在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次;或凌晨三四點鐘後就再也睡不著;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。那麼，老人要怎樣調理好情緒睡好覺?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
適合老人養的植物有哪些
1.患有肺結核的老年人，可種百合花。百合花形姿高雅，鱗莖與花除食用外，入藥可平驚、鎮咳、潤肺。
2.患有高血壓、小便不利的老年人，可種植金銀花、小菊花。用花雜填充香枕，沖花泡飲，都有很好的降壓清腦、消熱解毒、平肝明目之功效。
3.米蘭、茉莉花香襲人，可熏香茶。米蘭枝葉可治跌打損傷。茉莉葉花入藥可治感冒、腸炎，但對於一些對香氣過敏的人，選擇還應慎重。
4.仙人掌千姿百態，藥性寒苦，可舒筋活血、滋補健胃，對糖尿病、動脈硬化、癌癥等有一定的藥理作用，很適合老年人種植。
5.鳳仙花質樸秀雅，種子煎膏外搽，可治麻木酸痛，取全株內服及搗外敷，能治蛇毒。花外搽可治鵝掌瘋，又可以除狐臭，對老年人也很有益處。
6.氣虛體弱，患有慢性疾病的老年人，可以種人參。人參一年可觀賞三季。春季，人參萌發的嫩芽向下彎曲，尤如形態可掬的象鼻由土中拉出;夏季，傘形的花序上開滿白綠色誘人的花雜;秋季，粒粒紅果襯著綠葉尤悅目清心。人參的根、花、葉、種子皆可入藥，對強壯身體，調理機能有神奇的效果。
7.患有風濕、脾胃虛寒的老年人，可種些五色椒。五色椒絢麗多彩，果、根、莖都具有藥性。
老人怎樣調理情緒睡好覺
一般說來，這並不是病態，而是由於人到老年後，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5-7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學的人認為，失眠本身算不上什麼疾病，而隻是暗示著身體上或情感上或行為上出瞭問題，從而影響瞭大腦的正常功能，妨礙瞭大腦發出睡眠的指令。老年人一旦出現暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結果出現瞭病態性恐懼失眠癥。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過於操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患瞭什麼疾病，或聽到別人患瞭什麼病，自己也懷疑有瞭什麼病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過於興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要註意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素幹擾。老年人自身也要學會自我調理情緒，發揮內因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過於喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為瞭使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益於睡眠的。
老人出門10樣東西不能少
運動鞋。“外出鞋宜緊，居傢鞋宜寬。”外出時鞋要輕便、防滑。最好穿透氣性好的運動鞋或平底佈鞋，鞋底厚度在1.5～2厘米為宜。
聯系卡。老年朋友，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的老年人，自制一張“聯系卡”隨身攜帶。“聯系卡”上面寫清老人的姓名、住址、聯系人電話及疾病史、服藥史，一旦迷路或發生意外，別人可以及時施救並聯系傢屬。
方便藥盒。高血壓、冠心病患者為防暈倒、心梗等突發情況，應隨身攜帶一個小藥盒，裡面裝上硝酸甘油、速效救心丸、降壓藥等急救藥品，並附上小標簽和服用說明，以便發生危險時在最快時間內得到救治。
拐杖。視力和關節不好、平衡力差的老年人以及中風患者，外出時最好拄一根拐杖，不但可以防跌倒，還能用來探知前方障礙物。拐杖底端一定要有橡膠墊，保證著地時又輕又穩。
老人專用手機。一款屏幕顯示簡單清晰、字體大、聲音大，能夠設置子女、120、110等緊急號碼快捷鍵，還安裝有GPS定位系統的手機，是老年人出門的必備用品。
坐墊。老年人體質較弱，不適合長時間運動，需要隨時休息，隨身帶個輕便的海綿坐墊能防止身體受涼，保護骨骼。
帽子。老人最好養成出門戴帽子的習慣。夏天戴涼帽，遮陽避暑;冬天戴毛線帽，防止著涼。帽子不要太緊，帽簷不能太長，尤其不能完全遮住耳朵，以免幹擾視線和聽力。
