冬季是公認的進補佳季，而作為特殊人群的孕婦來說，在冬季進補是更加重視的，補得對不對可直接關系著兩個人的健康。冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要。不過，孕媽媽在冬季進補需要遵循一定的原則，以免適得其反影響自己和胎兒的健康。那麼，孕媽媽在冬季應該如何科學進補？
冬季孕婦最容易得哪些病
孕婦冬季常見病之一：感冒發燒最常見
孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。
如果孕媽咪在冬季因受涼而感覺到不適時就可以使用紅糖薑水預防法來預防感冒。當感覺有可能會感冒的先兆時就熬一碗薑湯放一點紅糖來喝，薑湯裡面放一些生蒜和生蔥等來預防冬季感冒。
另外，天天黃昏起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可防止傷風，還對齒齦的安康有好處，由於孕期齒齦充血，易患齒齦炎。
要在太陽出來後再開窗換氣，假如太陽還沒有出來開窗透風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕媽咪不好。還有要多喝水對防止傷風和咽炎具有很好的成效，天天最好包管喝600～800毫升水。
孕婦冬季常見病之二：很有可能患上氣喘
原本沒有氣喘的孕媽咪，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時攜帶常用藥(例如救命的支氣管擴張劑)。
藥物的使用對胎兒的影響，在懷孕初期較可能發生，隻要進入懷孕中期(20周)以後，藥物影響並不大。
往往孕媽咪尤其是到瞭懷孕7個月的時候，氣喘要比以前明顯。第一個原因子宮增大，使孕媽咪的肺活量減少。還有這個時候是她血液最豐富的時候，所以孕媽咪的心臟的負擔增加瞭。心臟酸就會加重，建議孕媽咪不要長時間的站立。
一些孕媽咪可能不知道她自己有一些潛在的疾病，或者是一些嚴重的貧血，或者是有其它系統疾病，但是她會出現明顯的氣喘，胸悶，甚至會出現要增加兩個甚至更多的枕頭才能緩解。或者是突然在睡夢中被憋醒，這些都是比較危險的現象，需要到醫院由醫生判斷是否真的有氣質性的病變瞭。
如果是生理性的話休息一下就可以緩解。比如說長時間的站立有瞭這樣的現象，那你馬上就坐下或者是躺下。如果是貧血的孕媽咪那就及時的糾正貧血，根據貧血的原因糾正，也就有可能緩解。
孕婦冬季常見病之三：難以忍受瘙癢癥
妊娠搔癢癥和冬季癢一樣，特別容易在冬天發生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
尤其是到瞭懷孕29周後，很多孕媽咪會在腹壁下方和大腿上方，由於皮膚過渡的擴張，出現像類似於蚯蚓的條形的妊娠紋，看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕媽咪發生瘙癢的感覺。一旦出現瞭瘙癢孕媽咪就會用手抓，會出現少量丘疹。
如果在這個情況下同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查，因為如果膽汁酸高，就會造成胎盤功能下降，這樣對胎兒是有影響的。
另外，一旦出現瞭瘙癢的情況，在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。有的孕媽咪為瞭做媽媽後腹臂上不出現妊娠紋，嘗試市場上出現的很多在腹壁上塗抹各種橄欖油等各式方子。實際上孕媽咪塗抹瞭這些東西後皮膚可能過敏引起。
如果這些產品不適合，就不要再采用這樣的方法。很多這樣的孕媽咪，塗抹瞭這些產品，導致瞭皮膚過敏，產生瞭瘙癢。
孕婦冬季常見病之四：腳腿抽筋打擾睡眠
懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕媽咪本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。那麼怎樣預防腳腿抽筋呢?
