一般來說生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。一般的女孩3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很幹凈的。這期間要註意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要註意保持清潔。
女性經期怎麼調理保健
月經作為女性的重要生理體征，女性朋友非常有必要去瞭解關於月經的一些相關知識，比如月經期間的飲食註意，月經期間的一些禁忌等等，本文整合瞭一些比較重要的關於經期保健常識，希望能為各位讀者帶來幫助。
1.天氣冷時註意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。
2.正確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
3.月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
4.經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。
5.小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
6.出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7.有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張癥，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張癥。
8.月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要註意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
9.如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。
10.經期禁止性生活，性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位癥。
11.記住自己的月經情況，如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生瞭解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
女性經期的變化
女性的生理周期中，可不僅僅在月經期間才會有一些比較特殊的事情發生。在排卵期，女性同樣也會產生情緒和身體上的種種變化。比如，女性在排卵期最有創造性，對男人更有吸引力等等。
女性在排卵期，由於雌、孕激素含量的波動，機體會出現一些變化。
變化1、基礎體溫變化
正常育齡婦女在一個月經周期中，排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。一般兩者溫差可達0.5℃左右，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。
變化 2、宮頸及宮頸粘液
排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。隨卵泡發育，分泌雌激素增加，宮頸口松弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力(拉絲度)漸增;排卵後在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合。
變化 3、排卵痛
為排卵時癥狀，大約1/3婦女有排卵痛，疼痛發生在排卵側下腹，為激烈疼痛或持續性鈍痛，持續6-12小時。排卵時由於體內前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產生下腹疼痛。
變化 4、 排卵期出血
為排卵後癥狀，通常持續時間2-3天，出血量不多，有時僅表現為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由於成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降，不能維 持正常的子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部脫落，從而發生突破性出血。在出血的同時，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。
排卵期內，除瞭身體會發生以上變化，行為、情感上也會出現微妙的不同。
其實，女性所做的每件事都和女性特質有關，隻不過你並沒有意識到。比如，這段時期你特別愛打扮，對肌肉男情有獨鐘，還總期盼有艷遇……沒什麼好害羞的，這說明你正在排卵期。女性在排卵期會有許多特殊的表現，這些都是女性應該認識到的，這樣 才能處理好自己的身體和情感。一起去看看排卵期會發生哪些神奇的事情。
變化 5、對男性更有吸引力
有試驗將若幹男性分為兩組，一組是聞排卵期女性T恤的男性，另一組是聞沒有排卵的女性T恤的男性，結果發現，前者男性體內的睪丸激素含量要比後者高。睪丸激素水平高，則發生浪漫求愛的可能性更大。
2007年刊登在進化和人類行為期刊上的一項研究發現，夜店的舞女在生育力旺盛時期，得到的小費更多。
變化 6、聲調更高 更愛扭屁股
除瞭以上所說的形貌和味道方面的變化，研究顯示，女性接近排卵期，聲音會變尖。排卵前和排卵期間，女性音調達到最高有專傢正在試圖摸索出音調變高是否更能吸引男性。
研究人員還發現瞭更撩人的現象：排卵期的女性，行走時雖然上身保持防禦姿態，但臀部扭動更大。生育力強的女性穿的衣服更少，也更喜歡出入社交場合。
消費者研究期刊上發表的一項研究成果稱，女人繁殖力旺盛期間，她們會穿戴更加性感的衣服鞋子和首飾。並認為，女性穿戴時尚，並非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。
變化 7、最有創造性
這個時段最適合做一些創造性活動，因為這時候你的腦子最活躍。美國科學傢的研究認為：隨著體內雌激素水平的升高，人的認知能力也隨著升高。如果你的周期 是28天，那麼你在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強。把重要的會議和談判都安排在這段時間進行，你的反應比平時更快，工作效率更高。
變化 8、嫉妒心最強
排卵期的女人最愛嫉妒其他女性。英國研究人員向參試者展示35張女性面部照片。照片著裝為統一黑色工作服，沒有任何裝飾物。之後，研究人員要求參試者對女性照片吸引力按7分制打分。0為“最沒有吸引力”，7為“最有吸引力”。
結果發現，處於生理期12~21天(最容易懷孕的 排卵期)時，女性給其他女性吸引力的打分明顯更低。不過，這種“嫉妒潮”會隨著女性排卵期的結束而逐漸退去，之後對其他女性的評價也會轉為正面。在每個月 的排卵期內，女性往往嫉妒其他女性，甚至會貶低其他女性的外貌長相，其目的是為瞭“打擊別人，抬高自己”，進而贏得最理想男性的關註。
變化 9、性欲最強
因為這是女人一月中最性感的一周。對於成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛。這是體內性荷爾蒙充足的緣故。根據美國《愛與情欲》一書中提到的，性激素最能刺激性欲，當女人自然生育能力達到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要註意避孕。
變化 10、更花心
在月經周期中的排卵期和排卵前幾天，女人對其他男人的興趣可能比對自己原伴侶的興趣更大。在這段時間裡，如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性，她們可能會欺騙伴侶，另尋新歡。
女性經期的推遲原因
月經周期一般為28正負1天。提前或延後都屬不正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出瞭這個時間，月經本正常的女性一定會擔心。可分為一下四種情況：
懷孕
可在月經延遲7天後，可用“孕早知試條”測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當然最後的辦法是到醫院做B超檢查。
藥物作用
如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。
手術引起
如，宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。
其他
如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引起月經推遲。 專傢提示：如果僅偶爾1-2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬於月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。
女性經期怎麼食療
月經是每個女性每個月都要經歷的特殊時期,在這個特殊的時期裡,女性朋友們要註意飲食方面的調理。那麼,女性經期怎麼食療呢?下面是我的一些經驗。
1月經的時候不要吃太熱、太冰溫度變化太大的食物，不僅可能會造成量的變化，還可能導致肚子痛。
2不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。有些朋友一到月經期就喜歡吃甜食，這樣是不好的，甚至可能加重月經的各種不適。
3多吃高纖維食物。比若說疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物，他們含有較多纖維,可促進動情激素排出,可以調整月經，鎮靜神經，能夠大大減緩月經期的不適。
女性經期要註意哪些問題
女人總有那麼幾天會不舒服，這是因為“大姨媽”的造訪。這期間不僅心情會比較低落，而且免疫力也會降低。如果這時候不註意，很容易就會引發各種各樣的婦科病。哎，做女人難啊!那麼，女性經期都需要註意哪些問題呢?
1首先就是註意衛生，可以洗淋浴，但是不要泡澡，最好不要用沐浴露、香皂或是洗液洗外陰部，隻用溫水就好瞭。還要記得勤換內褲哦。
2很對人都會感覺“大姨媽”來的時候小肚子墜脹，腰酸背疼，總是忍不住捶打幾下，我原來也經常這麼做的。其實這是不對的，捶打腰部會讓盆腔充血加重的。所以，以後一定要註意啦!
3現在天氣比較炎熱，總想吃點冰的東西來降溫。但是，經期一定要管住自己的嘴巴，千萬不要貪圖一時的舒服去吃涼性的食物，這樣很容易受涼造成痛經或者其他的婦科病。
註意事項：千萬不要忽略瞭經期的飲食和保健，這樣才能遠離婦科病的煩惱!