老人怎樣調養免疫力?免疫力是人體抵抗一切細菌病毒的力量，免疫力高的老人可以離疾病遠些，那麼老人怎樣調養免疫力，日常要如何增強抵抗力呢?下面我們一起來看看有問必答網的專傢是怎麼說的吧，希望對你們有所幫助。
老人免疫力低下會有什麼表現
老人免疫力低下的表現
1、輕度
頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。
2、重度
久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘、性功能減退。
3、嚴重
手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈、帶狀皰疹。
老人應該怎樣調養免疫力
老人怎樣調養免疫力?
1、氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養血方法，口服補心丹等中成藥。
2、氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應用補肺氣方法，口服補肺飲、清肺丸等。
3、肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應用疏肝養陰方法，口服舒肝丸、調胃丸等。
4、腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數，應用補腎壯陽法，可口服地黃丸、靈芝丸。
5、消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要養成合理並且科學的生活習慣，早睡早起，飲食習慣也非常重要，少抽煙喝酒，飲食多清淡，少重口味，並且進行適量的體育運動，這樣身體才能夠越來越好。
6、蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之後能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對於內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力，同時還具有預防癌癥的效果。
7、香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎麼提高免疫力，吃香菇是一個非常不錯的選擇。
8、人參是一種保養聖品，其中含有豐富的營養物質，特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營養物質還具有抗癌的作用，非常的適合老年人服用。
9、多吃抗氧化食物。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
11、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
12、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
增強免疫力的三個方面
增強自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫專傢研究表明合理安排好日常生活中的各個方面、保持愉悅心情就能增強免疫力，在此中醫養生專傢推薦從三個方面增強免疫力。
增強免疫力的三個方面
營養補充
可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。
日常起居
睡眠好 研究表明，人進入睡眠狀態後，有益於增強免疫功能。
交朋友 良好的社交和融洽的同事關系能降低傷風感冒的發生幾率，而且有助於激活自然殺傷細胞的活力。
精神調適
開懷大笑 研究發現，開懷大笑有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。
學會放松 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制瞭免疫細胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態。
多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利於提高免疫力。
中醫專傢提醒：合理分配三個方面提高免疫力，讓你的身體更加健康。
寶寶免疫力的簡便小測試
寶貝免疫力簡便小測試
1.經常帶寶貝出去散步嗎?
2.氣候變化時寶貝是否容易生病?
3.經常對寶貝進行“三浴鍛煉”嗎?
4.流行感冒發生時，寶貝是否很少幸免?
5.寶貝的飲食是否註意搭配，基本能做到營養均衡?
6.寶貝是否經常患呼吸道感染，一年可能達到5-6次?
7.寶貝出生後是否以母乳喂養?
8.是否稍有不適就馬上給寶貝吃藥?
9.寶貝是否性格開朗，有很多小朋友?
10.寶貝是否經常在傢裡待著，不怎麼帶出去進行活動?
11.寶貝是否養成瞭勤洗手勤換衣服的好習慣?
12. 寶貝是否未能保持規律性睡眠，白天睡覺，晚上玩到很晚?
計分辦法：
如果1、3、5、7、9、11題的回答為“是”，得1分。
如果2、4、6、8、10、12題的回答是“否”，也得1分。
1-4分：表明免疫力較差，經常得病，需要去向醫生咨詢。
可以通過血液和細胞檢查來評價免疫力水平。需要醫生據臨床檢驗結果，對寶貝提供如何增強免疫力的建議。
5-8分：表明免疫系統有些問題，應該在寶貝的飲食安排上下點功夫，合理補充所需營養，還要常帶到戶外活動。
9-12分：
表明寶貝的免疫力很強，是個健康兒童。
愛心叮嚀：
以上測試隻是根據寶貝外在的身體表現做出的，不可以代替醫生的診斷，僅供參考。因此，盡管寶貝測試得分較高，但如果出現不舒服還應盡快去醫院就診。
人體免疫力從哪裡來
無時無刻，孩子和我們都處在微生物的包圍之中。細菌、病毒、衣原體、支原體、真菌……幾乎無處不在，而我們卻能在這樣的環境中健康地生活。想過沒有，我們依靠什麼呵護自己?
