痛經是我們女性朋友的忠實伴侶，總是在你大意間就會愛上你，除瞭先天性的痛經，都是我們日常生活的不註意導致的嚴重後果，那麼在我們的日常生活中如何擺脫痛經呢?下面為大傢介紹一下女人擺脫痛經煩惱的方法。我們一起看看吧。
中醫食療調理女性痛經
一、氣滯血瘀型食療二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：去皮柚子一個，切碎，與陳皮一起裝入瓶子中，加入適量白酒，浸泡6小時，煮爛，用蜂蜜調味，每天早晚各服兩勺活加水沖服。
功效：行氣化滯
二、寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：牛肉洗凈，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內，加水燜煮，大火15分鐘，改為小火，加入調料，帶牛肉熟瞭切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
三、濕熱蘊結食療茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：將以上食材全部清洗幹凈，同事放到鍋中，加入清水，水煎取汁，加入紅糖溶化後分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
四、氣血虛弱食療黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加入適量的水煮成粥，加入紅糖，為1劑，每次月經來潮前3天開始服用，每天一劑，連服10劑為一個療程，根據每個人不同的情況，服用療程數自己訂。
功效：益氣養血，調經止痛。
五、肝腎不足食療黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆與雞蛋同煮，雞蛋熟後去殼繼續煮，煮到都爛熟，加入適量米醋，吃蛋喝湯。可以選擇每日食用。
功效：滋補肝腎，調經止痛。
女人擺脫痛經煩惱
按摩
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準備就緒，go!
4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。註意：不是畫圈動作，是前後推。
5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
6、左側做完瞭很舒服的話，那就繼續做右側吧。
飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、註意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運動
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
藥物
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
熱敷
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
特別提醒
如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的瞭，應趕緊去看醫生。
1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。
2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。
3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。
4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。
5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。
治療痛經的錯誤方式
1.服用止痛藥：因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經，根據不同原因造成的痛經，其解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經或產生一種依賴性。
2.以為會自動痊愈：很多女性在以前發生過原發性痛經，婚後自然好轉甚至消失瞭。當她們再次遭遇痛經襲擊，就認為這無關緊要，忍一忍就過去瞭，過一段時間就自然會好。事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發癥。
3.熱敷：有些女性發生痛經後就會拿一個熱水袋來保暖，其實溫熱療法治療痛經並非適合所有人，因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的，對於虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效，而對於其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經。
經期過度緊張也會引起痛經的
據瞭解，國外專傢對於一些13～19歲的痛經少女進行瞭詳細的調查，從她們痛經的情況、痛經的習慣、痛經的處理辦法都進行瞭統計，最後專傢發現，除去由於疾病所致的病理性痛經，那些原發性痛經的出現，大多與女性過度關註痛經有關。
相比隨時擔心自己痛經而神經過度緊繃的女孩，那些活潑好動且容易轉移註意力的女孩痛經情況反而沒有那麼嚴重。所以，痛經與精神有關，過度關註痛經反而會讓女性因為緊張而出現痛經。
精神性痛經需分散註意，其實少女痛經絕大多數是功能性的，即並不是由於生殖系統器質性病變引起的。其中，精神因素不可忽視，因為痛是病人的主觀感覺，也就是相當於自我潛意識的暗示。特別是對於有過痛經的女孩來說，當自己過度關註痛經的情況的時候，情緒就會高度緊張，過於敏感，無意識中放大瞭月經期的不適感，習慣性地認為來月經是疼痛的。
據調查，除瞭需要讓女性學會正確對待痛經之外，女性在經期應該多做些分散註意力的事情，如看電視等，疼痛也會自然緩解。
痛經的病因確實是很多的，特別是上面提到的一些具體的產生痛經的病因，尤其是對於很多女人來說呢，一旦發生瞭嚴重的痛經問題呢，其實是和自身經期時候的緊張也有一定的關系的，對於這樣的情況就需要努力緩解一下。
痛經診斷鑒別
病史不典型、盆腔檢查不滿意者，宜作B超掃描。盆腔檢查無陽性體征，應用避孕藥物或PGs合成抑制劑，有療效者可診斷原發性痛經。如用藥5～6個周期無效，則宜進一步作腹腔鏡或宮腔鏡檢查，以排除子宮內膜異位癥、粘膜下肌瘤等器質性病變。
痛經所提示的疾病可大致分為以下幾類：
1.經期的腰痛可能是因為子宮後位或其它疾患所致。
2.經期發燒、下腹墜痛可能是患瞭盆腔炎。
3.正常經血呈暗紅色，如果經血顏色為淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上瞭子宮內膜炎。
4.如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位癥。