美國楊百翰大學的研究人員發現，婚姻幸福的夫妻血壓比婚姻不幸福的夫妻或單身者要低，即使後者具有良好的社交關系網絡也是如此。高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動脈發生強烈痙攣，可導致血壓急劇上升，具有一定危險性，掌握日常起居小常識有助於預防血壓突然升高。下面一起來看一下。
高血壓是怎麼形成的
1、遺傳因素：在高血壓患者中，大部分都是有傢族遺傳史的。高血壓病有明顯遺傳性特點，一般說來，有著高血壓發病史的情況下，那麼其患有高血壓的幾率，也會相應增加。
2、過量吃鹽：日常生活中的不當飲食，也是誘發高血壓的常見因素。尤其是過多的攝入鈉鹽，也就是吃的太咸，是導致高血壓疾病的罪魁禍首之一。攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g>20g/日發病率30%。
3、長期飲酒：適當的飲酒，對身心健康是有益的，但長期飲酒，甚至是酗酒，會給患者的身心健康帶來極大的傷害，尤其是會導致血壓的升高，形成高血壓疾病。
4、精神緊張：隨著生活壓力的增加，社會競爭更加的激烈，導致更多人容易出現焦慮、憤怒、恐懼、抑鬱等不良情緒，都對高血壓的發生會產生作用，導致血壓的升高。此外，環境的惡性刺激，如長期生活在噪音過大的地方，也會導致血壓升高，從而導致高血壓。
5、環境與職業：高血壓的出現，還與人們的工作環境和職業有很大的關系，尤其是在有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，研究表明，城市中的高壓發病率高於農村。
婚姻幸福可防高血壓
美國楊百翰大學的研究人員發現，婚姻幸福的夫妻血壓比婚姻不幸福的夫妻或單身者要低，即使後者具有良好的社交關系網絡也是如此。
研究人員以204對夫妻和99名單身者為研究對象，對他們進行24小時的血壓監測，然後通過調查問卷分析他們的幸福指數和社交情況。結果令研究人員感到非常意外，因為以前的研究重點主要放在婚姻對健康的影響上，而此次研究的結果提示僅有婚姻是不夠的，更重要的是要有幸福的婚姻。因為從此項研究結果來看，婚姻不幸福的夫妻血壓甚至比單身者還要高。
研究人員推測，關系融洽的夫妻可能會更加積極地探討健康的生活方式，如采取健康的飲食，督促對方及時看病和體檢，在對方情緒不佳時給予精神上的安慰、鼓勵等，這些都有利於心血管的健康。
合理烹飪肉類及蛋類食物也能降血壓
得瞭高血壓常常需要終身調養，因此日常飲食合理顯得尤其重要。降低脂肪及膽固醇並不是完全拒絕肉類及蛋類，合理烹飪一樣能取得較好的降壓效果。
花生燉豬蹄
原料：花生100克，豬蹄1隻，水發香菇50克
配料：食鹽、味精適量
做法：將花生、香菇洗凈，豬蹄去毛、洗凈。將豬蹄、花生、香菇一同放入砂鍋中，加入食鹽、清水，上火同煮1小時，待豬蹄爛熟後，調入味精即可。
蘿卜燉羊肉
原料：白蘿卜250克，水發海帶50克，瘦羊肉150克
配料：薑塊、食鹽、料酒適量
做法：將白蘿卜洗凈、切絲，海帶瀝水、切絲，羊肉洗凈、切塊。隨後將羊肉放入砂鍋中，加入足量清水，用大火煮至沸騰後，撇去浮末，加入薑塊、料酒，改用小火燉約1小時，然後加入蘿卜絲、海帶絲、食鹽同煮15～20分鐘即可。
茼蒿炒雞蛋
原料：茼蒿300克，雞蛋2個
配料：植物油、蔥花、食鹽適量
做法：將茼蒿洗凈，切段，將雞蛋打勻。鍋中倒入油，燒熱之後，投入蔥花爆香，隨即下入雞蛋液，翻炒成型後，投入茼蒿同炒，快熟時，調入食鹽即可。
高血壓患者如何吃方便面更健康
方便面調味料和湯包富含鹽和醬料，含鈉量較高，面餅本身也可能含有不同劑量的鈉。正常人偶爾吃方便面對健康影響不大，但對於高血壓患者來說，過量鈉的攝入則可能增加瞭患病的風險。香港消委會曾經調查發現市面上有一款方便面鈉含量竟高達4000多毫克，超出每人每日攝取量上限兩倍多，若連湯吃完，則僅這一頓就相當於吃瞭兩茶匙鹽。
以下幾條小建議，可以使吃方便面變得較為健康：
1、泡面上有一層蠟塗層，要用溫水來洗凈方便面，倒出含有蠟塗層的水，重復兩次。
2、煮過的面條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹。
3、碗裝泡面碗的材質是聚苯乙烯，加熱後易溶解，最好用傢裡的容器泡面。
4、泡面中的調味包中含有抗氧化劑及鹽分，最好不要全部放入，味道不足可添加其他調味品。
5、泡好面條時應該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它湯，減少鹽分和其它有害物質。
6、吃完方便面後吃一些蘋果、草莓、橙子等能彌補人體所需的維生素與礦物質的不足。
Tips：每人每日攝入鈉的上限一般為2000毫克，即約6克食鹽，世界衛生組織推薦每人每天食鹽不能超過6克。
高血壓不能吃什麼
高血壓不能吃什麼第一點
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒後會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。
高血壓不能吃什麼第二點
少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。
高血壓不能吃什麼第三點
少吃動物脂肪、不食動物內臟等。
高血壓不能吃什麼第四點
忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。