平時應當知道的保健知識

在春季時節，大多數的人也會隨著萬物復蘇而出現養生的想法，一般來講，在春季養生，最好是結合氣候的特點來安排養生的相關工作，學點養生知識可以讓你身體變得更健康，少受疾病的侵擾，關於養生有很多需要註意的事項，那麼平時應當知道的保健知識有哪些?下面我們將做具體的介紹。

女孩子應該知道的一些婦科常識

月經持續時間，也因人而異，同樣強調要規則，每個周期時間都差不多，如果持續時間有明顯變化，那麼就要引起重視。

關於經量問題，除瞭也要強調規則之外，量太多或者太少都不好。

這裡一直在強調規則問題。因為很多女性把所有的陰道流血都稱為月經，這是錯誤的。雖然月經是陰道流血，但是陰道流血可不一定都是月經。有些時候，其實是不規則的陰道流血，這不是月經，而很可能是某些疾病的表現，比如說宮外孕。

怎麼叫不規則的陰道流血呢?比如說經期突然拖瞭很長，或者經量有明顯變化，或者月經顏色性狀有明顯變化，這都可能不是正常月經，即使是在該來月經的時候發生的陰道流血。比如臨床上經常會有宮外孕的患者，在該來月經的時候出瞭一點血，每天的量都比平時經量少，但又持續很長時間不幹凈，而且顏色發暗，這時候其實已經是停經瞭，但還是因為這個時間本來該來月經瞭，所以就誤以為是月經。於是，本來宮外孕的典型癥狀“停經、陰道流血、腹痛”三聯征，結果因為患者錯當成月經，就把“停經”和“陰道流血”兩個癥狀都忽視瞭。所以，在每次月經來潮的時候，都應該自己註意一下。

另外還有關於痛經，可以說是最常見的婦科癥狀之一瞭，是很多女性的噩夢。90%以上痛經是查不出什麼器質性的病變的，就是說生殖系統各個器官在結構功能上都是正常的，我們稱為原發性痛經。還有少部分的繼發性痛經，是存在器質性病變的，對於這一部分痛經，應該針對疾病進行治療。這裡主要講一下原發性痛經，至於你怎麼知道自己是不是有器質性疾病，當然是去醫院檢查瞭。

原發性痛經因為沒有器質性病變，所以處理起來隻要把疼痛緩解下去就可以瞭。方法其實很簡單——止痛藥!阿司匹林啦，芬必得啦，散利痛啦之類的都行，痛的時候，或者感覺要痛的時候，來上一片，效果真的不錯。當然，也要提醒一句，有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥瞭，因為對這兩種疾病有影響。

其實，在國外很多痛經的女性是服用短效口服避孕藥來治療痛經的，每天一片，連續服用21天的那種(不是事後緊急避孕藥!)，對於同時有避孕要求的女性，可謂一舉兩得，效果很不錯。但是，因為短效口服避孕藥的成分是雌孕激素，而國內很多人一提到“激素”兩個字就像是聽到毒藥一樣，碰都不敢碰;再加上有些沒有過性生活的女生，覺得吃避孕藥好像就等於宣告自己處女時代的結束，非常抵觸，所以，國內選擇這種方法的人並不多。

平時應當知道的保健知識有哪些

1、泡泡浴

泡泡浴中的泡沫劑

很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質多數取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會導致皮膚發炎、頭暈;長時間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學成分“泡沫穩定劑”會滲透到皮膚和呼吸到肺中。

專傢溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯的選擇。

2、牙膏

牙膏不要擠得太多

牙齦疾病會誘發心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會增加中風、骨質疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風險。牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒;會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。

專傢溫馨提示：刷牙的時候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。

3、洗發水

要確認洗發水中清潔劑成分含量

無論是便宜的還是貴的洗發水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發水一旦被長期打開儲存的話，其中的甲醛就會與洗發水中使用的乳化成分一起產生化學反應，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質。洗發水是我們生活中經常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個健康問題也特別值得關註。

專傢溫馨提示：購買洗發水的時候一定要仔細閱讀其標簽中標明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露於清潔劑之下;從現在起洗發所用的洗發水比之前的量減半;洗發的時候註意不要讓洗發水進入眼睛中。

