懷孕生子，是人生中的一件大事。在期待寶寶降生的這個過程中，很多傢庭都會從孩子的發育，先天營養，母體的平安考慮，從而大量的進補。作為人之常情這也無可厚非，然而孕婦如何進補才是科學合理的呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
孕婦進補存在的一些誤區
1、忌濫用人參
孕後，月經停閉，孕婦處陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。
2、忌濫用補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，會對孕婦及胎兒產生程度不一的影響。有的孕婦用瞭大量蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸等，也會損傷孕婦和腹中胎兒。
3、忌熱性食品
孕婦不能多吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味甘、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子，少吃桂圓等。
孕期應該如何正確進補
妊娠早期(1月~3月)，在這個階段由於剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適，會時常感覺煩躁、惡心，而相對於懷孕後期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發育，所需營養並不是很多，進補的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對於一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。
妊娠中期(4月~6月)，在這一時期，是胎兒重要的發育時期，這個時期也是主要的進補時期。由於胎兒生長比較迅速所需要的營養也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，於是在這一階段，適當進補是尤為必要的。針對胎兒的快速成長，蛋白質的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進補的過程中，要註意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過於龐雜，使得消化系統出現問題。
妊娠晚期(7月~9月)，這一時期，胎兒的發育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助於胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質的補充對於胎兒後期的快速成長也是必不可少的。
日常生活中孕婦的幾種滋補食譜有哪些
花生魚頭湯
主料： 鰱魚頭 300克 花生仁(生) 100克; 腐竹 10克 棗(幹) 10克 薑 10克;鹽 3克 植物油 15克
制作：花生肉洗凈，用清水浸半小時;支竹1條洗凈，浸軟切小段;紅棗(去核)洗凈。魚頭洗凈，斬開兩邊，下油起鍋略煎。把花生、紅棗、薑片放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，放入魚頭、支竹再煲1小時，調味供用。功效：花生魚頭湯具有益氣養血，清補脾胃的作用，是孕期的一款好食譜。
海苔牛肉
材料：牛肉100克，海苔50克，芝麻20克，麻油、精鹽、味精各適量。
制作：牛肉洗凈，整塊放入鍋內加水，小火燒至酥，撈起冷卻後切片;將牛肉片放入容器內，加芝麻、麻油、鹽、味精調味，拌勻後裝盤;在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。功效：海苔的蛋白質含量較高，礦物質和維生素的含量極其豐富，並且含有能幫助胎兒大腦發育的不飽和脂肪酸。
枸杞燉烏雞
材料：烏雞一隻(700克左右)，枸杞子15克。蔥段、薑片、鹽、胡椒粉少許。
制作：把烏雞宰殺去毛洗凈，枸杞子用水泡軟，蔥薑切好;鍋中放入水煮開，把烏雞放下，水要沒過烏雞，燒開後撇去浮沫，將蔥段、薑片、枸杞子、胡椒粉放下燒開，用小火慢燉，待烏雞熟後，放少量鹽即可。功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
西紅柿炒豆腐
材料:西紅柿2個、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、薑片各適量
制作:將西紅柿洗凈，切塊。鍋中熱油爆香蔥末和薑片，放入西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出來。將豆腐放入西紅柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可。在孕早期，功效：西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利於幫助準媽媽開胃、生津潤燥。
砂仁蒸鯽魚
材料：新鮮鯽魚1條(約250克)，砂仁、味精各3克，生薑6克，蔥1條，花生油20克，料酒適量，淀粉少許。
