人上瞭一定的年紀總覺得自己的記憶不如從前的，有的是剛發生的事馬上就忘掉，其實健忘的人吃某些食物對我們的記憶是有所幫助，是哪些呢。下面我們一起來看看有問必答網專傢給大傢分享幾種健腦食物，希望這些知識對你們能夠有所幫助。
如何預防白領健忘癥
1、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
3、交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
4、音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。
健忘者要常吃八種食物
核桃 果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱進程，提高思維能力。每次1～2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復正常。
海帶 含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦中不可缺少的。
黃豆和沙丁魚被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。
芝麻等油類食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5～6個療程後，可收到較好的效果。
南瓜 祖國醫學認為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子 常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
胡蘿卜中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。
健忘也有不同類型
事情多瞭，就總會忘事?年齡大瞭，所以總是記不住?睡眠不夠，所以記憶力下降?其實，健忘癥狀的原因有很多，想要應對健忘，還是要對癥下藥，找準自己健忘癥的原因，再對應采取措施。日本經濟新聞邀請專傢向大傢介紹幾種導致健忘的原因，並給出七大建議預防健忘癥，不妨來一起看看吧!
抑鬱型健忘：註意力與判斷能力下降
當出現睡眠質量不佳、負面情緒較多、毫無幹勁等癥狀並伴有健忘時，應當懷疑這是抑鬱型健忘。日本心理內科牧野真理子醫師表示：“抑鬱狀態更容易消耗能量，導致身體所需能量不足，因此想要改善這種類型的健忘，首先需要從睡好、吃好開始，隻有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘。此外，從心理角度來說，當出現煩惱和壓力時，選擇發泄出來而不是憋著更有利於改善心理狀態，扭轉抑鬱情緒，進而改善健忘。”
抑鬱癥已經成為世界范圍內的嚴重心理疾病，當感到自己的抑鬱無法調節和控制時，應當找心理醫生進行咨詢，盡可能在輕微的階段進行治療，以免導致抑鬱狀態嚴重影響正常的工作和生活。
身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導致健忘
這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出，由於全身代謝低下，不僅身體會出現癥狀，記憶力也會降低，講話速度明顯減慢是主要表現之一，如果通過藥物補充甲狀腺激素，則癥狀能夠獲得明顯好轉。由於該種健忘類型可直接通過查血液指標瞭解，因此懷疑是甲狀腺型健忘時不妨直接查一下血。
此外，癲癇也是造成健忘的原因之一。日本築波大學附屬醫院精神神經科朝田隆教授指出：“癲癇往往被認為是兒童病，但伴隨健忘癥狀的癲癇卻多見於40-50歲人群。”盡管該類型的癲癇沒有突然發作的抽搐，但會出現突然的意識放空狀態，發作前常出現聞到奇怪的味道、出現幻覺、記憶力降低等一系列癥狀。檢查後接受抗癲癇藥物治療即可對健康見效。
更年期型：偏食等導致營養不足也可導致健忘
因營養不足導致的健忘常見於進行極端型減肥的女性。牧野醫師指出：“偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現健忘癥狀。營養不足不但會給身體造成影響，大腦也很容易因為營養不足而受到影響。”在營養素缺乏中，以缺乏維生素B12與葉酸對記憶力影響最顯著，而這些營養素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富，“相比不停地吃保健品，不如保證日常的飲食平衡更加重要，”牧野醫師強調稱。
更年期女性由於處於特殊生理狀態，雌激素分泌幾句減少，可能出現多種身心不調癥狀，健忘就是其中之一，加上更年期的心理狀態很不穩定，也可能出現抑鬱癥狀，造成復雜原因的健忘，因此有這方面困惑的患者可以到婦科或心內科接受檢查和治療。
日常生活型：壓力山大導致健忘
日常生活中不少白領都會發現，當自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時就特別容易忘事，而要調整這一類型的健忘，隻能通過調節生活節奏來改善。好好休息，保證睡眠，並保證營養素的平衡攝入，才能始終促使大腦保證良好的工作狀態，減少健忘情況的出現。另外就是不要給自己太大的壓力，以平常心來面對工作。
老人健忘不要不講科學亂吃保健品
老人們隨著年齡的增長，記憶力也會變得越來越差，可以說健忘是老年人的通病之一。老年朋友要想避免健忘發生，可嘗試吃一些具有提高記憶力的保健品。但是要知道，服用保健品的目的不以治療為主，要在綜合分析老人情況後進行選擇。
保健品具有保健功能，但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用，比如單項維生素補多瞭，又恰恰是不易於排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多瞭，會因為藥性產生中毒、傷肝等後果。有些保健品中添加瞭一定量的激素，服用者一定要註意整體平衡，激素多瞭對健康損害很大。
老人健忘不要不講科學亂吃保健品
保健品不以治療為目的，隻用於疾病預防和維持健康，適用於特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別註意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除瞭從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應該在醫生的指導下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導致鐵中毒。
先檢測身體再選保健品：老年人應該根據什麼來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方，抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。但最好根據老人的全面體檢情況，綜合分析後選擇合適的保健品。
老人每年應該在春秋兩季體檢，服用保健品前最好向營養科醫生咨詢。如擔心血液中缺乏某種微量元素，就去醫院營養科做頭發化驗或抽血檢測，根據檢查結果，看缺什麼，缺多少，醫生給出合適的補充方案。調節一段時間後，老人應該再做檢測，如果指標達標瞭，就不要再進補。因為再進補會造成其他不適。
健忘是老年癡呆的前兆嗎
人到老年，健忘十分常見，不必過分擔心，老年健忘和老年性癡呆有著本質的區別。
在精神醫學上，老年健忘稱為良性遺忘，是生理退行性改變，屬衰老的必然結果;老年性癡呆的健忘，叫做惡性遺忘，是病理性改變，屬腦器質性疾病引起的智能減退。一般來講，可從以下5個方面自行區別：
遺忘性質 老年健忘是部分遺忘;惡性遺忘是全部遺忘。例如，白天來瞭客人，晚上子女回傢後，良性遺忘的老人會對子女說：“有人來過瞭”，但卻記不得來者的姓名。而老年性癡呆患者不是部分遺忘，而是根本不記得有人來過。
認知能力 老年健忘隻是記憶力減退，而認知能力健全，能清楚地分辨時間、地點和人物之間的關系。老年性癡呆患者喪失瞭認知能力，他們不知道年月日，分不清上下午、白天和晚上，因此常常白天睡覺、晚上活動;他們不認識傢屬，甚至不認識鏡中的自己，外出後不認識回傢的路。
情緒變化 老年健忘者，會為自己的健忘而擔憂、焦慮。而老年性癡呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動於衷，整天無憂無慮，一切順其自然。
思維改變 許多健忘的老人知道自己記憶減退，會準備一本備忘錄，或常叫傢屬提醒，除記憶減退外，其他思維活動均正常。而老年性癡呆患者，思維活動越來越遲鈍，思維內容越來越貧乏，反應遲鈍，整個腦功能全面減退。
對疾病的態度 多數健忘老人積極要求治療，想方設法提高記憶力。而老年性癡呆者完全沒有治療要求。
老年健忘是人體正常的生理改變，其智能活動均在正常范圍內，所以大多數健忘老人，不必為變成老年癡呆而擔憂。