隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多?正所謂“可憐天下父母心”，不少的傢長為瞭讓自己的孩子的記憶力得到提高、變得聰明伶俐而四處奔走。在讓孩子做各種訓練之餘，還不忘瞭買各種各樣的開發智力的補品。其實，除此之外還有更好的方法來提高孩子的記憶力。日常中哪些好的習慣能提高記憶力?下面一起來看一下。
吃好三餐輕松提高記憶力
均衡健康的飲食能增強智力，源於食物中的某些營養素可以讓大腦中的神經遞質更有效工作。據此，克勞斯專門講解瞭如何搭配孩子的一日三餐。
早餐：研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的學生在課堂上的表現會差很多。所以這一餐一定要吃好。克勞斯推薦，谷物類可選擇全麥食品、燕麥片或面包;為攝入蛋白質，可選擇吃一個煮雞蛋;配以新鮮水果，而不是果汁，因為前者包含更多的維生素、礦物質和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐：現在很多學校會給孩子們提供配餐，但克勞斯建議，學生最好還是自帶精心準備的午餐，以防他們攝入過多脂肪或糖分，導致下午無精打采，影響學習效果。
午餐要註意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質，還不會因為單調而產生厭倦。碳水化合物應選擇全麥食物如玉米餅，配上魚肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。
零食：不少學生放學回傢後會感到饑腸轆轆，於是迫不及待地找零食。對此，克勞斯給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回傢。 可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食，如全麥餅幹配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把 這些零食放在孩子們容易看到的位置，讓他們順手就能拿。
晚餐：科學的晚餐有助於孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥面食。
我國大部分的父母都有“望子成龍，望女成鳳”的願望，因此就更加要註意在飲食方面的合理搭配。這樣才能讓孩子更健康地成長，才能讓孩子更好地提高記憶力，才能為孩子的美好未來打下堅實的基礎!
6個習慣提高記憶力
1.曬太陽。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專傢研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2.健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，隻要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰自己。美國神經學傢佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除瞭核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱癥的風險，而且為瞭主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助於提高腦力。美國精神病學傢加裡博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
閑聊10分鐘增強記憶力
閑聊常常被看作是浪費時間、虛度生命的行為。據美國《每日新聞》報道，研究人員發現，每天和別人閑聊10分鐘，可以提高記憶力和考試成績。
美國密歇根大學社科研究所的工作人員，對3610名年齡在24歲—96歲的試驗者進行瞭研究，結果發現，人們參加社交活動，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認知能力就越強。
在另一項試驗中，研究人員對76名18歲—21歲的在校大學生進行瞭一系列的測試。其目的是研究社會交往、智力訓練對記憶和智力的影響。試驗者被分成三組。測試前，“社交組”就某個社會問題完成10分鐘的討論;“智力活動組”完成3項任務，包括一項閱讀理解訓練和一個字謎遊戲;“控制組”則觀看10分鐘的電視短片。結果顯示，10分鐘的社交活動與智力活動一樣，均可以改善參試者的智力表現。
在提高記憶力及智力水平方面，社交活動和其他訓練方法同樣有效。研究人員說：“我們發現短短的10分鐘社交互動，提高瞭參與者的智力表現。”
這些研究成果表明，每天和他人進行友好的交談，同每天猜字謎一樣，有助於提高人們的心智水平。
孩子記憶力差的原因
1、註意力不集中。
早教專傢認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶註意力差，不集中導致的。
註意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶註意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶註意力集中，學習更用心。
2、鉛超標。
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起註意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請註意排鉛瞭。
如何提高記憶力
1、從哪兒開始
目的：發展記憶力
給寶寶講有連續性的童話故事，每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時，可以先問問他：昨天講到哪兒瞭?今天要從哪裡開始呀?什麼內容呢?”看看寶寶有沒有記住。長期這樣訓練，可以有效提升寶寶的記憶力。
2、動物運動會
目的：發展記憶力
媽媽將傢裡的小動物玩具集合起來，給每個小動物編上號。開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請寶寶記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓寶寶給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看他是不是能夠準確地把號碼和小動物一一對號入座。
3、依次說名稱
目的：培養短期記憶力
把幾樣(不少於5樣)東西按先後次序排列在桌上，給寶寶30秒的時間記住，然後遮起來，要求他憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。
4、看圖記憶
目的：教授分類記憶法
材料：有動物的畫或卡片
讓寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片，限定在一定時間內看完。一開始時間可以長些，逐漸縮短看的時間，將圖片拿走後，讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多，可以將動物分類記，如獸類有幾種，鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。
5、打電話
目的：培養記憶力及想像能力，豐富詞匯，促進語言能力的發展
和寶寶同向坐好(同時面向前)。媽媽伸出大拇指和小指湊到耳邊模仿打電話，問寶寶：喂，你是誰?”你傢住哪裡?”你爸爸叫什麼名字?”他在哪兒上班?”……
要求寶寶一一回答。
6、看櫥窗
目的：發展觀察力和記憶的準確性
這個遊戲適合在帶寶寶外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓寶寶仔細觀察一下櫥窗裡陳列的東西。離開以後，要求他說出剛才所看到的東西。你也可以觀看其他的事物，如觀察文具盒裡的物品，然後說出盒中，共有多少件東西;觀察公園裡的花壇，說出有幾種顏色的花，等等。
7、字詞記憶
目的：擴大短時記憶的廣度
讓寶寶重復給他講過的故事，看能記住多少字詞;在一定時間內說出一些他熟悉的詞匯，如交通工具、生活用品、動植物等方面的詞，看他能記住多少。
8、重復手勢
目的：擴大動作記憶的廣度
讓寶寶認真看著你做的5個手勢。要求他在你做時不要跟著做。等你做完後，讓他按順序重復做出來。如果寶寶不能順利回憶5個手勢，你可以把手勢數量減少到3—4個，以後再增加到5個。
手勢1：握拳
手勢2：伸出中指和食指(勝利的手勢)
手勢3：伸出大拇指(很棒的手勢)
手勢4：伸出小拇指
手勢5：伸出5個手指
9、聽故事回答問題
目的：培養有意註意和記憶力
給寶寶念故事的時候，要求他認真聽，然後根據故事的內容回答問題。如：讀小馬過河的故事，可以問：誰說水很淺?”誰說水很深?”
10、回憶姓名
目的：培養對人名的記憶力
和寶寶看電視或讀書的時候，要求他註意記住故事中人物的名字，然後讓寶寶回憶每個人的名字。