人生一半的時間都在床上度過，所以睡姿會嚴重影響一個人的健康，大傢都知道，適合女人的最佳睡姿是右側臥，因為仰臥平胸，俯臥壓胸，排除瞭仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。各種睡姿利與弊?男人什麼樣的睡姿最健康?一起來看下。
各種睡姿利與弊
1.復原式側臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2.僵屍式仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專傢薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專傢大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
男人什麼樣的睡姿最健康
1、右側臥：睪丸遭扭轉
有人說，右側臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢瞭吧。但他們忽略瞭一種意外狀況—睪丸扭轉。
這種病常見於12-18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現瞭扭轉和“打結”的情況。
由於給睪丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。
大多數睪丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成瞭一團，因此更容易發生意外。
由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要註意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。
2、俯臥：內臟遭損害
①男性趴著睡，即俯臥，會壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能。
②陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。
③陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要註意，千萬不能俯臥。
3、左側臥：心臟受壓迫
①由於心臟位於身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。
②當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
4、仰臥：最好的睡姿
仰臥的確是男人最好的睡姿。因為男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
選對枕頭保證睡姿健康
選擇正確的枕頭不僅取決於頭部和頸部的位置，而且與睡眠姿勢息息相關。枕頭應能夠承托頭部，保持頸部在正常的位置，同時頸部舒適，肌肉放松。枕頭不能太高，否則後背部、頸部和肩膀肌肉將受到牽拉。枕頭選擇的標準是有適宜的硬度，保持頸部與胸部、後背部直線排列。枕頭太硬、太高容易導致頸部軟組織勞損、形成慢性頸肩部疼痛或習慣性落枕。枕頭太軟、太低，則對頸部的支撐不夠，日久則頸椎向下變形造成疲勞。枕頭彈性過強，則增加人體臥位時的反彈力，使皮下神經和血管長期處於受壓狀態。
錯誤的枕頭會讓人睡“累”瞭
枕頭太硬、太高：日久會導致頭部軟組織勞損，形成慢性肩頭痛。
枕頭太軟、太低：承托不足，頸椎向下造成變形，使頸肌容易疲。
枕頭彈性過強：增加人體躺睡時的反沖力，使皮下神經及血管或習慣性落枕。
理想的枕頭讓人得到放松
理想的枕頭需要在人體臥位時保持頸椎一定前凸的生理彎曲，無論是仰臥還是側臥時都能貼合人體頸部的生理彎曲，使頸肩部肌肉、韌帶處於放松狀態，為頸椎提供有效承托。
哪些睡姿可幫男人壯陽
俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。
陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要註意，千萬不能俯臥。
左側臥
由於心臟位於身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎?的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡
姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專傢發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。
睪丸“居住”在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成瞭一團，出現扭轉和“打結”的情況。由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要註意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
男人的性格通過睡姿就能看出來
睡前會先去泡一會酒吧的男人
他是個心情起伏落差頗大的男人，喜怒哀樂皆鮮明。不過為瞭讓大傢看到他的成熟內斂，他會悄悄地隱藏自己的情緒，而到酒吧裡宣泄出來，尋求心理上的平衡。
對於愛情，他有著兩極化的原則：不排除一夜情，但仍會交往一個穩定並要談婚論嫁的女子。他需要固定的關系，來讓心情有所依戀，但短暫的激情又是他另一種情緒的出口。所以當你愛上這種男人要有心理準備，他是個跟著“心情”和“感覺”走的男人。
睡前愛看電視的男人
他是個愛面子又有點空虛的男人，他在工作上力求表現，希望能一鳴驚人，獲得大傢的鼓勵和羨慕，所以會以十足的毅力和努力來充實自己，在別人眼裡他是個十足的工作狂。盡管他在工作上或是自我期望上，都有著強烈的優越感，但當一個人時，卻有種說不出的空虛和寂寞，因而以多姿多彩的電視情節，來排遣自己的空虛。
對愛情有著豐富的想象和標準，他是個心動之後要考慮很久才行動的人，除非對方是個完全合乎他標準的夢中情人，他才會拋開面子，積極主動地向她示愛
臨睡前愛吃宵夜的男人
他有顆脆弱而敏感的心，在工作或人際關系上，情緒會有壓抑、隱藏，無法宣泄出來，長此以往他會習慣性地靠一頓豐富的宵夜來滿足自己受委屈的心。如果你愛上這樣的男人，不妨做他溫柔的傾聽者，讓他舒服地訴說，讓他把心中的壓抑傾瀉出來。
對於愛情，他希望另一半不要是女強人，或會控制或批評他舉止的人，因為喜歡溫柔小女人的他，渴望自己敏感的心能遇上一個體貼的愛人，彼此平和相戀相許。
臨睡前做健身運動的男人
他是個企圖心十分旺盛的男人，對於自己的期望很高，對於生命更充滿著自信心，希望終有一天能達到自己的目標。愛上這樣的男人，你要有心理準備，他是很難被改變的，因為他有自己的想法，且堅信必定成功，不過如果你希望他有所改變的話，必須要以柔克剛的態度和充分的理由，讓他心服口服後，他才會對你刮目相看。
對於愛情，他喜歡自己扮演“獵人”的角色，如果看上瞭某個美麗的獵物，他會運用各種方法去追她，所以你千萬別主動追求他，令他隻會覺得你沒有一點挑戰性，讓他失去追求的沖動。
睡前看書又聽音樂的男人
他是個既按部就班又內斂的男人，對於自己未來的方向，心中早已有瞭藍圖。對生命有著熱情，對工作也相當執著，最重要的是，他會反省自己的優缺點。你愛上這樣的男人，隻要細心經營彼此的感情，除瞭日常生活要培養默契外，心靈的成長、對事情的判斷等，都需要你平時就用心多看書，多和他討論，千萬不可停止成長，最後會令他忍無可忍而離開你。
他是個講究品味的男人，愛情的質比量重要，寧願和相愛的人天長地久，也不願交一大堆女朋友來滿足自己的虛榮。