當前，隨著物質生活水平的提高，人們對於養生的需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，其中有很大一部分人基於對中醫的信任，選擇中醫養生。但是由於中醫知識的匱乏，造成很多人對中醫養生存在誤區。且有的人喜歡食療養生，更要註意食物搭配的健康。那麼錯誤的中醫養生法有哪些呢？中醫養生食療法又有哪些呢？下面為大傢詳細介紹。
陽虛體質的中醫養生法
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻，黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。
制作：將老雄鴨去掉內臟，加工沖洗幹凈，放入沸水鍋中略燙後撈出，將核桃、栗子洗凈後放入鴨腹內，用線紮好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等癥。
2.藥物保健
補陽的中藥很多，用於保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，註意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
錯誤的中醫養生法有哪些
進補篇
誤區：隨意亂用人參來強身健體
人參被喻為“補中之王”，一到秋冬季節很多人就開始用人參進補，平時為瞭降火常用西洋參片泡水喝。雖然人參可強身健體和延緩衰老，但隨意亂用則有害無益，長期過量吃人參要小心“人參濫用綜合征”(常表現為失眠、全身玫瑰疹、皮膚瘙癢、眩暈、頭痛、體溫升高及出血等)。因此，必須在醫生的指導下使用人參，從小劑量開始，不可長期大量服用。
誤區：膏方“純補”之說
我國民間有冬令進補膏方的傳統習慣，因此許多人認為，“膏方是很補的”。膏方所說的“進補”含義是指補充人體的營養物質，調節或改善人體的生理功能，增強機體的抗病能力。而膏方除瞭能“補”之外，還有治療疾病的功效，因為每劑膏方都是中醫專傢針對每個人的癥狀和自身特點而專門擬定的，“一人一方”，不存在千篇一律的方藥，故膏方“純補”之說並不正確。
中成藥篇
誤區：長期服用六味地黃丸來保健
許多人認為，六味地黃丸為補腎佳品，有病治病，無病保健，男女皆可，老少皆宜。有些人長期服用六味地黃丸，希望達到強身、健體、保健的目的，其實這是一個誤區。
中醫進補講究“陰陽氣血”，缺什麼補什麼。很多人往往覺得自己身體似乎有點虧，但具體是陰虧還是陽虧，是血虧還是氣虧，卻分不清楚，這個時候若自行服用六味地黃丸，不僅達不到治療效果，反而可能引起其他疾病。
六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，常用於治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥。六味地黃丸隻適合陰虛者，並不適合氣虛者、陽虛者。所以在服用六味地黃丸前一定要咨詢醫生，弄清是否對癥，千萬不能當成補品來隨便吃，也不能過量吃。服藥兩周後癥狀未改善，應去醫院就診。
誤區：吃烏雞白鳳丸來美容調經
烏雞白鳳丸被很多女性奉為美容調經的上品，但事實上，如果不明緣由的亂吃烏雞白鳳丸，不僅不能調理月經，還會導致月經失調。
烏雞白鳳丸的主要功效是益氣養血、補氣活血，常用於調理一些婦科疾病，如月經不調，但月經不調分很多種，烏雞白鳳丸主要適合氣血虧虛型月經不調，對一些因為痰濕等因素引起的月經不調，服用烏雞白鳳丸，不但無法收到良好的治療效果，而且會加重病情。因此，女性在服用烏雞白鳳丸前，最好請醫生診斷，確屬氣血不足的虛證才能放心服用。另外，烏雞白鳳丸性熱，普通人夏天最好少吃或不吃。
有些女性為瞭美容，也吃烏雞白鳳丸，這是錯誤的，還是要請醫生診斷是否有吃這個藥的適應癥。
中醫養生食療法具體有哪些
我國中醫博大精深，在養生方面更是有獨到深入的研究，中醫養生食療法受到人們的廣泛推崇，成為中國人用來保健養生的首要選擇。中醫養生在國內外都非常有名，那麼中醫養生食療法具體有哪些呢?請看以下具體介紹，希望對大傢有所幫助。
中醫養生食療法 清補瘦身湯
做這道養生湯的配料主要要用到瘦肉、蓮子、百合、玉竹等等。具體做法是首先將瘦肉緩慢放進滾燙的熱水中煮大約五分鐘左右，再將其取出洗幹凈，同時洗凈所有配料。其次，在等待適量清水煲滾之後放入全部材料煲大約三小時，放入鹽等調味品即可。這碗菜的功效就是滋補去濕、去除痰液、健肺補胃，特別適合體虛病弱者，是進補的佳品。
中醫養生食療法 生地粥
生地粥的配方主要有生地黃、大米、白糖等等。具體做法是將生地黃洗幹凈切片之後，用適量清水在火上煮沸，潷出藥汁再復煮一次，兩次藥液合並濃縮後備用。其次，將大米洗幹凈煮成白粥，趁粥熱的時候加入生地汁，攪勻後適量加入白糖調味就行瞭。此粥的功效是滋陰健胃、涼血生津，還可對肺結核、糖尿病等起到明顯改善功效。
以上介紹的兩種中醫養生食療法，大傢學到瞭嗎?中醫有著悠久的發展歷史，它的養生觀念值得推薦，通過學習中醫的保健養生方法，能夠全面有效增強體質，預防各類疾病的發生。長期堅持中醫食療，能夠起到保健身體的良效，以達到延年益壽的目的。
10大錯誤的生活常識
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。
正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。
正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯後立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣隻會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。
正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是幹性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子瞭。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中幹凈多瞭。傢庭細菌研究專傢發現，傢中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹佈上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
中醫養生 睡前錯誤護膚法
1、潔面：能省則省
嫌洗面奶麻煩，索性隻用清水洗臉，或者順手用香皂搞定。
每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層，若不認真清潔，則會導致角質層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會損傷皮層，還會引起幹燥、過敏等問題。
2、保濕：可有可無
剛洗完臉就被電視吸引，臉都沒有擦幹，任水分自然蒸發。
潔面時除瞭帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層裡的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生幹紋。因此務必叮囑他洗臉後的2分鐘內塗上保濕產品，跟進後續保養。
3、眼霜：等同雞肋
認為塗眼霜沒有必要，反正面霜和它質地相似，完全可以塗在眼部。
事實上眼部皮膚和面部皮膚構造不同，是面部角質層最薄、皮脂腺分佈最少的部位，同時也是肌膚活動最頻繁的部位，需要用專業眼部產品來解決眼部問題。一般面霜分子較大，質地偏油，塗在眼部不能解決任何問題，還容易生成油脂粒。
4、面膜：長時間高效能
面膜停留在臉上的時間越長，功效發揮得越顯著，每次都等面膜幹透才拿掉。
面膜停留在臉上的時間並非越長越好。一般來講，如果沒有特殊說明可以過夜，補水型喱面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔而清潔功效的泥膜隻需要停留3-5分鐘織佈式面膜在八分幹時就應除去，因為面膜幹透後，反而會加快肌膚表層的水分蒸發。