及孕婦的睡姿，大傢最關心的便是孕婦睡姿怎樣好、孕婦哪個睡姿好。孕婦的正確睡姿究竟是怎樣的呢?這個問題困擾瞭不少孕媽媽。因為隨著胎兒在腹中的變化，孕早期睡姿與孕婦後期睡姿都大有差別。孕婦什麼睡姿最好呢?我們一起來看看，瞭解孕婦睡姿，學習一下孕婦應該怎麼睡覺吧。
孕婦什麼睡姿最好
左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。
一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據瞭整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
許多孕媽媽抱怨懷孕後總是睡不著，好呢?其實，最不可取的就是仰臥睡瞭。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。
如果經常仰臥睡，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。
妊娠中後期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎。
孕婦為什麼要左側睡
為什麼到孕中後期，孕婦要采取左側睡姿?孕婦左側睡有什麼好處呢?
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生。
3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥睡姿可使治療取得更好效果。
所以，孕婦采取左側臥睡姿對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。同時可以用一些孕婦專用枕頭來固定睡姿，最好多看看這方面的參考資料!
孕婦為什麼總愛睡覺
孕婦愛睡覺是很正常的事情，因為孩子需要氣和血供養著它，而睡覺就能夠大補氣血，多睡覺有利於胎兒的正常發育，同時也要註意多走動走動
一般來說，懷孕後女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現象。此外，懷孕後嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果，懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導致人體的行動變得有些遲鈍，由此感到老是想睡覺。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。
足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響瞭生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。
隻要盡量讓孕婦們的生活作息回歸正常就可以使嗜睡現象自然而然地消失。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做、轉移註意力也能有助於嗜睡的緩解。當然，懷孕的人是需要充分的休息的，如果無法控制嗜睡的情況也不必刻意控制自己。再說，這種嗜睡的狀況也不會維持太久的時間，進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意瞭。 足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響瞭生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。 愛心提醒：一些懷孕的女性會因為嗜睡而全身無力，這時傢人可能會給孕婦吃很多補品，但是要註意的是如果補得太過火，容易火氣大，而造成晚上失眠，更加不利於孕婦的身體健康。
孕婦入睡困難要如何解決
“威脅”自己：做負責任的媽媽
懷孕後一定要控制自己的情緒，既保證瞭寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。每當自己要發脾氣時一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。懷孕初期孕媽媽可能因為緊張、興奮而失眠，在睡覺之前搓搓腳心，不但能彌補運動量少的缺憾，起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，從而提高睡眠質量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦幹腳後，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，搓左腳心時用右手，搓至腳心發熱，然後用拇指和食指逐個按摩腳趾，切記用力不要過大。
愛護自己：做全能的媽媽
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，大吃特吃也是造成失眠的一個原因。進食過多會影響腸胃功能，身體不舒服，自然睡不好，因此孕媽媽也要註意控制體重。有的孕媽媽運動量減少，白天臥床休息的時間增多，晚上也容易失眠。因此，懷孕期間可以多瞭解孕期保健的常識和看一些育兒方面的書籍，消磨時間的同時增加瞭保健常識。晚上睡覺前洗個熱水澡或者喝一杯熱牛奶也可幫助入睡。如果因失眠白天感到疲倦的時候，孕媽媽也可以在白天睡覺休息一下，以維持充足的體力。
釋放自己：做樂觀的媽媽
孕婦把大多數的精力都放在瞭寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。也有的孕婦在懷孕期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕松，睡覺自己舒服。所以要相信自己的愛人，在一定程度上增加自己的安全感。
孕婦睡多長時間最佳
個體有差異，以恢復精神，身體舒適為度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。
怎麼來提高自身的睡眠質量?
1、洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35~38℃為宜，時間為20分鐘左右。
2、睡前喝牛奶，還有利於安眠，但註意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
3、內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
4、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
5、尿頻嚴重時會影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
6、夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。
7、心理幹預：有心理和工作的壓力，及時找心理科醫師排解，減輕孕期焦慮抑鬱情緒。
生活用品對孕期睡眠的影響
1、寢具對孕期睡眠的影響
Q：老婆剛懷孕，全傢可高興瞭。都說孕婦的睡眠質量對寶貝的健康發育至關重要，現在正準備給她選一套孕婦專用寢具呢!請問醫生，在選擇時應該註意些什麼呢?床墊是不是越軟越好?
A：懷孕期間床最好不要太軟，可稍微硬一點，最重要的是準媽媽覺得舒服。隨著懷孕的月數增加，體重增加，準媽媽會感覺道後背有酸痛感，床太軟會加重疼痛感。到瞭孕晚期，翻身會比較困難，不利於休息。
2、燈光對孕期睡眠的影響
Q：懷孕之後好像對燈光變得特別敏感，半夜起來開燈喝過水以後，要等至少一個小時才能睡著瞭，請問醫生我有必要更換臥室的燈光顏色?最好選什麼樣的色彩呢?
A：這種情況可以開個小夜燈，柔暗點不影響休息都是可以的。
3、精油對孕期睡眠的影響
Q：我是一位懷孕22周的準媽咪，最近睡眠不好，老公特意買瞭兩瓶薰衣草精油，說是能夠幫助睡眠，但是孕婦真的可以用它嗎?會不會影響肚子裡寶寶的發育?
A：在孕期最好避免接觸精油等化學成分的用品，避免影響胎兒健康。很多香熏油產品都含有迷迭香成分，有很強的通經特性，可能會導致流產。
4、防蚊用品對孕期睡眠的影響
Q：我是那種特別招蚊子的人，所以夏天睡覺總離不開蚊香和花露水，可是現在肚子裡有寶寶八個月大呢，我睡覺還可以點蚊香或者使用花露水嗎?會對寶寶有不利影響嗎?
A：建議不要點蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除會影響寶寶健康的。建議使用蚊帳更安全。