長期低頭工作的上班族很容易得頸椎病，而且越來越年輕化，長期低頭會導致我們頸部肌肉疲勞、頸椎病變，出現頸部疼痛、惡心、頭暈等癥狀，按摩可以緩解頸椎病，下面我們來看看能按摩緩解頸椎病的五大穴位。
按摩可緩解經期疼痛
1、痛經怎麼辦?按揉三陰交
具體位置：小腿內側位置，足內踝尖上3寸，即脛骨內側緣後方
按摩的方法：用拇指指腹捻在對側三陰交穴上揉搓，若有酸脹感即為正確的位置。按摩1分鐘之後就換右手拇指指腹捻在左太沖穴1分鐘按摩，這樣交互按摩。
2、痛經怎麼辦?按摩小腹
具體位置：以左右髂前上棘為界限，在肚臍與到外生殖器之間的小腹部
按摩的方法：先將雙手交疊於小腹的中間，稍稍用力緊壓著腹部，緩緩地按摩腹部。記得要以10次/分鐘左右的頻率來按摩哦，一直等到小腹內有一股熱感最為合適。一共要按摩5分鐘。這樣做可以增加小腹腔內臟的血液運行，從而促進小腹內的微循環，有助於止痛調經。
3、痛經怎麼辦?點揉子宮
具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側旁距離四橫指處各有一個穴位
按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內有熱感效果最佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調理身體，效果顯著，有助於活血化淤、調理氣息以止痛。
4、痛經怎麼辦?揉太沖
位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置
按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之後可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。
5、痛經怎麼辦?點按足三裡
具體位置：小腿前側，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側大約一橫指處
按摩的方法：找到瞭穴位之後，用拇指指腹揉按足三裡穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。
6、痛經怎麼辦?斜擦小腹兩側具體位置：左右肋弓下緣到髂骨之間的部位，即側小腹
按摩的方法：先將雙手放在側小腹上，從其後向前斜著摩擦，方向要朝著外生殖器。註意，不需要往返著擦動，而且按摩的方向一致，直至摩擦至熱。一共要按摩5分鐘。這種按摩法具有疏肝理氣，止痛調經的作用。
教你五大按摩手法
1、推法
(1)掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用於背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進行單方向的直線推動。本法用於肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用於脊柱兩側。
2、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力於一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用於前額部。
3、摩法
(1)掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。
(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用於面部、胸部或某些穴位。
4、掃散法
醫生手指屈曲置於患者頭部兩側，做前後方向的快速滑動。
5、擦法
(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用於腰骶、四肢、肩部。
(2)側擦法，是需要做直線的來回並快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產熱比較高，也比較的快，可以用於腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用於上肢及頸肩部。
按摩療法作用
按摩是一門既古老而又新興的醫療保健學科。我國歷代醫學傢均重視這一方法，積累瞭豐富的實踐經驗，並通過不斷的總結、整理和發展而傳承於世。現代醫學從不同角度進行瞭多方面、多層次的研究，證明瞭按摩療法有其充分的科學依據，其肯定的治療效果，已被很多國傢的醫務人員和患者驗證後得到瞭廣泛認可。按摩不同於服藥或其他治療方法，它是通過手法操作所產生的力作用於人體一定部位或穴位而起到治療作用。它的作用機理主要有：
按摩能平衡陰陽，調整臟腑。陰勝則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒。如熱傷陰，陰虛生內熱。陰陽失調則引起臟腑功能紊亂，導致疾病的發生。按摩手法的不同對大腦和其他臟腑可產生抑制和興奮的不同反應，醫|學教育網搜集整理可調整臟腑的陰陽，使之平衡。
按摩能疏通經絡，調和氣血。經絡是運行氣血的通道，它內屬臟腑，外絡於肢節，貫穿上下，溝通內外，將人體各部分有機地聯系起來。經絡不通則發生疾病，所謂“通則不痛，痛則不通。”按摩可使經絡疏通，氣血調和，疾病消除。氣血是構成人體的基本物質，是維持生命活動的基礎。人的生命活動是氣血運行的結果。按摩能促進脾的運化功能，有利於人體氣血的生成，又可增強氣血的運行，使氣血充盈調達。
按摩能活血化瘀，消腫止痛。跌打損傷常有局部腫脹，這是損傷之處離經之血瘀積於體表所致;或因骨縫開錯，氣血鬱滯，為腫為痛。按摩傷處，使筋骨復舊，瘀血消散，腫脹減輕，疼痛隨之緩解。《醫宗金鑒·正骨心法要旨》中曰“因跌撲閃失，以致骨縫開錯，氣血鬱滯，宜用按摩法，按其經絡，以通鬱閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈。”
按摩能解除粘連，滑利關節。筋出槽，骨錯縫，日久失治，使瘀血、積液不得消散，瘀久發生粘連，從而使關節不利。按摩時用推按、屈伸和彈撥等手法，要疏理筋骨，解除粘連，滑利關節，醫|學教育網搜集整理有利於受損部位的修復和功能的恢復。
按摩能溫經散寒，祛風除濕。《素問·異法方宜論》曰“中央者，其地平以濕……故其病多痿闕寒熱，其治宜導引按撟……”可見按摩濕寒證古人早有經驗。又曰“寒客於背俞之脈則脈泣，脈泣則血虛，血虛則痛，其俞註於心，故相引而痛，按之則熱氣至，熱氣至則痛止矣。”
按摩有什麼好處
緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最後期限。壓抑已久的“應激激素”皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發瞭大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低瞭壓力和改善情緒。
按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。
比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。
按摩療法是一種有利於保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。
臨床研究已表明，經常按摩不僅有助於減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然“殺手細胞”活動的水平)和降低的T細胞，數量提高瞭機體的免疫功能的整體。
中老年按摩保健
中老年保健按摩是中老年人針對自身原有疾病和衰老過程中逐漸出現的病痛，用科學而有效的手法進行按摩，以達到祛除病痛、延年益壽的一種保健方法。
中老年時期，是人生旅途中一段桑榆情重、夕陽紅美、充分感悟和享受人生的時期，善待自已的身心是這一時期的重要任務。中年人在社會和傢庭中都擔負著重要的角色，他們責任心強，富有創造能力，成績顯著。醫|學教育網搜集整理但是繁重的工作、緊張的社會壓力常使他們感到疲勞，甚至出現病痛。老年人雖然離開瞭工作崗位，開始安度晚年，但是身體在不斷的衰老過程中各種病痛逐漸出現，反復發作，長期不愈，嚴重影響著老年人的身心健康。
保健按摩的方法對於解除身體不適是個好辦法，它既不用長時間服藥，又對機體沒有任何毒副作用，易於操作，效果顯著，可以減輕中老年人的心理壓力，符合現代人掌握自己健康的原則。醫|學教育網搜集整理在按摩中增強瞭自我保健的意識，及時解除病痛，為生活增添瞭樂趣，提高瞭生活的質量。
中老年保健按摩不同於其他形式的按摩法，它強調自己動手，自我保健，配合意念和練功。在按摩的過程中，通過觸覺及時發現自己身體易忽略的一些病情，有利於及早治療。