女性經期如何做好保健?月經是女性正常的生理表現形式，是女性逐漸發育成熟的標志，月經期間的女性身體免疫力下降，對外界的很多因素都很敏感，於此同時，很多的疾病也會乘虛而入，那麼，女性經期如何做好保健?專傢給女性提出如下一些建議，希望能幫助到大傢。
女性經期怎樣做才健康
1、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。
2、調節情志：祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
3、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗佈及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
4、勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
6、寒暖適宜：註意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水遊泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
7、避免房事：月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力減弱。如此時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
女性經期遠離9個保健誤區
用活血化瘀藥 傷身指數2級
後果：會增加經血流量，引發貧血
一般來說，補血保健品、活血化瘀類藥物都應在月經期停用，一方面會增加經血流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。
很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。
大聲K歌 傷身指數1級
後果：聲帶受傷
月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫“失聲”。如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該註意發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查。在這段時間內如果去K歌，就乖乖地做個淑女，唱些安靜如水的歌，或者甘願做個點歌員，認認真真為大傢服務，展現你可人的另一面吧。
吃油炸食品 傷身指數1級
後果：導致皮膚問題
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
那些“經期女人吃什麼都不會長胖”的自欺欺人的幻想就快快拋開吧，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品任何時候都不能放棄戰鬥的激情，一定要敬而遠之!
飲濃茶 傷身指數2級
後果：引起貧血
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收，引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
過度用眼 傷身指數2級
後果：眼傷害
月經期間要特別註意眼睛休息，中醫說：久視傷血。眼部皮膚很薄。所以看書時間要減少，不要在昏暗燈光下看書，否則毛細血管擴張，會造成淤血。
按摩捶腰 傷身指數3級
後果：導致經血過多，經期延長
不少女性經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩疲勞、酸脹感。女性在月經期出現腰酸現象是由盆腔充血引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部會導致盆腔充血更加嚴重，使腰酸背疼現象加劇。
正確做法是多吃一些高鈣食物，以補充失血帶走的鐵和鈣。
還可以用熱水袋捂一捂，或者躺下休息。
撥牙 傷身指數3級
後果：難以止血，經期營養不良
撥牙時不僅出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少。因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
所以你一定要記住，不能在經期撥牙!
x線檢查 傷身指數3級
後果：胚胎發育不良
育齡女性在月經前，處在排卵階段。此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
穿緊身褲 傷身指數3級
後果：引發泌尿及生殖系統疾病
國外醫學研究表明，很大一部分婦利疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。
