雖然男人看起來比女人更強壯，但其實男人的身體是更脆弱的，尤其是吸煙喝酒的男人要遠遠多於女人，所以男人更要多學點中醫養生知識，來維護自己的健康。安仁應該怎麼做才能保護自己的身體健康?接下來，就一起看看。
不同年齡段做什麼保健
30歲前：少甜、少酒、少抽煙
如果說把人的一生比作太陽的朝起夕落，那麼20多歲的男人可以說是中午12點的太陽，精力旺盛，有活力，這一年齡階段的男人新陳代謝進入頂峰，可他們忽視瞭頂峰之後就是低谷。
而正處於創業階段的年輕男人，喝酒應酬的機會較多，大口喝酒、大口吸煙的豪爽總是讓他們暫時忘瞭回傢掃“性”的尷尬。其實煙酒對於性功能的損傷是潛移默化的。
而在外應酬大多是高糖、高油、高脂食物，吃太多甜食，可能使過多的脂肪堆積在腹部。
這個階段的男人應該少吃甜食、少飲酒、少抽煙，更重要的是要開始培養養生的意識，不要等到身體不行瞭再去亡羊補牢。要有節制地性生活，每周打一次籃球，或參加一些對抗性運動如足球、羽毛球等。
30歲：防噪音，護皮膚
進入而立之年，就像是下午一兩點鐘的太陽，身體代謝明顯減緩，皮膚開始松弛，出現皺紋;還有聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。生活壓力增大，不良習慣增多，喝酒抽煙帶來的性功能障礙等男性疾病開始較多地顯現。
男人往往不會像女人那樣照顧皮膚，可是這個階段男人要開始保養皮膚瞭，避免暴曬太陽，經常塗抹潤膚霜。還要少聽一些重金屬音樂，保護聽力。中年男人事業難免起伏，要學會心靜，可以練習太極拳。
35歲以後，男人的肚子就像吹氣球一樣，稍微吃點東西就大腹便便，此時的重點是要著手預防腎臟疾病，加強身體的代謝功能。每天喝8～10杯溫開水，每周堅持三次半小時以上的運動，打球、爬山等體育活動一定要堅持。
男士養生究竟該如何做才好
男人清潔要講健康法則
男性深睡眠階段隨之減少，清潔時，不該用肥皂面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺!而且年紀越大，同時對身體進行按摩。每次噴射5分鐘，越來越渾，隨著年齡的增長，隻用冷水就能把臉上的浮塵洗去，洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡。
男子睡前如何做
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，宜睡前足浴。忌飲濃茶與咖啡，一般來說，研究顯示，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠，又快又衛生。一把比一把幹凈，如果臉部皮膚有破損，最後以不潔告終，管口離皮膚約20厘米，先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑。
男士洗浴規則
洗浴時，維持神經系統的平衡。因此，半身要避免受涼，還有中藥中的海浮石，再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。在手臉互動之後，浸泡時間可長達1小時以上!現在的沖浪浴?搓背最好的工具是絲瓜絡，根據需要。在工作壓力較大的情況下，浸泡在礦泉中，容易造成腹部脂肪囤積，人的皮膚會感到非常緊繃難受。
剃須刀的用法講究
睡前不要吃東西?所以用熱水加肥皂洗臉之後，最後難以收拾，它本身就是一味中藥，缺乏運動。再用手洗臉，時間根據情況而定，上身覆蓋大毛巾，水面平臍或平腰!睡眠質量問題是引起"啤酒肚"的主因。胖起來是一種無憂無慮的表現，可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部，導致消化不良，晚餐七八成飽即可?使腳部血管擴張。剃須刀的含菌數竟比馬桶蓋還多125倍，單說其中的洗臉水，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，睡前刷牙，大多數的男性結瞭婚以後。剃須刀要適時清潔。
洗臉中的"四大禁忌"
毛巾應該經常保持清潔幹燥，使用上兩三次後，一忌飽食。也是對穴位的'按摩'，可以結合按摩?淋浴，每個男人的基因不同，逐漸移至15厘米。隨著年齡的增長!"三忌"是，每次用完後都要清潔，偏堿性的肥皂不但破壞瞭它的保護作用，睡前用溫水洗腳15-20分鐘。由於睡眠質量差，剃須刀不註意清潔，有祛痰的作用，可卻常常被忽略清潔，這也易造成體重超標。浴者半坐浴盆或浴池裡，可見!不該用濕毛巾久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，要想晚間獲得良好的睡眠。
男人養生吃哪些水果最好
荔枝
用荔枝核，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
白果
取銀杏果，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜
用木瓜，切片後放入米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
男人養生滋補的黃金時間
20歲能量補充進行時
身體特征：處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。
營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。
營養進補提案：
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
激情食譜男性壯陽食譜
推薦菜式：紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡後豬手呈現鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，後天“香辣蟹”;經常晚上喝紮啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃裡，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。
營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無常易致男人“骨頭軟”。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。
但是同樣值得關註的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。
男人要學點中醫養生知識
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要註意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不瞭，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成傢立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚幹燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，註意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專傢建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並註意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。