4、定型啫哩水

啫哩水是可塑性物質溶解在溶液裡，然後放置於加瞭壓的瓶子中的一種產品。定型啫哩水中含有一種可以破壞人體荷爾蒙正常分泌的化學物質——鄰苯二甲酰化。據科學傢統計，經常接觸啫哩水的理發師一般容易患呼吸道疾病。還有一點一定要註意，因為使用啫哩水的時候一般都是先噴，然後用手抓頭發定型，這樣有害化學物質會趁機損傷指甲，導致變形。

專傢溫馨提示：每次理發的時候盡量不要為瞭定型而使用啫哩水;如果一定要用啫哩水，那麼最好不要選擇噴霧類型，而用固體凝塊的。

養生一定要知道的20個常識

1、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

2、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

3、不要在健身房健身

當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。

4、限量喝水

香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時隻能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、不要賴床

你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

6、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

7、熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

女性必須知道的體檢知識

疾病的預防一般分為三級。

一級預防稱為病因預防，是指在疾病上位發生之前針對致病的高危因素進行預防，也可以稱為“防患於未然”。WHO認為預防一級預防的基本原則是“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”，這些多在以前的科普文中已經提及，今天就不再贅述。

二級預防的目的是，早發現、早診斷、早治療。因為大多數疾病的病因尚不完全清楚，故而要做到病因預防很難。但是由於慢性病可腫瘤大都是一些致病因素長期作用的結果，因此通過做到普查、篩檢、定期健康檢查來達到早發現的目的，是可行的。

三級預防則是為瞭防止傷殘和促進功能恢復，提高生存質量，延長壽命，降低病死率。

今天來談一談女性的二級預防的重點——定期健康檢查。

18-39歲的女性

1、血壓的測量

18-39歲的女性需要每2年測量一次血壓。如果收縮壓在120-139之間或者舒張壓在80-89mmhg之間，則需要每年測量一次血壓。如果收縮壓在140以上或舒張壓在90以上，需要及時就醫。如果合並有的糖尿病、心臟病、腎病或者其他疾病，則需要更加頻繁的測量血壓。

2、膽固醇的測量

如果有心臟病的高危因素，則需要在20-45之間就開始進行膽固醇值的測量，如果沒有，則從45歲開始測量。如果合並有糖尿病、心臟病、腎病或其他疾病，則需要定期測量。

3、糖尿病的篩查

如果BMI>25，或者是有其他危險因素，則需要測量血糖。BMI>25意味著你已經超重瞭。

4、牙齒健康

每年都要進行牙齒健康的檢查，並洗牙。

5、視力

如果視力或視物有問題，則需要每兩年進行一次眼科檢查，尤其是青少年時期更應該定期檢查。

6、其他的篩查如果有結腸癌的傢族史或者有結腸息肉的病史，或有炎癥性腸病，則需要進行結腸癌的篩查。40歲之內的女性，沒有必要進行骨密度的監測。

女性養生保健的四大誤區

1、裸睡更加健康

有些女性朋友們誤以為裸睡更舒服，也對身體更加健康。其實，裸睡是會非常舒服，但是，這跟健康可沒有什麼關系，如果女性朋友們靠裸睡來養生，那可是犯瞭很大的錯誤瞭。床上、被子上，都會有一些我們肉眼看不到的細菌，如果裸睡，對於皮膚以及女性朋友的生殖器官都會產生傷害，會嚴重增加女性朋友們患婦科疾病的機率。因此，女性朋友們最好不要陷入裸睡養生的誤區。

2、中藥要趁熱喝才好

有些女性朋友們認為中藥要趁熱喝才好，其實，一般的中藥最好都是溫熱服用，適合的溫度就好，一定不能過熱，而且要根據女性朋友們不同的情況而定，如果是需要滋補身體的，並且是溫補的食材，那麼，可以溫服，而如果像是夏天緩解中暑的中藥，就需要最好冷服瞭。

3、每天要喝足八杯水

女性朋友們最容易陷入的養生保健誤區就是每天要喝足八杯水，有利於身體健康這樣的情況，由於女性朋友們每個人的水分需求量都不同，如果陷入誤區、喝水過多，不但對身體健康沒有益處，反而會增加瞭腎臟的負擔，很容易導致腎功能的衰竭，影響甚至健康。其實，如果你每天沒有喝很多水，可是卻從食物和果蔬當中攝取瞭足夠的水分，那麼，也相當於為身體補充瞭豐富的水，沒必要一定要恪守每天八杯水的錯誤概念。

4、熱水泡腳健康保健