假期過後發現體重暴漲，如何是好?節後減肥刻不容緩，但是也不用太著急。我們整理瞭眾多女明星的減肥食譜，讓你參考參考，希望新的一年，大傢學習明星堅持減肥的精神，減肥成功!
藥茶減肥
內服的減肥藥種類多不勝數，因而產生的副作用亦無法計算。不過，若懂得利用藥茶減肥，不但可以安全地瘦身，還可以調理身體。不信，試試看。
■排毒瘦身——滋味茶材料：屈金5克，錦王15克，枳實10克，大腹皮5克，北芪25克，山楂20克，首烏20克，草決明25克，澤瀉25克，荷葉10克，茵陳25克。制法：將材料連同四碗半水於藥煲中煲一小時。服用期：兩星期。功效：錦王有助瀉的作用;荷葉、屈金、草決明、山渣、茵陳均有去脂及排毒的功效;澤瀉在去脂之餘，亦可去濕及排肝毒;大腹皮則可去腸毒及清理食物中的毒素。因為很多人飲用中藥後，都會有肚脹的感覺，所以於藥方中加入枳實，幫助排出肚中的脹氣。此外，因為服用有輕瀉作用的錦王後，身體可能會較為虛弱，所以藥方中亦加入瞭北芪及首烏，以助補身回氣。這款減肥藥方功效頗為顯著，而且在去脂之餘，亦可幫助調理身體。註意：發燒時不宜服用。
■消脂通便——玫瑰茶材料：玫瑰花25克，龍井茶5克，番瀉葉5克。制法：制法非常方便簡單，隻要按照一般泡茶包的方法浸泡便可，最適合於辦公室沖泡服用。將所有材料放進保暖杯，特環再泡，更可飲用一整天。功效：減肥效用非常顯著，曾服用者表示，飲用兩天，體重已有下降跡象。龍井茶有助去脂，番瀉葉有助大便暢通，而玫瑰花則可疏肝排毒。所有材料有助快速消脂，最適合肥胖者及一般人於自助餐後服用。服用期：兩星期註意：因為翻瀉茶有輕瀉作用，氣血差及身體較弱之人不宜服用。
■胖小孩最愛——蜜刺佈渣茶材料：佈渣葉50克，山渣25克，蜜棗4粒。制法：將材料連同4碗半水於茶煲中煲半小時。服用期：一個月。功效：佈渣葉及山渣肉均有去脂的作用，而蜜棗的作用是增加藥水的甜味。這3種材料性質溫和，男女老幼均可服用，而當中有香甜的蜜棗，更適合肥胖的小朋友減肥之用。
女明星用什麼飲食減肥法
一、楊麗萍減肥食譜：從來不吃米飯
早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米，體重卻隻有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，隻有兩個小蘋果和一片牛肉。
楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經夠瞭。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”
此外，隻要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人隻要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”
食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“隻要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃裡面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋瞭。”
雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長發的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國傢非常寶貴的一筆財富”。
二、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。
范冰冰減肥食譜
范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除瞭油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
現在的她為瞭健康和減肥，已經改掉瞭過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭發的健康。
三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
陳魯豫減肥食譜
在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫瞭篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身秘訣。”文中她教瞭一些瘦身秘方，除瞭老套的“健康早餐”招數外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中，她分享瞭自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內容：
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此隻有身體的循環正常瞭，體內幹凈瞭，才會擁有自然的美麗。
2、清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4、順便運動
運動，持之以恒的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。
四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果
周迅減肥食譜
一次采訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為瞭在電影中好看而減肥，方法是一個月隻吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到瞭下個月，就隻吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：“你最好一個月隻吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就隻吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果瞭。”
周迅還采用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月隻吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就隻吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。
對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助於抑制食欲，短期內有成就感，但反彈極高。
五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡減肥食譜
章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
女性4種減肥排毒餐
1.怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!
早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。
零食：能量棒。
2.喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
3.不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
4.要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋肝三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加調味料的堅果。
99營養師溫馨提醒一天三餐要合理的搭配，多吃豆類和蔬菜，要含有水果、堅果、奶類、谷類等多種食物，營養均衡，脂肪含量少。
運動減肥的好處有哪些
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少瞭脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善瞭肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加瞭呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善瞭腹腔內臟活動的調節機能，增加瞭胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等並發癥減少。
6、 增加大腦活力
運動調整瞭大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加瞭戰勝肥胖的信心。
運動減肥的種類有哪些
1、耐力性運動
適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。
2、力量性運動
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
3、球類運動
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者隻能采取非比賽形式的球類運動。