原來，人體有精妙、強大的免疫系統，能夠識別外來的物質，排斥並消滅有害外來物，來保護我們的身體不受侵犯和傷害。 這種神奇的能力有的來自先天，也有的是孩子在成長過程中後天獲得的。
先天性免疫——機械防禦屏障
在媽媽子宮裡生活的 10 個月中，我一邊發育一邊建立著自己的免疫系統。現在，我出生瞭!爸爸、媽媽，你們快來看看，我天生都帶著哪些抵抗疾病的看傢本領吧!
咳嗽
鼻腔分泌物
呼吸道黏膜上纖毛的功能
黏膜及分泌物
唾液和尿液
腸道的正常蠕動
皮膚
除瞭上面說的這些機械防禦屏障外，人體身體裡的化學和生物化學物質也在給免疫功能助一臂之力。
丁丁醫生提示：寶寶健康從準媽媽開始
寶寶並不是白紙一張。他是帶著先天性免疫能力來到這個世界的。先天性免疫包括瞭機械防禦屏障，還包括瞭體內生物化學成分的抑菌和殺菌作用。同時，還包括喂養途徑和營養物質。這三項是寶寶獲得免疫力的必然途徑。
先天性免疫——喂養途徑和營養物質
出生之前，我所需要的營養都來自媽媽的胎盤。這些營養物質不僅能幫助我長大，還給瞭我先天的免疫力!
出生之後，我就要靠自己的小嘴巴進食啦。這時候，媽媽的乳汁是最好的營養物質。
不過，也有一些媽媽因為各種原因，不能給寶寶喂母乳。那就最好給我們選擇嬰兒配方奶粉吧。
小提示：母乳喂養的另一個好處
現代研究表明，人乳並不是無菌的。由於女性的乳管也是一個開放的器官，其中自然會寄存表皮葡萄球菌、唾液鏈球菌等正常菌群。這項發現說明，母乳喂養過程是個有菌喂養過程，也就是說，母乳喂養期間，孩子的腸道會接受媽媽的正常菌群。這對寶寶免疫力的提高是有益的。往下看，你就知道瞭!
獲得性免疫——感染性疾病
生病也是建立免疫系統的一個途徑沒有比生病更讓媽媽揪心的瞭。的確，疾病會對寶寶的身體造成一定的損害，但是同時也會促進我們後天免疫系統的成熟。因此，媽媽應該對孩子生病有一個完整的認識，並在醫生的指導下正確地治療疾病。
預防接種
疫苗接種是人工“造病”的過程盡管，在一次次與疾病的搏鬥中，我們的身體也會產生“記憶力”，從而提高免疫力。但生病多痛苦啊!有沒有更好的辦法對付疾病呢?於是，科學傢們又研制出來瞭一些疫苗。通過接種疫苗，我們身體又多瞭一層防禦能力。
隻可惜，現在疫苗種類太有限瞭。
獲得性免疫——人體正常菌群
細菌存在於哪些部位?
出生前，媽媽的子宮環境是無菌的，但出生後，我接觸到的自然環境中的各種微生物——細菌、病毒等就會逐漸“寄存”在我的身體裡。不過，不要誤解瞭它們。因為，它們是人體的“正常菌群”，它們將伴隨我們一生。
眼結膜
口腔
鼻咽腔
外耳道
皮膚
上呼吸道
消化道
尿道
因為我一直吃媽媽的奶，因此，我的腸道內的正常菌群是以雙歧桿菌為主，占 99%。難怪我不容易生病，而且也不容易過敏。
雖然我的一些小夥伴不能喝媽媽的奶，但是，現在也有個別嬰幼兒配方奶粉中添加瞭有利於小嬰兒建立免疫力的益生菌。另外，還有一些藥物制劑也含有益生菌。
丁丁醫生提示：人體正常菌群的作用
通過屏障作用防禦致病菌對腸道的損害;維持正常腸蠕動;減少結腸癌等疾病發生的危險;減少乳糖不耐受發生的機會;正常菌群內的一些益生菌可合成很多 B 族維生素;分泌更多分泌型免疫球蛋白 A;最為關鍵的是，調整腸道局部和全身免疫功能。