制作：將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內臟，用清水洗凈，瀝幹水份，待用。把蔥去皮，清洗幹凈，切成段;生薑去皮，洗凈，切成絲;砂仁洗凈，瀝幹，研成末。把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴，隔水蒸熟即成。功效：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，並有降低膽固醇的作用。砂仁蒸鯽魚是孕期的一款好食譜
羊肉燉蘿卜
材料：羊肉500克,蘿卜300克,生薑少許,香菜,精鹽,胡椒,食醋各適量。
制作：將羊肉洗凈，切成2厘米見方的塊。蘿卜洗凈，切成3厘米見方的塊。香菜洗凈、切段。將羊肉、生薑、精鹽放入鍋中，加適量清水，武火燒開，改文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，加入香菜、胡椒和少許食醋調味即可。功效：人群:懷孕晚期準媽媽。羊肉燉蘿卜的特色：味甘，性溫，能補血益氣，溫中暖腎，營養豐富，且味道鮮美，可增強食欲。
涼拌腐竹
材料：腐竹250克、醬油25克,醋25克,香油5克,味精2克,大蔥10克,辣椒粉15克
制作：腐竹用熱水泡開，再用開水焯一下，撈出瀝去水分;腐竹置於盤中，放入醬油、醋、香油、味精、蔥末、辣椒粉，拌勻即成。功效：孕婦吃瞭之後可以生津開胃，提高食欲。
雞腳花膠湯
材料：雞爪200克,魚肚150克;香菇(鮮)50克;薑5克,鹽2克
制作：雞腳斬去趾甲，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗幹凈(即過冷河)。魚肚(花膠)先浸透發起，洗凈。 將浸透發起的魚肚切件。香菇去蒂，洗凈。薑洗凈，切片。把適量清水煲滾，放入雞腳、魚肚、香姑、薑同煲4小時。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調味即可。 功效：此湯具有滋陰補氣，補腳力的作用。雞爪的營養價值頗高，含有豐富的鈣質及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管，同時具有美容功效。魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營養價值很高。從中醫上講魚肚具有補腎益精，滋養筋脈、止血、散瘀、消腫之功效。
黑棗桂圓糖水
材料：黑棗20克、桂圓肉10克、紅糖25克。
制作：將黑棗、桂圓肉洗凈，加清水500毫升，再加入紅糖，煮熟或隔水燉40分鐘即可。每日1劑，1次吃完，可長期食用。功效:常喝此湯能避免孕婦貧血現象的出現，避免早產!
排骨粥
材料：大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。
制作：大米揀去雜物，淘洗幹凈;排骨洗凈，剁成2厘米見方的小塊，用開水焯燙一下，去掉血污，撈出控水;香菜擇洗幹凈，切成碎末。鍋置火上，放水、米和排骨塊，旺火燒開，改用中小火熬煮1個半小時，至米爛湯稠，排骨變酥時，加鹽、味精和熟豬油，攪拌均勻。食用前，將粥分盛各碗中，淋香油、撒胡椒粉和香菜末，拌勻即成。功效：排骨含鈣豐富，具有補腎益氣，健身壯力作用，適於孕婦食用，可健體祛病.
孕婦一天吃幾個水果合適
臨床統計資料表明，妊娠期糖代謝異常的發生率逐年增加，產婦和產兒健康危害的發生率也增高。
不合理的飲食是導致這一問題的重要因素。如今很多孕婦在飲食上存在誤區，比如認為懷孕時多吃水果，生出來的寶寶皮膚就會又白又嫩。
其實，孕婦吃水果吃得太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關專傢曾經做過的一項調查也發現，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。
專傢建議，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，建議最好等血糖控制平穩後再加水果。其次，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。
專傢建議，糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量，如果水果吃多瞭，就要相應減少主食，以保證全天總熱量攝入不要超標。但不能用水果代替主食，因為主食屬於復合碳水化合物，它不會在短期內快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。吃水果的時機也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
孕期攝入過多的堅果等高脂食物，也對健康十分不利。這類食物含熱量較高，同樣會導致血糖升高。
孕婦多吃什麼水果好
孕婦吃蘋果的好處：
蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。
1、保持身材：許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
孕婦吃櫻桃的好處：
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
1、調節食欲：孕婦若食欲不佳，應多吃櫻桃，櫻桃可以幫助調節腸胃功能。
2、對胎兒皮膚好：懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。