女人到瞭更年期，身體上各方面都出現衰老的跡象。而且抵抗能力也極具的有所下降，因此她們在飲食方面是更加不能忽視營養的調節補充。中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。下面就讓我們一起去瞭解下更年期的養生食療方法，希望可以幫助到大傢。
更年期吃什麼保健品
杜仲粉
杜仲粉是更年期患者常選擇的一種保健品。在中醫上杜仲粉具有補肝補腎，安神養氣的功能。更年期患者服用杜仲粉可以改善更年期泌尿系統和生殖系統的一些毛病。例如女性更年期常見的尿頻，尿多，尿不盡的現狀以及男性陽痿，早泄的現象都可以得到比較大改善。除此之外還能改善更年期患者一些體質，讓經常腰酸背痛的更年期患者不再腰酸背痛等。不過服用杜仲粉需要註意的是，杜仲粉不適合陰虛火旺盛的患者，如果陰虛火旺盛的患者服用瞭杜仲粉的話可能會加重病情。
瑪咖
瑪咖做成的保健品是非常適合更年期患者的，尤其是更年期的男性患者。瑪咖裡面成分在男性壯陽補腎方面的效果特別明顯。因此對重振男性更年期患者的男性自信有很重要的作用。瑪咖除瞭對更年期男性患者比較好的話。瑪咖和烏雞一起燉煮的話具有滋陰補腎，調理內分泌等功效，對更年期女性患者走出更年期也有比較大的作用。
更年期養生食療方
赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。
【功效】常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
更年期最常見的癥狀
1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、月經改變。
(1)不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
(2)月經稀發：指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。
(3)月經頻發：指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。
(4)閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。
3、自主神經系統不穩定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數婦女無潮熱發作，隻表現此類癥狀的一種或數種。
4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀，發生率約80%。表現為陣發性熱感，起於面部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發紅，而後伴有出汗，此為潮紅，如隻有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現，多在午後、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十餘次或幾十次。一般汗後有畏寒感。
5、皮膚惡化。皮膚毛發均發生明顯變化，皮膚幹燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。
6、心血管癥狀。心悸及“假性心絞痛”：常覺心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發現器質性病變。
7、骨及關節肌肉癥狀。關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏松：以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
8、性欲改變。圍絕經期婦女常常自述性欲下降，但並沒有性交痛及性交困難;少數婦女性欲亢進。追究性欲減退的原因，多數認為“年齡大瞭，不需要瞭”，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退;或者認為性生活隻是為瞭生育，因而沒有必要瞭，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的幹擾與不和諧。
9、腫瘤易發。更年期為常見腫瘤的高發年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發現早治療，可提高治療效果及患者生存率。
更年期什麼情況需要看醫生
第一，癥狀明顯。如果更年期很難受，已經影響到自己的生活或工作瞭，就應該去醫院請醫生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在傢跟傢人打，在單位跟同事打。自己也覺得不對，可就是控制不住自己，最後領導都找她談話瞭，讓她下崗。其實這種情況來醫院，醫生給你用些藥，就可以解決問題。
第二，月經明顯不正常。有的人出血出瞭一個多月，但想到自己更年期瞭，月經不正常是正常的，所以，就扛著，最後都貧血瞭，甚至大出血，才來醫院看病，這種情況是很危險的。
第三，該絕經不絕經。過瞭55歲還沒絕經(醫學稱晚發絕經)，千萬不要認為沒絕經就是還年輕，以為自己青春永駐。因為這種情況容易發生乳腺癌、子宮內膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫院請醫生為自己做相關檢查。
女性更年期都在哪個年齡段
科學研究發現，一旦進入更年期，女性機體皮膚等多個器官部位都在加速衰老，而且大部分更年期女性嚴重缺乏保養意識以及正確保養的手段方法，更年期衰老和情緒波動大的問題極易破壞夫妻關系，引發傢庭破裂和高離婚率!
(一)保持心情的舒暢.更年期的女性應該保持心情的舒暢,不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己,自己要改盡量保持心情舒暢.
(二)富含維生素和蛋白質的食物要多吃,高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃瞭.更年期女性食物以清淡為主.
(三)多參加體育鍛煉增強免疫力.更年期的女性都不怎麼喜歡動,但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的註意力,對身體有好處
皮膚衰老
面部頸部皮膚松弛，色斑嚴重，皺紋突出更年期皮膚老化快，色斑皺紋問題突出且嚴重，成為老公眼裡的黃臉婆。
生殖衰老
陰道松弛幹澀，性生活痛苦，遺尿漏尿影響正常生活更年期女性90%面臨陰道幹澀瘙癢，性交疼痛問題，嚴重影響夫妻生活，進而導致夫妻感情生疏破裂
代謝衰老
長期失眠，習慣性便秘，胸部下垂，腰身臃腫更年期女性由於內分泌水平紊亂，代謝放緩，人到中年沒吃多少也很容易發福，原本苗條的身材走形瞭，挺拔的胸部下垂瞭，腰身也沒有瞭，在老公眼裡也失去瞭往日的光彩。
情緒易怒+多變
更年期女性由於內分泌失調，植物神經紊亂，在情緒控制上會出現很多問題，比較常見的是長期煩躁，易怒，無名火很多。同時也比較容易出現波動性情緒，毫無征兆的情緒低落抑鬱或是亢奮焦躁，給傢人和身邊的親友帶來影響和傷害。
婦女更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性，可以用中藥竹林寺女科理血通經膏，能有效治療更年期常見各種癥狀，而且還能調理女性機理，推遲絕經期的到來，延緩女性衰老時間，煥發青春活力。