長壽人人都想要，古往今來無論是科學傢還是醫學傢都在研究人如何長壽。我們從日常生活到疾病預防，都有很廣的涉及領域，那麼你知道中醫是如何養生長壽的嗎?今天小編就帶大傢瞭解一下中醫是如何養生使得我們長壽的。
7大養生穴位助長壽
列缺穴：列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲瞭任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛幹澀等癥有很好的調節作用。另外風寒引起的頭東也可按此穴。
位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
內關穴：內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
位置：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
神門穴：神門穴對於心悸以及心慌失眠都有很好的療效。
位置：神門穴位於手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。
尺澤穴：這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。
位置：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。
天樞穴：天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
位置：肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。
委中穴：委中是治療腰背病癥的要穴，委中應采取一點一放的按法，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
位置：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴
血海穴：補虛養肝，它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。
位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
以上的穴位，對付各種疾病都有一定的療效，對健康大有裨益，在閑暇的時候不妨按按吧。
中醫養生助長壽的7個方法
1.安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。
2.人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
3.提高睡眠質量—四大寶
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因 為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
4.腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它佈滿瞭相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供瞭有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。
5.日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
6.日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
7.頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
男人要想長壽最好娶個嫩媳婦
女人之所以壽命會多過男人，一個是因為女人每個月會來一次月經，第二個是情緒緩解方面女人占瞭優勢，能很快把情緒安撫下來，血壓也就降瞭。
不是有句順口溜這樣說：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有傢不願回。其實，這些總結是遠遠不夠的，因為在造成男性壽命比女性短的因素中還包括男人其他的一些性格、生理特征和社會壓力。比如，男性基礎代謝高，愛逞強，生活方式不太良好，爭強好勝，愛冒險，火氣大，酗酒等等。
為瞭能讓男人更長壽，小編總結出“男人長壽11個秘籍”，讓男人擺脫壽命的困擾。
1、錢包別放屁股後
如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專傢稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2、少用止痛藥
1.6萬男性的新研究發現，每日服用佈洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
3、護牙能防禿頭癥
科學傢發現，禿頭癥除瞭與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。
4、娶個年輕老婆
研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。
5、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
6、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
7、最好不要吃肉
研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
8、別讓妻子工作
研究發現，妻子工作時間越短，男人更少抑鬱。
9、反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
10、降低膽固醇
泌尿學專傢建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。
11、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
以上就是能讓男人增加壽命，更加長壽的11個男人長壽的秘籍。男人想長壽的話就看看長壽秘籍吧!在現在奮鬥的時刻，健康的身體才是最重要的。等你老瞭不再為生活而煩惱的時候，還有壽命去享受一下輕松的生活。
想長壽多運動
運動是一種投資，一種生命長度的投資。因此運動是養生的重中之重。正像 “生命的幸福在身體，身體的健壯在鍛煉”這句質樸的民間諺語告訴我們的，“要想身體健，關鍵要鍛煉”。的確，運動鍛煉是維護健康長壽的一項必不可少的 “投資”，生命隻要懂得善於 “投資”，就不會輕易 “虧本”。
“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。”這是中華養生的名諺，告訴我們運動能夠有效延緩衰老，使人長壽。事實上，通過運動達到延年益壽的例子不勝枚舉。
唐代名醫孫思邈，享年101歲，他在留給世人的養生之道中說“人欲勞於形，百病不能成”。第二次世界大戰時的英國著名政治傢、首相丘吉爾一生繁忙，生活緊張，卻能獲得91歲高壽。這與他酷愛運動，如騎馬、打棒球、遊泳等，是分不開的。
與此類似的運動諺語還有 “手舞足蹈，九十不老”， “天天動，血脈通，臉發紅，腰不痛”等。這些廣泛流傳於民間的諺語也提到運動對於生命的重要性。 或許人們可以有不同的國籍、職業、年齡、性別，但是相信人們對運動重要性的認識都是一樣的。
長壽老人的共同點
“全美關註百歲老人項目”是一傢非盈利組織，專註於為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進行訪談，他總結出瞭百歲老人的七個長壽共性。
退休後依然創造價值。來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術傢，她100歲時還在進行藝術創作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術風格。她認為自己保持長壽的訣竅就在於“永不停息的創新態度。”幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休後依然表現出積極樂觀且務實的態度，這對他們的人生發展至關重要。
隻吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風格非常接近於上世紀60年代人群的飲食習慣，他們不喜歡當今份量太大的餐食，始終保持隻吃小份的營養食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。
晚年學習新運動技能。身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：“我每天起床後都會做30分鐘的伸展運動，然後步行1英裡;每周打3次橋牌。”有不少百歲老人成功地保持瞭他們的運動能力，在晚年時還掌握瞭新的運動技能，並積極地參加專門的老年人運動會和各種專業比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開始學打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得瞭一塊金牌。
對美好生活充滿信心。幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自傢房屋被閃電擊中燒毀後又重建瞭房子，他說：“我們活著就是給那些處於艱難境地的人們做出好榜樣。”
從不給自己惹麻煩。101歲的哈利·阿德勒說自己的長壽秘訣很簡單，就是從不惹麻煩。每個百歲老人對安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“隻做正確的事情，對得起自己的良心。”
在傢族中地位高，受尊敬。一個充滿愛心的傢庭對於百歲老人保持健康至關重要。他們在大傢族中的地位很高，說話有分量，子女孝順，並能親眼目睹年輕一代人的成長和繁榮。一位受訪老人說：“我的傢庭非常關愛和睦，每天下午我會飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂，自得其樂，其樂融融。”
優質基因。選擇什麼樣的生活方式會影響壽命，但基因構成也起到瞭影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說：“我選對瞭父母，選對瞭長壽基因。”醫學界已經證實擁有長壽基因的人的確容易活得更長。不過，萬事皆有例外，也有相當比例的百歲老人說他們的父母和祖父母並不是特別長壽。
盡管生活中會經歷各種磨難，這些百歲老人所共享的一個最大秘密就是：活到100歲是值得的。就像是爬山一樣，人活在世就要追求達到那樣的高度，隻有爬到頂峰，人的氣勢才會無與倫比。