體重過低或過高都是不健康的表現，都會縮短壽命。體重過低說明身體的營養不良，可以影響未成年人身體和智力的正常發育，體重在健康范圍內患各種疾病的危險性小於消瘦者或超重和肥胖者。
體重過高會縮短壽命
進入冬天瞭，很多女性都會抱怨穿太多會顯得身形臃腫、腿太粗。減體重、塑體型被稱為女人的終生事業。經常有女星爆肥的照片被曝光，甚至還有網絡段子“五月不減肥，六月張惠妹”。明星是活在鎂光燈下，被民眾拿著放大鏡去審視的。但年輕女性因為服用減肥藥而猝死、生病的新聞也屢屢被曝出。
很多女性選擇節食減肥，但有些人為瞭追求快捷不惜選擇服用減肥藥來達到目的。這種方法不可取。保持健康體重不能依靠藥物，應該從膳食和運動兩個方面做起，才能達到既能保持健康體重，又不對健康帶來負面影響的目的。
體重過低或過高都是不健康的表現，都會縮短壽命。體重過低說明身體的營養不良，可以影響未成年人身體和智力的正常發育;成年人體重過低可出現勞動能力下降、骨量丟失和骨折、胃腸功能紊亂、免疫力低下、女性月經不調和閉經、貧血和抑鬱癥等。體重在健康范圍內患各種疾病的危險性小於消瘦者或超重和肥胖者。體重超重可以明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病發病的危險性，肥胖的人還易患骨關節病、脂肪肝、膽石癥、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、內分泌紊亂等多種疾病。
一個人的體重取決於能量攝入和能量消耗之間的平衡。食物為我們提供所需要的能量，人的基本生命活動和各種身體活動消耗能量。所以，進食量和身體活動量是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量大於身體活動量時(也就是吃得太多，而活動太少)，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，久而久之就會使人發胖;如果進食量少於身體活動量時(就是吃的偏少，活動量偏大)，能量不足可以引起體重降低，時間長瞭就會造成體重過低或消瘦。所以，為瞭保持健康的體重，提倡食不過量，天天運動。白巖松分享的經驗：如果你在吃下一餐飯時感到餓瞭，說明你上一餐吃的正合適。如果不餓，說明你上一餐吃多啦。
健康的飲食行為和運動習慣是控制體重或減肥的必需措施。對於肥胖的人，飲食調整的原則是在控制總能量攝入的基礎上平衡膳食。嚴格控制油脂和精制糖，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入。運動可以幫助保持瘦體重、減少身體脂肪，建議超重或肥胖的人每天累計達到8000到1萬步活動量。靠減肥藥控制體重，體重可能暫時控制瞭，可健康永久被損壞瞭。
標準體重怎麼算
標準體重計算起來那也是比較簡單的，主要是通過身高還有體重相比，如果高於標準體重的一般都是而產生的一些肥胖或者是體重過重的現象，如果是低於標準體重的一般就是太瘦，太胖或者太瘦都會造成一定的身體上的危害所以我們一定要正確的認識一下標準體重。
男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
對於標準體重就是以上這種計量方式，男性的標準體重，身高減去八十乘以百分之七十就等於標準體重，女性的主要是身高減去瞭七十乘以百分之六十就是標準的體重，標準的體重的正負百分之十都屬於正常的體重如果正負在百分之二十以上或者是在百分之十到百分之二十以內的都是會產生一定的影響，標準體重測量有一定的借鑒方法。
影響人體重的因素有哪些
人們都知道，多吃少動會變胖，但據香港《大公報》報道，美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究人員發現，日常生活中，一些意想不到的因素也常常會影響人的體重。
1.缺覺：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。
2.親友：肥胖也會“傳染”。
如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。
3.空調：調節熱量機制受阻。
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗
4.感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5.基因：變異體導致高體重。
英國科學傢已經發現瞭一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6.激素：控制饑餓感。
科學傢研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制瞭我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7.飲食：攝入熱量過多。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
8.脂肪，以保持溫暖。
如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
體重不穩易癡呆
體重往往是健康的晴雨表。發表在最新一期《美國流行病學雜志》上的一項研究指出，如果中年女性體重超重，腰圍粗大，那麼日後她們患早老性癡呆癥的風險較高。而對中年男性來說，體重太輕，患上大腦退化性疾病的風險反而會增加。
研究人員對參加巴爾的摩縱向老化研究的2322名男女進行瞭長達23年的研究。其中有187人患瞭早老性癡呆癥。結果發現，對年齡在30-45歲的男性來說，體重指數在18.5以下的偏瘦男性，患上早老性癡呆癥的風險比體重正常者要高5倍;而對30-45歲的女性來說，如果她們體重指數在30以上，並且腰圍粗大，那麼她們患早老性癡呆癥的風險要比體重正常的女性高6倍。
此外，男性在30-50歲間，如果體重增加明顯，日後患早老性癡呆癥的風險要比體重保持穩定者高3.7倍;而女性在此年齡段間，如果體重減輕瞭，日後患早老性癡呆癥的風險會比正常人高1倍。
對此，研究人員表示，體重對健康影響很大，尤其對於中年人，保持正常體重能減少他們年老後多種疾病的發生。
孕期如何控制體重
隨著胎寶寶的成長和發育，孕媽咪的體重也會跟著一天比一天增加，但也有正常的標準。如果準媽媽營養過剩，會對胎兒發育造成不利影響。那麼，孕期如何控制體重呢?怎樣確定自己的飲食是不是合理?
孕期應該增加多少體重?
孕婦如何控制體重，首先建議你瞭解孕期體重增加多少最合適。根據中國營養學會2011年修訂的《中國居民膳食指南》中的建議，正常體重的女性孕期體重增加的適宜值為12千克(kg)，這表示從孕中期開始，每周體重增加大約為400克(g)。但是，如果懷孕頭3個月的孕吐反應讓你吃不下多少東西，這段期間你的體重沒有增加也是很正常的現象。
如果你在懷孕開始時體重就比較重，這個問題不僅僅出現在你一個人身上。近年來的一些調查顯示，中國育齡婦女的營養與健康問題較為嚴重。2002年中國營養與健康狀況調查顯示：育齡婦女超重和肥胖人群7200萬。
要想知道你的孕前體重是否正常，你可以計算出你的體重指數。體重指數(BMI)反映的是你身高和體重之間的關系，其計算方法是：體重指數=體重(千 克)/身高(米)的平方。如果懷孕前你的體重指數在24～27.9之間，就會被確認為超重;如果指數達到28或以上，則為肥胖。
孕婦超重或肥胖會不會對寶寶有害?
超重和懷孕會增加你發生先兆子癇和妊娠糖尿病這些並發癥的風險，特別是在你超重20%的時候。超重也會使你的寶寶成為大胎兒的幾率增加，需進行剖腹產手術的幾率也大大增加瞭。另外，你需要在分娩之後減掉更多的體重。