孕期營養對於孕婦以及胎兒都是非常重要的，尤其是在剛剛懷孕的孕早期，因為孕早期剛開始並不知道自己懷孕，所以就不能及時進補，等到知道自己懷孕後就會有各種孕期反應影響食欲，這個時候就需要補充營養瞭，那麼孕早期吃什麼營養跟得上呢，下面我就給大傢介紹一下這方面的內容。
懷孕初期胃口不好應該怎麼辦
1.食物形態和顏色要具有吸引力，同時要富有營養和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。
2.食物要易消化和吸收。如餅幹、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，幹的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。
3.食物烹調要多樣化，采用合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。
4.進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。
此外，在孕早期註意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。
以上就是懷孕初期胃口不好的應對方法，懷孕的媽媽們可以盡量嘗試一下，千萬不要因為懷孕初期胃口不好就不吃瞭，畢竟一個人吃兩個人補，還是應該盡量攝入營養成分。當然，也不能為瞭孩子的營養就多吃，過猶不及，吃太多也不是健康的表現。
懷孕初期應該如何進補
孕早期營養均衡
懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時，寶寶在媽媽腹內不會長得太大，懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期，特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。所以，準媽媽要特別註意膳食中的營養均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。
懷孕初期如何進補?
早孕反應如何應對
這個時期，大多數孕婦會遇到早孕反應，表現出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響瞭孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦當盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
飲食要清淡
此期的食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。
補充葉酸
在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17～30天，此時如果葉酸攝人不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
多吃綠色蔬菜
許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等，動物肝腎、豆類、水果，如香蕉、草莓、橙子等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。
懷孕初期的癥狀是什麼
一、惡心、嘔吐:幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些人的癥狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。
二、容易疲倦∶懷孕初期容易疲倦，常常會想睡覺。
三、乳房有刺痛、膨脹和搔癢感∶乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等等變化。
四、皮膚顏色有變化∶可能會產生皮膚色素沉淀或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更為明顯。
五、陰道黏膜變色∶懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些由醫師做判斷。
懷孕初期的癥狀是什麼?以上就是問題的解答，如有什麼想知道更多的孕婦知識的可以到我們生殖孕育頻道來學習即可。希望大傢看瞭能有幫助。
懷孕後進補當心補出流產
每到冬至前後，各大中藥店、大型超市內保健品、營養品的銷量直線上升。人們都想乘冬令進補的大好時機好好地補一補身子，連孕婦也不例外。
孕期濫補，母兒遭殃
婦女懷孕以後，為瞭適應胎兒的生長發育，母體全身各系統的負擔明顯加重，適當、合理的調補可以改善孕婦的內臟功能，而濫補則會加重內臟的負擔，特別是肝的解毒和腎
排泄功能，嚴重時甚至使其內臟功能受到損害。
對於身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補將會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補;而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補則會導致“實其實”，也就是使陽亢癥狀(如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽幹、大便幹結、舌紅、苔黃膩、脈弦滑)加重，使濕濁阻滯者的濕阻癥狀(如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑)更明顯。而這些都將驚動腹中的胎兒，不論其內臟器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導致胎兒流產或患先天性缺陷、先天性疾病。
缺啥補啥，適可而止
那麼對於急需增加營養的孕婦來說，該如何進補呢?
首先應該知道，孕婦需要增加的營養主要是熱量、蛋白質、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養物質在平時可供應的食物是已基本能夠提供。孕婦應從懷孕早期即向營養門診的醫師進行咨詢，並根據自己的體重、胎兒的生長情況，估算出自己每天各種營養素的需求量，采取“缺什麼補什麼”的原則，科學調配膳食，盡量從食物中獲取所需要的營養。對於某些營養物質嚴重缺乏的孕婦，當食物不能滿足其需求時，則必須通過補品進行針對性補充。孕婦在選擇和服用補品以前，必須充分瞭解補品的適用范圍、不良反應、有效成分和劑量，避免誤服和過量服食。比如，為瞭防止缺鈣孕婦的胎兒發生先天性佝僂病，缺鈣的孕婦必須在孕期補充一定量的鈣劑。常有一些孕婦在每天喝兩瓶牛奶的同時，大量補充鈣劑，結果補鈣過多，不僅引起孕婦胃腸道不適和罹患結石癥，還可能使胎兒顱骨變硬，使之不能順應產道變形而導致難產。
涼熱有時，孕期宜涼
對於處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛狀態的孕婦來說，進補時應采取“宜涼忌熱”的原則。人參屬於大補元氣的營養品，具有補虛作用，能增強臟腑功能，對於體虛氣弱的孕婦，可在醫生的指導下適量服用。但如果大劑量、長時間服用，可以加重陰虛火旺等癥狀，出現惡心、嘔吐、水腫、興奮、煩燥、高血壓等中毒反應，氣盛則推動“胎氣”，導致流產、死胎。因此孕婦應避免桂圓、鹿茸、鹿角膠等熱性滋補品。除瞭滋補藥品以外，孕期還不宜吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、梨、桃子等。
懷孕初期吃什麼補充營養元素
懷孕初期吃什麼好
懷孕初期，胎兒還未成形，雖然如此，這個時候也要開始註意補充孕期所需營養瞭，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要註意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
多註意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕初期吃什麼好?在懷孕初期需要補充哪些營養元素呢?
懷孕初期需補充的營養元素
補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。補鐵除瞭可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利於鐵質的吸收。如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感)，然後再對癥下藥。由於咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。
補充孕期維生素：均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造紅血細胞的葉酸和維生素b12，生產膠原蛋白的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。
補充omega-3：能讓寶寶聰明的最直接營養。富含脂肪酸omega-3的魚類產品可以激發胎兒的智能。哈佛醫學院的一項最新調查顯示，準媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫生，每天補充1克魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內可以轉化成omega-3。
多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養學傢曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗幹凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。
補充蛋白質：有助於胎兒腦細胞的完善。準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(約等同於一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的塗瞭花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。在選擇富含蛋白質的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養的同時，不至過於發胖。懷孕初期要適當的補充營養哦。