孕婦怎樣的睡姿最健康

對於平常人而言，采用什麼樣的睡姿隻要舒服就行，但是對於懷孕期的準媽媽就沒有那麼簡單瞭，需要根據孕期的變化而調換睡姿，以適應身體上的改變。懷孕中期，哪種睡姿最健康?下面小編就來為大傢解答。

孕婦睡姿有哪些是需要註意的

1、仰臥

仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。

仰臥時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。

仰臥睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰臥睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。

仰臥睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。

2、右側臥

右側臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地采取右側臥的。但因為右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側臥睡姿。

3、趴睡

職場孕媽媽，有時候工作得累瞭，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧!這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!

趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

孕婦如何才能享受優質睡眠

孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。

1、必須堅持在睡覺時取左側臥位或取右側臥位，使腰椎前彎度減小。

2、臨睡前適當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作。

3、對已發生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護。

4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累，活動後不宜立即臥床，更不宜仰臥。

懷孕中期哪種睡姿最健康

孕中期應該采取哪種睡姿最好?

專傢介紹說，孕中期也分前半階段、後半階段。懷孕四個月的時候，子宮還沒有從盆腔裡出來，所以往往采用的體位和姿勢是比較常見的。一般到瞭第五個月以後或者進入到28周以後，因為子宮逐漸增大瞭，如果媽媽長時間的采用仰臥位的時候會壓迫下腔靜脈。

專傢表示，孕中期孕婦最佳的睡姿就是左側臥位，采用左側臥位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌註量，有利於減少早產，有利於胎兒健康生長發育和優生。

懷孕中若發生以下狀況,須提高警覺：

1. 持續性嚴重嘔吐，可能是妊娠性劇吐，或肝功能不良引起。

2. 陰道有液體分泌物流出、出血或羊水，可能是早期破水或感染所引起。

3. 寒顫、發燒、小便灼熱感或腹瀉，可能是感染所引起。

4. 胎動改變，在初覺胎兒活動以後，突然胎動消失或胎動的形式或量情形有改變，即可能是胎兒處於危險中，或子宮內的胎兒死亡。

由此可見，準媽媽睡姿對胎兒健康的影響是很大的，所以為瞭胎兒的健康著想，準媽媽一定要選好睡姿哦!

孕婦睡姿對胎兒有影響嗎

孕婦睡姿對胎兒的影響：孕中後期明顯

隨著妊娠進展，孕媽咪可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康，以一個奇怪的角度睡一個晚上不太可能給你的寶寶造成任何健康問題，但長時間仰睡或往右邊睡會增加流產的風險。

孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

在妊娠前三個月後，孕媽咪會發現壓著胃部會很難入睡。這不僅是不舒服，也可能是身體的進展問題。此時，如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內的寶寶。在嚴重的情況下，這可能會導致寶寶發育問題，甚至流產。在懷孕期間，還是最好不要仰睡，畢竟這樣會給你的胃帶來壓力，另外，也會壓迫到子宮，對胎兒沒有好處。

孕晚期，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。此時，宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

孕婦孕期謹防仰臥位低血壓綜合征

“仰臥位低血壓綜合征”是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，甚至會導致休克，一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位為止。

這種病癥一般發生在孕28周之後，特別是32-36周時最易發作，仰臥7分鐘左右開始出現癥候等特點，因此，預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。

如在產前確診為本病，請務必請醫院接生，以免發生危險，即使有過輕度癥狀，也不可麻痹大意，這樣做是為瞭母體和胎兒兩代人的健康。

準媽媽隻能維持一種睡姿嗎

經常有準媽媽咨詢這樣的問題：書上說應采取左側臥位，以避免胎兒缺氧、缺血。為此每天睡覺時，幾乎一動不動地左側臥位，縱使很難入睡，也這樣堅持著。有時好不容易睡著瞭，又會在夢中驚醒，如果發現自己沒有采取左側臥位睡姿，就會非常後悔。有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著，一旦睡姿不對瞭，就讓老公幫助翻過身來。結果夫妻倆都筋疲力盡，幾乎堅持不下去，不知道怎麼辦才好。

孕5月前，孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而隻有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。子宮增大到什麼程度，才能產生這些影響呢?一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

懷胎十月，早中晚各有各睡法

孕早期(1—3個月)

建議睡姿：隨意

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

禁忌睡姿：趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

孕中期(4—7個月)

建議睡姿：側臥或仰臥

此期應註意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期(8—10個月)

建議睡姿：左側臥位