冬季寶寶如何進補

俗話說“秋收冬藏”，大傢都知道冬季是補身體的好時節，而到瞭冬天，小孩子的消化功能也開始逐漸恢復，胃口也好瞭起來，這時候給寶寶進補往往能取得比較好的效果。很多傢長都想趁這個機會給寶寶補補身體，那麼寶寶冬季怎麼進補呢?下面小編就為大傢介紹一些幼兒冬季養生小常識。

冬天孩子多做4種運動長得高

1、跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力。

由於跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

2、杠上運動

可以借助單杠或雙杠等運動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米，重復4～6次，每次之後稍休息，然後下坡跑。

4、伸拉

雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

孩子做運動須知：

傢長要註意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利於孩子的正常生長發育。一般運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

寶寶冬季保健湯品食譜

(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖

作用：清心潤肺、清熱生津。適合於燥咳痰稠或小兒口幹渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候幹燥，兒童可作日常飲品。

用料：雪梨2個，冰糖適量。

做法：

1、雪梨去心切片

2、與冰糖同放入瓦盅內

3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。

(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯

作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋季天氣幹燥、幹咳無痰、皮膚幹燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。

用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。

做法：

1、蘋果去皮、心，切片

2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡

3、加適量清水，煲1小時便可食用。

(三)寶寶冬季湯品：紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯

作用：清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候幹燥，調養身體的佳品。

用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150克，大魚頭一個(約300克)

做法：

1、紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，大魚頭原個去鰓洗凈

2、用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色，加入少量開水，然後與上料同放入鍋內

3、再加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可飲用。

(四)寶寶冬季湯品：南瓜紅棗排骨湯

作用：南瓜性味甘溫，補中益氣，紅棗能補脾和胃，益氣生津，排骨能補聯陽益通髓，有滋陰調燥之功，江瑤柱有補肝腎，溫五臟之功。

用料：南瓜700克，豬排骨(大排)500克，棗(幹)100克，幹貝25克，薑3克，鹽3克

做法：

1、南瓜去皮去核，洗凈切厚塊

2、排骨放入滾水中煮五分鐘，撈起洗凈

3、紅棗洗凈，去核

4、江瑤柱(幹貝)洗凈，用清水浸軟，約需一小時

5、水11杯或適量放入煲內煲滾，放入排骨，江瑤柱，南瓜，紅棗，薑煲滾，慢火煲三小時，下鹽調味。

冬季寶寶洗澡不著涼的小竅門

一、洗澡前

1.選擇合適的洗澡時間，最好在中午12∶00～15∶00之間，這是一天中最溫暖的時段。

2.先讓寶寶解決好大小便，盡量在喂奶前半小時洗澡，以免吐奶。

3.開啟浴霸或電暖器，盡可能提高室內溫度，以26℃～28℃左右為宜。爸媽們需要註意的是，浴霸的光很刺眼，洗澡時要把它關閉。

4.準備好換用的衣物，洗澡前把衣服再烘烤一會，使之暖和又幹燥松軟。

二、洗澡中

1.給寶寶洗澡最好分開

洗頭時要註意寶寶身子的保暖，可先不脫內衣，或用大毛巾包裹身體，洗完頭後給寶寶包上毛巾再洗身子，這樣就不容易受涼。

2.建議盆浴，水量、水溫適宜

洗澡時要將寶寶的身子浸在水中，水量約占澡盆的一半，如感覺水涼瞭就要及時加熱水，加熱水前一定要把寶寶抱離註水區，以免燙傷。水溫視氣溫而定，一般維持在38℃～40℃。

3.時間要適宜。

冬季給寶寶洗澡要速戰速決，不要讓孩子長時間泡在水裡。因為泡的時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚幹燥。一般在10分鐘左右

三、洗澡後

1.洗完後迅速用大浴巾包裹寶寶全身並吸幹水分。如果可以的話最好把毛巾放在電暖器上烘暖，這樣寶寶會覺得更安全、更舒服，最後幫寶寶穿上事先烘暖的衣服。

2.洗完澡5分鐘內適量塗抹保濕護膚品，防止皮膚幹燥起屑。

3.沐浴後給寶寶喂一些溫水或奶，以補充丟失的水分。

溫馨提醒：1.冬季的洗澡次數應減少，以一周2～3次為宜，太頻繁反而使皮膚容易瘙癢、脫屑、受損;寶寶嘔吐、腹瀉、皮膚損害時、打預防針後、寒戰發熱48小時內，暫時不要洗澡。

寶寶冬季如何進補

保護皮膚

冬季寒冷幹燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現幹裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸瞭感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

合理飲食

冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除瞭母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。

註意節制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多瞭，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表裡”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

定時通風換氣，註意室溫

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由於供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

寶寶要補維生素可不能亂來

維生素D雖是骨骼發育不可缺少的營養成分，但並不是攝入越多越好，過量服用會引起中毒。“維生素D中毒的表現在早期並無特異性，容易被忽略，主要有煩躁、厭食、多汗、頭痛、嗜睡、嘔吐、便秘或腹瀉;重者腎臟受損，可能出現多喝，多尿，甚至腎功能減退;還可能有皮膚和心血管方面的改變，化驗可見尿鈣陽性，血鈣增高等。當出現以上癥狀應立即停用維生素D，限制鈣攝入量，避免日曬，到醫院請醫生診治。”

維生素D中毒是可以預防的，要註意維生素D不是可以隨便吃的營養藥，需在醫生指導下使用，更不可以隨便打針，能口服盡量避免註射。在治療小兒佝僂病時要詳細瞭解用藥歷史和劑量，以免維生素D使用過量。同樣，維生素A過量可導致精神萎靡，甚至顱壓升高、昏迷、嗜睡等表現，也會相反地出現興奮、尖叫等癥狀，但維生素A過量的情形比較少見，我科室至今還未遇到，但傢長們也要註意遵醫囑服用。

即使寶寶真的缺乏瞭某種營養素，補充的時間也不宜過長，一般1到2個月後，就應該到醫院復查。如果情況好轉就可以停止營養素制劑的補充，代之以食補。否則長期營養素制劑補充的結果也有可能造成營養素蓄積中毒。

嬰幼兒冬春可適當補點維生素D

維生素D對人體的骨骼發育極為重要，其主要功能是促進鈣、磷在腸道的吸收，維持血清鈣和磷的濃度在正常范圍內，並促進鈣在骨組織中的沉積，維持人體骨骼的健全以及神經肌肉功能的正常，此外VD還具有免疫調節功能，參與人體對感染的反應。當維生素D不足時，在小兒可引起俗稱缺鈣的佝僂病，在成人，特別是妊娠和哺乳期的婦女則可引起骨軟化癥，與老年人的骨質疏松癥也有密切關系。

補鈣不當會便秘

本身一些孩子吃的配方奶粉和母乳以及日常輔食中就含有鈣，而傢長額外給孩子補充過量的鈣營養素，特別是和油脂類的食物同時吃進去後，容易發生化學反應，在消化道形成鈣皂，再加上很多孩子吃菜少和運動少，現在有便秘癥狀的嬰幼兒童越來越多，應該引起傢長註意。