如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。如果您還有更多的疑問您可以繼續關註昆明人流醫院的網站從而獲取更多的信息。
女性月經期去健身房鍛煉好不好
當然可以!月經是女人的正常生理周期，在經期我們雖有諸多的“不方便”，但適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。
但這畢竟是個“特殊時期”，我們也不能忽略它的特殊性，比如說經期子宮內膜脫落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身體變化，特別是月經期間去健身房要註意以下細節：
第一：運動過後肌肉會有暫時性的充血和乳酸堆積，甚至到第二天也有。這個時候圍度是會變大的。不過這種狀態等身體恢復瞭就下去瞭。
第二：運動過後小腿變硬瞭。然後你就覺得它變粗瞭。這是一種心理作用。你如果拿卷尺去量一下，你會發現，根本就沒變粗的。
在健身房的時候遠離空調。
經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長。
運動過後熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。
特別是月經的時候去健身房避免很多的事情，特別是空調要註意，還有一些高難度的運動活動也應該註意，這些都註意之後，還需要運動完成之後進行身體的保暖措施，這些都是需要關註的事情，特別是一些女孩子更應該保護好自己的身體，特別是一些身體不舒服的時候，保護是最關鍵的事情，上面的幾點大傢平時可以多加重視一下。
女人經期過長是什麼原因
女性正常月經周期一般在3-7天，超過7天則屬於經期過長，月經過長是不正常的，女性經期過長一般是和脾腎虧虛、血熱迫血妄行、瘀血阻滯、新血不得歸經等因素有關系。
1、脾虛失攝：主要表現為脾虛氣弱，勞倦傷脾，失於攝血，導致月經經期過長。
2、腎氣不固：女性朋友如果腎氣過虛，或是方式過多，多次生育，會導致腎虛，經期延長。
3、陰虛內熱：女性體虛，在房事的時候沒有多加註意，或是孕產多產，導致陰虛生熱，引起經期延長。
4、濕熱下註：女性身體濕熱內火盛，如果在經期性生活的話，就會導致濕熱之氣進入子宮，影響經期，經期過長。
5、血瘀阻脈：女性朋友體內本身有淤血，或是在生育的時候的體內淤血沒有清理感染，就容易在經期的時候一起排出。，瘀血阻滯胞脈，血不歸經而致經期過長。 成都空軍醫院專傢表示，經期過長如果沒有及時治療的話，會引起一系列的病發癥或是婦科炎癥，影響女性的正常生活和工作，嚴重情況下還會影響到女性的正常生育能力，希望女性朋友能夠引起重視。
女性月經期間到底能不能喝茶
茶作為飲品不僅被中國人所喜愛，也被世界很多國傢所推崇，中國有著歷史久遠的茶文化，而且，也因為茶不僅是一種飲品，還有著很重要的養生的效果，因此，更加受到人們的青睞，以前北方的很多城市沒有喝茶的習慣，但是現在也已經到處都是茶樓瞭，邊喝茶邊溝通，不僅可以品嘗美味的茶水，還能夠進行愉悅的交談。所以，各地的茶樓都非常的火。
既然茶被這麼人喜歡，喝茶就成為生活的一部分，尤其是南方的人們無論男女老少酷愛喝茶，筆者很多年生活在廣東，廣東人喝茶跟吃飯一樣重要，如果一天不喝茶，一定會覺得渾身不自在。而因此派生出來的吃飯都帶有茶字，吃早餐稱為喝早茶，吃晚餐被稱為喝晚茶，而且，所有的餐廳也都有茶水供應。
可是茶葉雖好，也並不是什麼人都適合，有人開始糾結，女性也是喝茶的主力軍呀，尤其是一些追求小資情調的女性，經常習慣手持茶杯邊的翻看電腦邊慢慢的飲茶。但是，女性因為生理的原因，每個月總有幾天不適的日子，那女性經期究竟能不能喝茶呢?對於這個問題有兩種聲音，一種認為是能喝，因為茶葉裡沒有什麼特殊影響健康的成分，完全可以像平常一樣飲用，一種認為不能喝，因為茶葉裡含有鞣酸，會阻礙食物中鐵的吸收，容易導致缺鐵性貧血。而且茶葉有提神醒腦的功效，但是對於月經期的女性來講，更應該穩定神經系統，因此，不適合喝茶。
其實，筆者認為這個問題不用這麼糾結，月經期能否喝茶，要看個人的體質，不能一概而論，體質好的女性，平時又有喝茶的習慣，那月經期自然也可以喝茶，但是不能喝濃茶。而對於體質比較弱的女性，本身就貧血，月經的血量偏少或者出現痛經，那月經期再喝茶就等於是雪上加霜，茶會導致貧血的加重，喝茶也會導致痛經的加重，所以，這樣的女性經期最好不喝茶。
說到這裡，經期能否喝茶就看你自己的身體狀況瞭，但是有一點是可以確定的，即使在月經期喝茶也一定不要喝濃茶，而且，可以減少喝茶的量，這樣既可以保護好月經期的自己，還能夠飽喝茶的口福，掌握好這個度，月經期也充滿著快樂和滿足。
還有一個問題要提醒女性朋友們註意，如果平時便秘比較嚴重，那經期最好也不要喝茶，因為喝茶會加重便秘，如果出現便秘建議多吃一些富含纖維的蔬菜和水果。