中醫養生是一門科學性很強且復雜的學問，是十分個性化、系統化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據隨時可能發生的變化，進行及時調整。對不懂養生專業理論知識的人來說，依據書籍、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養生或治療方法是不可靠的。那麼，中醫養生怎樣因人而異呢?下面我們就來詳細介紹一下。
中醫曬太陽養生重點曬4個部位 補氣又安神
曬頭頂補陽氣。
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背調氣血。
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候註意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣。
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠。
人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要註意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。
中醫養生方法因人而異
1、要通過全面的體格檢查和醫療專傢咨詢，掌握自已的身體特點和健康狀況，由專傢指導，量身定做個人的養生方式或項目。從中醫學角度而言，就是要先瞭解自己的體質，這是選擇適合自身的養生方法的重要依據。
2、健康人養生，最好能系統地學習相關的醫學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選擇運動養生還是飲食養生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止，再做調整，這樣才對健康有利。
3、要明確認識，養生不能代替治療，養生隻能對疾病起到一定的預防作用，有病不能靠養生，即使是正確的養生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養生方式來治療，一定要到醫院診治，按照醫囑服藥或做其它治療。
7類體質夏季中醫養生法
一、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
二、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、陽虛質
此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
四、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
五、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
六、濕熱質
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
七、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
女性中醫養生原則
1)合理安排三餐。早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助於消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。
2)飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不瞭，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。
4)不要急於起床。早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
5)收拾廚房。吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
春季中醫養生喝什麼茶
1、菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，屬中藥養生茶的上品，特別適宜春季飲用。同時，其可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。
2、金銀花茶
金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，春季喝金銀花茶具有很好的保健作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花是一種珍貴的藥材，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。對於心腦血管，高血壓，心臟病及婦科有顯著療效。對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。