月經是每個女人的必經煩惱，但它又是女性保持美麗的長生藥。如何解決經期出現的各種煩惱和困擾?這裡推薦幾種米粥，幫你緩解經期各種不適。很多的女性都是知道應該保健我們的身體的，但是我們很少有女性知道該如何在經期給我們的身體保健的，其實如果你學會瞭在經期給我們的保健身體，其實甚至可以達到美容效果的。
女性經期怎麼喝粥保健方法
黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少
食材：
黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。
2)大米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。
3)紅棗洗凈去核。
4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。
5)然後改用小火熬制，待米粥爛熟。
6)調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
它的功效：
黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血聖品。
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦。
紅豆百合粥：排出身體的多餘水分
食材：紅豆50g，百合50g，大米100g
做法：
1)大米提前一晚泡好備用。
2)大米洗凈，百合洗凈。
3)鍋裡加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。
4)放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。
5)放百合，再煮2分鐘即可。
它的功效：
紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。
薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的
食材：幹薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g
做法：
1)鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。
2)煮粥食用另一小鍋，幹薑、艾葉洗凈後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬制。
3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃鬱時即可關火，將幹薑和艾葉的殘渣撈出。
4)將制好的薑汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。
它的功效：
薑和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。
女性經期容易出現哪些問題
關節疼痛。一到經期前後，一些女性就會感覺手指關節和膝關節隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發生瞭明顯變化，雌激素和醛固酮分泌不協調造成瞭水和鹽的瀦留。這會使膝關節內的脂肪墊產生腫脹，進而壓迫神經末梢，引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物，如佈洛芬、消炎痛等。
皮膚過敏。由於激素變化，月經期間的皮膚供血和皮脂分泌增多，容易使皮膚變得油膩，毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強，就會加大皮膚過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品，不化濃妝，不打粉底，可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
牙痛。經期牙痛首先是由於經期前後雌激素水平變化較大，雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大，進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發牙痛。其次，月經期間盆腔也會發生充血或淤血，通過神經及體液調節，可反射性地引起牙周血液循環障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明顯時，口服復合維生素B，可緩解疼痛。另外，月經期間不可拔牙。
心絞痛。這種被稱為“月經心絞痛”的現象是由倫敦聖托馬斯醫院研究人員發現的。研究發現，女性在月經期或經後第一周容易出現心臟疼痛;最不容易發生心臟疼痛的時期是月經循環的中期。有月經心絞痛癥狀的女性，建議在月經期備好心臟病藥物，註意減少劇烈活動，避免勞累，保證充足的睡眠。
子宮內膜異位囊腫。部分青春期少女平時會小腹疼痛，經期加重，經血量也多。這是因為異位的子宮內膜隨著周期性月經來潮，沒有順利排出體外，卻逆行經輸卵管進入腹腔，淤積在盆腔和腹腔，導致瞭下腹部疼痛。未婚女性如發現月經量過多，且時常伴隨下腹部疼痛，最好去醫院做一下婦科檢查。
乳腺囊性增生。由於經期黃體分泌孕酮減少，雌激素相對增多，導致乳腺間質或小葉良性增生，因而經前或經期會出現一側或雙側乳房脹痛，有時還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經期加大，經後疼痛消失，腫塊縮小，無需特殊處理。但對於非月經期的乳房腫塊要給予重視，及時到醫院就診。
學會掌握身體周期的變化規律，提前做好防范措施，那幾天也可輕松度過。
女性經期的食譜
其實自古就是想要不痛經，就要管住嘴這樣的說法，所以如果是在平時飲食的時候就註意控制好不恥過涼等類似的食物的話，一般都不會讓您在來大姨媽的時候痛苦不堪。而具體對於經期的時候要吃什麼才可以控制的住疼痛的話，建議您可以參考如此食譜：1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。 4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
經期能喝普洱茶嗎
月經期。經血會帶走部分鐵質，此時宜多補充含鐵的食品，如菠菜、蘋果、葡萄等，然而茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用，在腸道中極易與食物中的鐵或補血藥中的鐵結合，產生沉淀。
因此，較好不要喝，每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。
綜合上述，女性在月經期間較好不要喝普洱茶，其實不管什麼茶都不能喝。
所以說，以後我們要註意瞭，在我們來月經的時候，我們不僅要註意涼水，註意不要讓自己著涼，還要註意自己不要喝茶，那麼普洱茶能不能喝這個問題不久解決的瞭嗎?來月經是不可以喝茶的呦，希望能引起朋友們的註意，無論是男性還是女性，這個問題都要記在心裡。
女性經期要註意哪些問題
女人總有那麼幾天會不舒服，這是因為“大姨媽”的造訪。這期間不僅心情會比較低落，而且免疫力也會降低。如果這時候不註意，很容易就會引發各種各樣的婦科病。哎，做女人難啊!那麼，女性經期都需要註意哪些問題呢?
1首先就是註意衛生，可以洗淋浴，但是不要泡澡，最好不要用沐浴露、香皂或是洗液洗外陰部，隻用溫水就好瞭。還要記得勤換內褲哦。
2很對人都會感覺“大姨媽”來的時候小肚子墜脹，腰酸背疼，總是忍不住捶打幾下，我原來也經常這麼做的。其實這是不對的，捶打腰部會讓盆腔充血加重的。所以，以後一定要註意啦!
3現在天氣比較炎熱，總想吃點冰的東西來降溫。但是，經期一定要管住自己的嘴巴，千萬不要貪圖一時的舒服去吃涼性的食物，這樣很容易受涼造成痛經或者其他的婦科病。
註意事項：千萬不要忽略瞭經期的飲食和保健，這樣才能遠離婦科病的煩惱!