身為女人，月經是永遠無法避開的“麻煩事”。不按時、不按量、不舒服這些都會讓我們憂心忡忡。月經來臨總會伴隨著各種癥狀，如痛經，情緒低落，易怒等等，但這都是小事。面對月經，我們應該瞭解的是經期個人衛生。要知道，在行經期間，血室正開，邪氣易於入侵，若調攝不當，便很容易致病。下面，小編就給您講講月經期間應註意哪些問題。
女性經期有哪些禁忌
1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不註意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
經期怎樣護理外陰
女性月經期間外陰瘙癢怎麼辦?
專傢指出，月經期間除瞭會出現月經不調現象以外，而且出現瞭經期外陰瘙癢，一定要引起我們的重視;這多是由滴蟲性陰道炎或者黴菌性陰道炎引起，這是一種對患者的正常生活帶來嚴重傷害的婦科疾病，如果治療不及時則有可能造成交叉感染，導致其他疾病發生，影響以後的正常生育。
外陰瘙癢，找準病因是關鍵：
1、如果經期中使用瞭不潔衛生巾及陰道內藏式衛生棉條的紐帶也可成為原因之一，這時如果用手抓或用衛生紙等用力擦拭陰部，或以肥皂用力清洗等動作，都可能使癥狀惡化。
2、經期期間，分泌物較多，下陰濕熱，如果選用的衛生巾厚實，又不勤於更換，再加上身體的抵抗力下降，很容易發生局部炎癥引起瘙癢。
經期外陰瘙癢怎麼辦?
首先，由於經期期間女性分泌較多，下陰濕熱，如果選用的衛生巾厚實又不勤於更換，再加上身體的抵抗力下降，很容易發生局部炎癥引起的瘙癢。因此，女性在選購衛生巾時，可選擇薄而透氣型的。
另外，月經期使用不潔衛生巾及陰道內藏式衛生棉條的紐帶也可致使外陰瘙癢，這時如果你不自覺的用手抓或用衛生紙用力的擦拭陰部，或用肥皂用力清洗等，可使瘙癢加重，應引起重視。一定要切忌亂用、濫用藥物，忌搔抓及局部摩擦。
最後，不管是病毒還是細菌感染引起的外陰癢，都應該先檢查，及時明確病情，再規范，系統，科學的治療，才能從根本的解決疾病。如果隻是盲目的去做治療，不僅浪費金錢並且治不好疾病，延誤病情，錯過最佳的治療時期。
經期外陰瘙癢小細節註意：
1、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。
2、如沒有淋浴條件清洗，可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。
3、陰部與足部要分開洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。
在日常生活中，加強自我保護意識，養成良好衛生習慣和註意一些“小節”，往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。
1、在公共浴室不亂放衣物;
2、清洗外陰、洗滌內褲後再洗腳;
3、不與其他人換穿衣服，尤其是內衣;
4、清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起瞭黴菌性陰道炎;
5、夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐;
6、不長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道，以防菌群失調引起黴菌性陰道炎等等。
溫馨提示：女性在經期的時候更加需要註意外陰部位的清潔工作，為瞭讓外陰瘙癢不影響到個人的正常生活。
在此建議外陰瘙癢女性朋友們，一定要到專業的醫院進行詳細檢查，隻有擁有瞭健康的身體，才能美好的生活。
經期運動註意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間如何排毒最好
一、多喝水：
女性在月經期間多喝水，更有利於排出體內多餘的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料瞭。
二、註意飲食：
1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。
4、應季的蔬菜，應季的蔬菜隻要不是涼性的，或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為瞭污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白瞭就是經期要盡量吃溫性的食物，同時要註意不要吃糖份過高的食物。
三、經期要特別註意保暖
女性到瞭經期尤其要特別註意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經期按摩排毒效果更佳
專傢稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%，此時隻要註意多按摩幾個特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進排毒的作用。
湧泉穴：足底前部看起來較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來會更加明顯一點。中醫認為湧泉能起到調節植物神經系統的作用，因此在經期隻要輕輕按摩湧泉穴就可加速排毒。
足三裡：五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三裡瞭。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。
雖說按摩湧泉穴與足三裡都具有排毒的作用，但是一定要註意力度，切記用力過度。
總而言之，經期雖說會給女性的生活帶來不少的麻煩，但是經期對於女性而言也是黃金的變身時期。比如說月經前三天卵巢的激素分泌達到最高峰，因此是豐胸的最好時機;經期由於激素的波動，對脂肪分解率也達到瞭一個高峰期，因此經期還是減肥的黃金期等等。因此對於廣大的女性朋友而言，一定要善待經期，善待一生中可能擁有的400多次變身的機會。
月經期間的經典飲食偏方
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血，主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經，主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下，功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之，功能疏肝理氣，主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度，功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減，註意忌食生冷勿受寒涼。