1、睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上幹凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
2、不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
3、常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
4、合理安排飲食，補充鈣質。準媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。準媽媽飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕媽咪可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。
5、準媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐著時腳要多動一動，坐瞭一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動, 並適當接受日光照射。
孕媽媽在冬季應該如何科學進補
1、選擇時令蔬菜
在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。
另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
2、適量吃禦寒食物
其實，能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準媽媽在食用這些食物時要註意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。
3、適量增加糖分
冬季氣溫過低，孕媽為瞭保持一定的熱量，可以適量增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以可以適當吃些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
4、飲食少辛增酸
立冬後，孕媽們要註意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候幹燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物，如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。
5、註意補鐵
就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能松懈。因為除瞭有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要註意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
冬季準媽媽生活禁忌
忌常舔嘴唇
有人認為嘴唇幹裂用舌頭舔可以濕潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上以後，就好像抹上瞭一層漿糊。水分蒸發完瞭，嘴唇會更幹燥。如果嘴唇幹燥不舒服，塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。
忌塗純甘油
人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚裡的水分，反而會使皮膚更幹燥。
忌穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加瞭散熱。這樣，反 而降低瞭機體對外界溫度變化的適應能力。
忌凍僵烤火
冬天常會凍僵手，如此時馬上烤火或在熱水裡燙，皮膚會立即由白轉紅，最後發紫，這樣很容易生凍瘡。正確的方法是：在比較溫暖的地方，將兩手互相搓擦，使手的溫度自然回升。
冷天用熱水洗頭後，由於溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體內周圍輻射的熱量增多。同時，由於洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發要帶走很多熱量，易患感冒。
忌戴口罩
因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，就如同裝在屋子裡的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫瞭。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
忌不戴帽子
有些人隻註重身上穿得十分厚實，但卻容易忽視頭部的防寒，這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關系。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂非常薄的帽子，其防寒效果也是明顯的。
孕婦冬天穿什麼衣服
1、可調節的褲子。褲子宜選擇腰部有系帶的，這樣松緊可自由調節，褲帶不能束得過緊，以免增大的子宮不能上升而前凸，造成懸垂腹，導致胎位不正、難產。內褲不宜過緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環，使下肢靜脈壓更加增高，導致靜脈曲張。
2、棉質保暖內衣。一般在天氣比較不冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣，可搭配同款保暖褲，棉質的衣服輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。此外，全棉材質透氣性好，對代謝十分旺盛的準媽媽而言，不至於因為皮膚散熱量增加而形成皮膚的負擔。
3、羊毛保暖內衣。羊毛保暖內衣最大特色是具有良好的禦寒效果，極佳的延展性，純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖，而且羊毛因具有卷曲特性，使其含氣量高，當天氣較為暖和時能排出多餘的熱氣以保持恒溫，非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。
4、輕暖外套。在外套方面。孕婦的著裝就要註意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
5、點睛圍巾。冬天氣候寒冷，保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。它不僅防風護膚，還可以對普通的職業服裝進行點綴，起到畫龍點睛的作用。
孕婦穿高跟鞋的弊端很多，不過，平底鞋也不是孕婦的最佳選擇。很多平底鞋缺乏支托作用，走路時振動會直接傳到腳上，同樣會造成疲倦、腿痛、背痛情況。孕婦最好穿後跟約2至3厘米高的軟底佈鞋或旅遊鞋。這些鞋有良好的彈性，可隨腳的形狀變化，減輕孕婦的身體負擔，防止摔倒等不安全的因素。
孕婦冬天多久洗一次澡
1、每天洗澡會皮膚瘙癢
空氣越來越幹燥，每天洗澡族認為，皮膚癢說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重瞭。因為冬季皮膚幹燥，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種皮膚病發生。
2、過度清潔會皮炎濕疹
用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經足夠瞭。過度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉皮膚，會使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進而引發皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。
孕婦冬天多久洗一次澡?
婦女懷孕以後，身體各組織、系統均發生瞭一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須註意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
1、次數適當
冬季洗澡不宜過頻，氣候幹燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚幹燥、瘙癢。夏季酷熱，孕婦每天洗澡不可少於兩次。春秋氣候宜人，孕婦每周1～2次即可。寒冬臘月孕婦每兩周1次就足夠瞭。
2、時間適當
饑餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3、方式恰當
淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
4、水溫適當
無論春夏秋冬，孕婦浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。
冬天洗澡水溫過高不利於孕婦，因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的孕婦，水溫過高會使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。