上年紀之後，骨頭疏松，鍛煉少，讓老年人的背越來越坨，那麼，如何調整老人駝背現象呢?讓老人擁有更加廣闊的視野，矯健的步伐呢，想必大傢都想知道，下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
怎樣調整老人駝背現象
老人有駝背怎麼辦?
第一：多吃含鈣的食物
在日常生活中，應該多吃一些豆類食物都是豆制品，例如牛奶、豆漿都是非常不錯的選擇。如果有必要，那麼老年人也可以適量的服用一些鈣片或者是補鈣的膠囊。這樣能夠有效的預防老年人由於鈣質不足導致的骨質疏松的情況，對於預防老年人骨折、骨裂以及駝背有著非常好的作用。
第二：多睡硬木板床
長期堅持睡硬木板床，這樣能夠有效的預防駝背。除此之外，晚上睡覺的時候姿勢也是非常重要的，想要保持一個挺直的姿勢，那麼晚上睡覺也最好堅持這個姿勢，也要選擇仰睡，讓背部壓在硬木板床上，這也是為什麼很多軍人都是昂首挺胸的原因。如果說習慣瞭側睡的，那麼也最好不要出現彎腰睡覺的情況，因為長期這個習慣也會出現駝背的情況。
第三：昂首挺胸大步走
很多人喜歡將雙手放在背後，這樣背著手走路認為更加的有氣勢。事實上結果正好相反，因為這樣走的時候雙手放在背部，這樣頭部就會在不知不覺的低下來，這樣背部也會出現彎曲，如果長期如此就容易出現駝背的情況。所以說，在日常生活中，無論是逛街、散步還是其他，最好要昂首挺胸大步走。
第四：傢庭體育鍛煉
在日常生活中一定要堅持體育運動，例如吊環、單雙杠等等，也可以自己有意識的抬頭挺胸，隻要有時間就可以進行，這對於身體有著非常好的作用。很多人認為老人傢出現駝背的情況屬於正常的，這是因為年紀上來的緣故，事實上，這並不是如此。老年人駝背的大部分原因都是由於身體缺鈣導致出現骨質疏松的情況，所以說，在日常生活中不僅要進行適當的體育鍛煉，同時還應該補充足夠的鈣質。老年人骨質疏松對於身體的傷害非常的巨大，不僅導致骨骼變得疏松以及脆弱起來，並且承受能力也在下降，隻要輕微的打擊就容易出現骨折的情況。人們長期站立，如果骨質疏松瞭，那麼所要承受的負荷就會加重，這樣就容易出現駝背的情況瞭。
老人駝背可能是骨質疏松前兆
老人駝背可能是骨質疏松前兆——人到中老年發生骨質疏松比例會相對增高，在60歲以上的老年人中，骨質疏松癥的發病率超過60%。骨質疏松癥的很主要的一類是原發性骨質疏松癥，它是隨著年齡的增長必然發生的一種生理性退行性病變。這類骨質疏松癥多見於兩類人群，一類是絕經不久的婦女，另一類就是老人。骨科疾病專傢為大傢詳細介紹：
老人駝背可能是骨質疏松前兆——老年人的“縮個”、駝背也是骨質疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴重時，膝也會顯著攣曲。老年骨質疏松時椎體壓縮，身高可平均縮短3—6厘米。
老人駝背可能是骨質疏松前兆——駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因為駝背造成的胸廓畸形，肺活量減少，患者往往會出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導致肺氣腫的發生率也很高。因此，駝背不要單純的認為是人到老年發生的正常轉化，也要警惕某些疾病的前驅癥狀，防止駝背引起嚴重疾病。
希望傢人為瞭老人的身體健康對老人駝背現象引起重視。祝大傢身體健康.
老人駝背的害處知多少
年老怎就駝背
長期以來，有一種誤解，認為老人駝背與骨質疏松、缺鈣有關，但是經過多年的研究，老年人雖多有缺鈣、骨質疏松，但並不是駝背的主要原因。
所有的男性身體內都有一種雄激素，它可以使人體的肌肉有力，年輕時分泌旺盛，而所有的女性身體內也有一種雌激素，也是年輕時分泌旺盛，一旦到瞭中老年，人體的激素水平就會明顯下降，這樣肌肉的強度和彈性都會下降，變得越來越松弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。
老年性駝背害處知多少
正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背後可使這個高度減少3～5厘米，壓縮比達20%左右，一般還同時伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕瞭，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔裡面的心臟就不能充分擴張，心臟泵出的血量就會減少，為瞭補償這種排血量減少，心跳就會加快，心慌隨之而來。同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來，呼吸不暢，缺氧發生，怎能不氣喘呢!隨著年齡增加，駝背越來越重，心肺功能越來越不好，癥狀和痛苦與日俱增。
重在早防
老年性駝背，建議從45歲起即應開始預防，具體措施包括：
1、平時應防坐姿不正確，以免引起習慣性駝背;
2、註意鍛煉：取站立位，兩手按住後腰部，並挺胸，作適量慢搖擺運動，隨後雙掌上下按摩腰肌，以鍛煉腰肌，增強腰肌的力量;
3、可適量進食維生素E，以提高抗衰老能力;
4、適當註意補充鉀，以免出現肌無力;
5、適量使用中醫補“腎”藥物。
預防駝背的方法
駝背是一種非常影響個人形象的疾病，這種疾病在現實生活中比較常見。駝背多是由於常年的不良的行為習慣引起的，也有其他的原因，比如年齡，疾病等等，但是駝背的治療還是應該主要從平時的生活習慣著手。
預防青年駝背的方法
1、養成良好的操作電腦的習慣
對於電腦一族們來說，不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。在平時使用電腦時，除瞭要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應處於同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
2、保持正確的行走姿勢
養成良好的“站”、“立”和“行走”的習慣，無論在“站”還是“行走”時，都要保持挺胸、自信的姿態，這樣就可以保持身體的平衡，同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。
3、減壓肩“負”
減少身體所沉受的重量針對兒童，傢長應該時常帶著孩子去參數一此有利於預防駝背形成的活動，同時盡量減少書館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習慣。
4、養成良好的坐姿習慣
當坐著不舒服時，可采用恰當的坐墊來輔助修正坐姿。尤其是伏案寫作時，要保持良好的坐姿。並且每過一個小時左右，就應該放下筆離開座椅，活動一下身體，前後扭扭腰背，讓身體得到放松。
5、運動
各個年齡段的工作者，都應該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利於增強蓋的吸收，從而增加身材。
老年人駝背的預防方法
第一、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質
如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏松(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板床
我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要註意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背後，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養成習慣後，也容易引起“駝背”。筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強體育鍛煉
如拉拉吊環，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背後彎一下然後立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。
造成駝背的主要原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形，它可以發生在任何年齡階段，所以老年人也有駝背現象。駝背嚴重影響瞭老人的生活質量，除瞭有明顯的腰背疼痛、行走不便外，由於胸廓的變形，壓迫心臟和肺部，使病人出現胸悶、氣短、肺活量減小、甚至出現肺氣腫。
造成駝背的主要原因
1、貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。
2、長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降。同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。
3、長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
4、睡軟床
正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。