堅果
月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處，尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!
五谷雜糧
就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五谷雜糧中還含有復合碳水化合物，它提供瞭重要的維生素和礦物質。
瘦肉
經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，隻能通過其它方式來補充瞭。
痛經出現時會有哪些癥狀
1、寒濕凝滯型
寒濕凝滯型痛經患者主要是表現為經期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經量少，經色黯黑有塊，或畏冷身疼，舌苔白膩，脈沉緊。
2、氣滯血瘀型
氣滯血瘀型痛經表現出的癥狀是月經期小腹脹痛，長出現在經前一二天，還會出現胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出後痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。
3、濕熱下註型
癥見經前小腹疼痛拒按，有灼熱感，或伴腰骶疼痛;平時小腹時痛，經來疼痛加劇。低熱起伏，經色黯紅，質稠有塊，帶下黃稠，小便短黃，舌紅、苔黃而膩，脈弦數或濡數。
4、氣血虛弱型
氣血虛弱型痛經表現出的癥狀是經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。
女性為什麼會痛經
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。
2、精神、神經因素。
有部分婦女對疼痛容易出現過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現嚴重的後屈或前屈現象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。
4、遺傳因素。
很多女性發生痛經癥狀，並不是病理原因，而是與其母親發生同樣痛經癥狀有一定的關系。
5、子宮發育不良。
這是因為子宮如果發育不良容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現象，從而引起痛經的癥狀。
6、內分泌影響。
月經期出現腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內膜、前列腺素(PG)升高。
據瞭解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。
痛經加重有8大原因
1、夏季飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是痛經的罪魁禍首。
2、作息時間不規律
白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
3、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。
4、經常出空調穿著太單薄
雖然進入夏季，不少女性為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，不少女孩子穿得很單薄又吹空調。月經不再按時來臨瞭，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少瞭許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
5、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛。
6、內向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。
7、經期飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
8、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。