補硼可防骨質疏松?骨質疏松是一種常見的 骨科疾病，生活中，骨質疏松患者越來越多。那大傢對骨質疏松的註意事項到底又瞭解多少呢?接下來，就讓專傢們來為大傢分析下，骨質疏松的註意事項到底有哪些，讓大傢不再對其陌生。骨質疏松日常護理要註意什麼?
骨質疏松的五個常見癥狀有什麼
1.天生偏瘦或骨架較小。骨架較小的人罹患骨質疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應註意增強骨骼健康，具體措施包括：
多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。
2.吸煙。多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松癥發病率更高。萊克博士表示，研究發現，無論什麼年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
3.每天飲酒超過250毫升。研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為瞭保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4.由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助於增強骨質，防止骨松。
5.出現飲食紊亂癥。厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專傢建議，厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。
補硼可防骨質疏松
美國醫學傢的研究表明，絕經婦女如適當補充硼元素，能有效預防骨質疏松癥。
研究發現，硼是一種鈣代謝調節因子，它能通過競爭性抑制一些關鍵酶的反應，以控制其他元素的代謝途徑。硼還具有維持細胞膜功能穩定的作用，例如通過調整陰離子或陽離子的跨膜信號或運動，來影響細胞膜對激素和其他調節物質的反應。雖然有些人吃瞭大量的富鈣牛奶制品，卻仍然患有骨質疏松癥，其原因就在於含硼食品攝入不足。
硼在膳食中很容易吸收，大部分由尿排出。隻要經常多吃含硼較高的豆類，多葉的蔬菜和水果，尤其是蘋果、梨和葡萄，即可滿足人體對硼的需要。一般成年人每日安全適中的硼攝取量應為4～5克。除因疾病治療所需之外，以服用硼酸鈉的形式來補充硼是不足取的，因為過量補硼可能中毒。
老年人骨質疏松的原因有哪些
骨質疏松相信大傢在生活中聽過不少，這個病的發病率也非常的高，骨質疏松是中老年人經常會患的一種疾病，大傢都知道，骨質疏松的發生是很容易會導致骨折的現象發生的，那麼，老年人為什麼會出現骨質疏松呢?想必大傢一定都很想知道吧，下面我們就跟隨我們的專傢一起去瞭解一下相關知識吧。
1、老年人經常會出現骨質疏松的原因之一是因為隨著人年齡的增長，身體鈣元素的調節會出現一定的問題，而且很容易會出現內分泌失調，這些都是導致骨質疏松發生的重要原因，另外，老年人因為年齡的關系會導致雌激素缺乏，雌激素缺乏會直接影響鈣質的吸收，這也是會導致骨質疏松發生的。
2、對於老年人來說，因為隨著年齡的增長，牙齒都已經開始脫落，再加上消化功能的減退，因而會導致蛋白質、鈣、磷等營養物質不能被身體很好的吸收，而且老年人因為腎功能的減退會導致轉化酶減少，這樣胃腸道的吸收能力就會明顯下降，因而導致鈣元素不能很好的被身體所吸收，從而引發骨質疏松。
3、性激素分泌減少也是老年人患骨質疏松的一個重要原因，老年人因為身體的多個器官都處於退化的狀態，尤其是性激素會明顯降低，而性激素在骨生成和維持方面起著很重要的作用，因而性激素減少會直接影響骨形成，進而會導致骨量下降，這也是老年人經常會出現骨質疏松的主要原因。
謹慎治療骨質疏松的三大誤區
治療骨質疏松的誤區一：補鈣能治好
許多老年人錯誤地認為，人老瞭，骨頭脆瞭，所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這麼回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲一般都會出現骨質疏松。
治療骨質疏松的誤區二：不辯病因。骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬於原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，盲目補鈣是治療骨質疏松的誤區中最常見的也是最沒什麼作用的。
治療骨質疏松的誤區三：鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。
骨質疏松能做什麼鍛煉呢
第一種：太極
太極可以算是我們中國的國寶瞭，這是一種緩慢的，優雅的運動，強調身心協調，具有健骨的功能。研究發現，太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度，這些女性每天練習太極45分鐘，一周5次，持續瞭1年，於其他人相比，骨質丟失的速度減慢瞭三分之一。試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。
第二種：瑜伽
一項研究結果發現，那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外，瑜伽還可以鍛煉人的平衡，協調能力，能使人高度集中，保持身體的警覺狀態這樣至少不會跌倒。
第三種：慢跑
這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時，骨折的風險將降低百分之四十一(與每周跑步時間少於1個小時的人相比)。慢跑是最好的，不過也可以根據自身的健康狀態調整速度。這是一項自由的運動，你在任何地方，任何時間都可以進行，即使你在旅途中。