手表。戴塊手表可以避免因忘瞭時間倉促趕回傢而發生意外。有些智能手表可以測量老人的脈搏、心跳等數據，遇到緊急情況時會發出求助警報，還有GPS定位功能。
零錢。老人容易疲勞，帶些零錢以備走累時坐公交車、打車，或購買食物、水等必需品。現金不用多，最好多帶幾張10元和1元的零錢。
老花鏡、助聽器。上瞭年紀，很可能看不清地上的障礙物，聽不見車鳴聲，這時，老花鏡和助聽器就可以幫上忙。
老人保健品須慎選
秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別註意與之相適應的一些養生保健問題。
專傢普遍表示，對正常人來說，隻要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要吃什麼保健品瞭。小編提醒，消費者在購買保健品時一定要購買正規廠傢生產的有批號的保健品，要註意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。
而老年人適量吃些保健品，可對機體起到調節作用。資料顯示，50歲後，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏松的困境。蔡美琴建議，老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。 此外，對於有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。北京協和醫院營養科副主任醫師於康表示，老年人還應補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。
在選擇和食用保健品時，幾位專傢教給大傢以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。 首先提醒，消費者在購買保健品時一定要購買正規廠傢生產的有批號的保健品，要註意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。 其次，理性對待保健品，千萬不要預期太高。小編認為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前，最好咨詢醫生或營養師再食用。
再次，缺什麼補什麼。千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯後吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時後再服)，都非常有講究。 最後提醒，老年人購買東西時要頭腦冷靜，三思而後行。由於判斷能力比較弱，最好不要急於做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“自己做不瞭主”之類的理由推托。
同時，經常提醒老年人，不要迷信所謂的權威。如果要瞭解健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動，對於保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。
老人吃東西噎著怎麼急救
1、進食時突然不能說話，並出現窒息的痛苦表情;
2、患者通常用手按住頸部或胸前，並用手指口腔;
3、如為部分氣道阻塞，可出現劇烈的咳嗽，咳嗽間歇有哮鳴音。
老年人預防噎食，除瞭及時治療各種誘因疾病之外，還應註意做到“四宜”：食物宜軟、進食宜慢、飲酒宜少、心宜平靜。
有80%的人噎食發生在傢中，病情急重。搶救噎食能否成功，關鍵在於是否及時識別診斷，有否分秒必爭地進行就地搶救。如搶救得當，可使50%的病人脫離危險。
美國學者海姆裡斯發明瞭一種簡便易行、人人都能掌握的急救法。其具體操作方法是：意識尚清醒的病人可采用立位或坐位，搶救者站在病人背後，雙臂環抱病人，一手握拳，使拇指掌關節突出點頂住病人腹部正中線臍上部位，另一隻手的手掌壓在拳頭上，連續快速向內、向上推壓沖擊6～10次(註意不要傷其肋骨)。昏迷倒地的病人采用仰臥位，搶救者騎跨在病人髖部，按上法推壓沖擊臍上部位。這樣沖擊上腹部，等於突然增大瞭腹內壓力，可以抬高膈肌，使氣道瞬間壓力迅速加大，肺內空氣被迫排出，使阻塞氣管的食物(或其他異物)上移並被驅出。這一急救法又被稱為“餘氣沖擊法”。如果無效，隔幾秒鐘後，可重復操作一次，造成人為的咳嗽，將堵塞的食物團塊沖出氣道。
海氏法還可以用來自救。如果發生食物阻塞氣管時，旁邊無人，或即使有人，病人往往已不能說話呼救，病人必須迅速利用兩三分鐘左右神志尚清醒的時間自救。此時可自己取立位姿勢，下巴抬起，使氣管變直，然後使腹部上端(劍突下，俗稱心窩部)靠在一張椅子的背部頂端或桌子的邊緣，或陽臺欄桿轉角，突然對胸腔上方猛力施加壓力，也會取得同樣的效果——氣管食物被沖出。