中醫針灸是治療疾病的一大特色，效果俱佳。生活中我們應該如何提前預防疾病呢?中醫養生方法之一艾灸有很好的延年益壽功效。通過灸身體某些特定穴位，可以養護陽氣、防病保健。中醫針灸常灸三個穴 讓你長壽的新秘訣。讓我們來一起瞭解一下吧。
長壽秘訣已破解
百歲老人
“壓力激素”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。
現代醫學發現：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
人的心與身，何以有如此緊密聯系?
因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成瞭人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放松，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
長壽村的老人
“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過瞭他的百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定瞭一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學傢在40～90歲的人群裡做瞭一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高瞭1倍;患心腦血管疾病的人數，也多瞭一倍。
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?
原因是，如果你沒有目標，死亡便成瞭唯一的“目標”，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢?
就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。
科學傢發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養瞭腦細胞，使大腦不過早衰老。看真相加zhenxiang0001
科學傢還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
再則，“目標”可以激發生命活力，戰勝疾病。
墨西哥一位老人患瞭癌癥，來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之後，他的病突然好瞭，因為老人有瞭新的生活動機、新的目標，即，他得撫養無依無靠的孫子。
還有，目標實現瞭，會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來瞭身心的巨大愉悅。
要註意的是：
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。
再則，目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
揭老中醫的長壽秘訣：每天做7個小動作
健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。中國老年病學會委員於俊敏告訴《生命時報》記者，以下7個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
遠眺
遠眺有助於眼肌放松，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：在自傢陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
47條長壽經典秘訣
1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加瞭負擔，並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。
3.如果你感到鬱鬱寡歡。去一傢旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。
4.適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊。如果你將過多的時間用在瞭抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見瞭。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。
6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
中醫針灸常灸三個穴 讓你長壽的新秘訣
0歲前灸“肺俞”
年輕人戶外活動較多，出汗後常常不註意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。
具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲後施;隨年壯灸，即在農歷生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1-2天施灸。
30-50歲灸“足三裡”
步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚於中焦，大腹便便就出現瞭。灸“足三裡”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。
足三裡穴：位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。
50歲後灸“關元”
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發 白發等癥狀。《醫經理解》記載：“關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。
人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴：位於下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。
90歲老人的10條忠告 分享長壽秘訣
一位90歲的長壽老人臨走時留給我一箱遺物，其中有一本被她稱作“啟示日志”的日記本。她用人生最後的兩年半時間，記下瞭她的想法和令她感動的東西，想將她的長壽秘訣和人生智慧傳達給我們後輩。我精心挑選總結出瞭10點，希望可以和大傢分享。
1.別老想著過去。不論現在正在經歷著什麼，你要銘記，風雨過後就能看到彩虹。隻要盡力去做，掌控你所能掌控的，剩下的就讓老天決定吧。隻有學會放手，才能成長。
2.盡全力做好眼前的事。生活應該越簡單越好，你不必什麼事都親力親為，也不必著急完成某件事，每次隻專註於一件事。感覺勞累時做個深呼吸，然後盡全力做好眼前的事。
3.絕不偽裝自己。讓別人接受真實的你，即使害怕也要說出自己的想法。做最真實的自己，你就是世界上最美的人。所以走自己的路，讓別人說去吧!
4.不要刻意追求財富，而要追求幸福。當你老瞭，你會發現事物最珍貴的部分是價值，而非價格。最快樂的時光，是那些身無分文也能會心微笑的日子，這就是真正的幸福，盲目地去追求金錢反而會讓自己更不幸。
5.始終心懷希望。隨著時間推移，你會碰壁、會跌倒，但是無論如何，你都要心懷希望，那麼一個很小的威脅就可能演變為一條繩索，拉你走出困境。
6.即使自己變瞭也沒有關系。生活可能會磨平你的棱角，促使你變得成熟世故，不要覺得有時自己的某些想法可恥。沒有人是一成不變的，當有人告訴你你變瞭時，你隻是比以前更加堅強。
7.沒有人會傷害到你。你要明白，大部分的痛苦和不快並非來自你的境遇，而是因為你的態度。所以，對那些傷害你、嫉妒你的人微笑吧，以此來告訴他們，沒有人會從你這裡奪走什麼。
8.關心身邊人。當你的親朋說“我沒事”時，你要看著他們的眼睛，緊緊地擁抱他們，並說“我知道你有事。”即使他們隻有在需要你的時候才想起你，也不要沮喪，要為自己能夠作為他們的“燈塔”而感到榮幸。
9.時常回頭看看。學會愛自己，不要隨便為任何人降低你的準則。時常回過頭來看看過去，審視自己，感慨一下“真不敢相信我居然做到瞭”。
10.失敗瞭就換條路再走。最強大的人，是在面對磨難時仍然能真誠微笑的人。微笑是因為有信心不被打敗，如果你沒有成功，就去尋找一個新的開始吧。