每月一次的月經讓很多的女性朋友非常的擔心的，女孩為什麼會痛經呢，其實痛經嚴重的傷害到女性的身心健康的，女孩痛經之後會導致身體的不舒適，那麼，痛經癥狀如何緩解呢?緩解痛經的食療方法都有哪些呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
冬季養生食譜痛經食療方
婦女在行經前後或經期間，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至暈厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。
痛經常持續數小時或1-2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下註等證型。飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，且不宣吃得過飽，尤其應避免進食生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。這些食品會刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。
身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣，補血、補肝腎的食物，如雞、鴨，魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。並可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經者無論在經前或經後，都應多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，以保持大便通暢，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
最近，有新的研究表明。適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
由於葡萄酒含有乙醇而對人體有興奮作用.情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志、疏肝解鬱的作用，使氣機和利。
另外，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯型的痛經可散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效用。
痛經的食療：
桂漿粥：
原料：肉桂3克.粳米50-100克，紅糖適量。
制作：(1)肉桂洗凈，放入鍋內，加適量清水，煮20分鐘，去渣取汁;(2)鍋置火上，放入適量清水，將淘洗幹凈的粳米放入鍋內煮粥;(3)粥沸後，調入肉桂汁及紅糖;或用肉桂末1-2克調入粥內同煮服食。
特點：甜香，粘稠，適口。
保健功效：肉桂為樟科植物一一桂樹的皮。其氣清香，主要功效是溫陽、祛寒、通血脈，還有強壯、強心作用，本粥取其溫陽之功。
此粥由肉桂、粳米、紅糖煮熬而成，具有補陽氣、暖脾胃、散寒止痛作用。可治療婦女虛寒性痛經，風寒濕痹、脘腹冷痛等癥。
艾葉溫經湯：
原料：雞蛋2個，艾葉lO克，生薑10克。
制作：(1)鍋置火上，加兩大碗水，放入雞蛋，艾葉、生薑同煮;(2)待蛋熟後，將蛋去殼再煮至剩大半碗汁時，即可飲汁吃蛋。
特點：蛋鮮嫩，湯微辣。
保健功效：此湯具有溫經止痛功效.適於寒凝痛經者食用。
怎樣緩解痛經呢
緩解痛經是要通過調理的，中藥西藥都是可以的，建議你用中藥調理吧，中醫治本。西藥是可以暫時緩解疼痛可是真的是會傷害身體的，所以不建議你去吃西藥，萬不得已可以吃一兩次的。平時你就要註意，女孩子就不要用冷水瞭，多吃一些水果蔬菜，在來月經前幾天可以多喝紅糖水，來月經的時候要註意休息，睡覺的時候蜷著身體也是可以緩解，多吃一些阿膠。
女人來月經的時候多少都會伴隨著疼痛的，特別是剛來月經的頭一兩天，疼痛是最嚴重的。這時候可以拿一個熱水袋，裝一些熱水，但是要註意熱水不要太燙，把熱水袋放在小腹處，這樣可以緩解疼痛感，也能解決皮膚冰涼的情況。還可以買一些紅糖，紅溫水泡過之後喝下，能夠促進血液循環，減輕月經帶來的疼痛感。不過要註意的是，不要亂吃止疼藥，非常不安全。
防痛經自我推拿法
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
4.點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5.點按足三裡
按摩方法：足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效：“常按足三裡，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三裡具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。
女性痛經可以喝紅酒嗎
從中醫的角度來講，痛經分為好幾種，其中除濕熱腹痛外，其它的痛經類型都可以喝葡萄酒來緩解痛經。
之所以這麼說，是因為紅酒性溫，可以驅寒去濕，活血通經，對氣血虛弱而致的痛經，可以起到補氣補血、緩解止痛的效果，適量喝點葡萄酒能活絡經脈，對血管有很大的好處，對寒濕型的痛經有明顯的緩解效果，又能起到去濕補血的目的。
如果經血量不是很多的話可適量的喝些葡萄酒，能緩解痛經的情況，在一定程度上還有一些治療的效果哦，由於葡萄酒中有對人體興奮的作用，所以情緒低落的時候適當的喝點紅酒會讓你的心情好起來。
另外，引起婦女痛經的原因與血氣受阻，經期受濕受寒，經血寒濕以及氣血虛弱等有關。因此，也可以根據血淤體質和氣虛體質的的相應飲食禁忌來調理一下身體，隻要方法得當，就可以獲得事半功倍的效果。
此外，痛經女性還可適當的吃些酸味的食品，比如說醋等，大部分的酸味食物有緩解痛經的作用。
這其中，需要註意的一點就是，在經期內喝紅酒的話，不要和油膩辛辣的主食一起搭配著吃，否則不但不會起到緩解痛經的效果，而且會讓痛經的情況加重哦。
痛經是由什麼原因引起
引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種：
(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。
(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合並血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。
(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。
(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。
(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
(7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
(8)子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放松，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。
(9)子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
(10)婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。
(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。
(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。
(13)空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。