高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。那麼高血壓患者冬季應如何飲食養生，我們一起來看一下。
高血壓的原因有那些
①一部分老年高血壓是由老年前期(45～59歲)或更早發生的高血壓延續至老年期：
②老年人器官的老化，調節功能下降，血管硬化與粥樣硬化，更易促使血管的彈性減退，心臟搏血時的外周阻力增加，產生壓力負荷型的血壓增高。因此，反映出一些老年人的單純收縮期高血壓的特點。
③老年人的精神狀態易受環境的影響而不穩定，如離退休後工作及生活習慣的改變，體力減退甚至喪失勞動能力，喪偶或子女贍養等傢庭因素或居住與環境因素等，都會引起精神的不安與不穩定，加之老年人的神經內分泌調節功能失衡，因此老年人易於激動，引起血壓的波動與增高。
④老年人一般體力活動減少，過於註意營養，更易引起體重增加，出現肥胖，發生容量負荷型的血壓增高，舒張壓也明顯增高。
⑤老年人伴有糖尿病.促使動脈硬化，引起高血壓。
⑥老年女性常在絕經期前後，由於內分泌失調而產生高血壓。
高血壓患者冬季應如何飲食養生
做好高血壓患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在這個季節要防止氣溫變動引發的血壓波動性增大。很多高血壓患者都有這樣的感覺，在嚴寒來臨後，每天吃的降壓藥似乎減少瞭很多效用。這是因為氣溫驟然變化，引起血管收縮，從而引起血壓非正常升高。如果身邊有高血壓患者，一定要做好室內室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因為位置最高，且有著豐富的腦血管等，對於幹冷的耐受性更差;而腳部由於處於心臟的最遠端，也是需要仔細呵護的保暖點。
合理安排高血壓患者的冬日飲食。一般高血壓病人都有合理安排自己的日常飲食，知道忌口。但是到瞭冬天，每個人的胃口似乎都在經歷瞭酷熱的夏天和幹燥的秋天之後，變得好瞭起來。冬天的熱騰騰的火鍋更是的高血壓患者的一大誘惑。警惕!高血壓患者在冬天一樣要註意遠離“三高食物”，註意飲食規律以及清淡為主。多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。
做好規律性血壓監測及記錄。冬天由於氣溫寒冷，血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴張，因此高血壓患者更應該做好日常的血壓測量及監控記錄。傢中父母有患高血壓的，作為兒女可以購買一臺易於使用的數字式電子血壓計送給父母，並且教會他們如何使用。讓父母在每天閑暇時刻，可以自我測量血壓，並且在血壓異常升高時及時聯系子女。
保持良好休息和睡眠讓血壓平穩。冬天到瞭，晝短夜長，此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。高血壓患者在這樣良好的環境下，應當自我創造一些易於睡眠的條件，克服不良嗜好，提高睡眠質量，以平穩血壓。
保持高血壓患者心情舒暢平靜。如果在什麼時候，心情平靜都是對平穩血壓有好處的。在冬天氣溫寒冷，如果情緒變化過快，則會使血壓異常升高。另外如果發怒或者過度興奮，也會出現面紅耳赤，體溫升高的癥狀，在平息之後，會造成體溫變化過快，影響血管的正常收縮擴張，從而加重高血壓病情。因此，在冬天高血壓患者避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。
三個小習慣幫您預防高血壓
高血壓已經不再是老年人的專有病瞭，甚至一些兒童都出現瞭高血壓的癥狀。但是一般來說，還是白領們對於高血壓的預防更加需要重視。以下幾個方面內容可以有效幫助白領對高血壓的預防。
使用電腦半小時要休息五分鐘
談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。
每周運動3次 每次至少30分鐘
專傢提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。
喝茶可防心血管疾病
“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為瞭一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專傢表示，喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩隻蘋果的營養價值。
這些都是針對高血壓的預防中比較常見問題的一些介紹，希望大傢都能在閱讀完本文後，提高足夠的重視。如果您對高血壓的預防方法有興趣，不妨向我們的在線專傢咨詢一下相關內容。
高血壓病人的傢庭護理有哪些
1、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，註意勞逸結合，定期測量血壓。
2、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
3、提高社會適應能力，維持心理平衡。
4、保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
5、適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。
6、定期隨訪，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫。
7、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，註意勞逸結合，定期測量血壓。
8、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
9、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
10、註意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。
高血壓最可怕的危害
高血壓的危害一、引發腦血管疾病
高血壓病的主要直接並發癥是腦血管病，尤其是腦出血。一組312例住院的原發性高血壓患者經15年—18年長期隨訪，由於心、腦、腎並發癥死亡97例，占全部死因的74.6%。在596例老年人高血壓前瞻性27個月隨訪觀察研究中，心、腦血管病累積發生率為68.79%，腦血管病累積發生率為36.91%。研究表明，血壓越高，並發癥的發生率也越高。上海市寶山區15歲以上5456人關於血壓與腦卒中發病關系的研究表明，在隨訪的9年內，高血壓病患者發生腦血管病約占整個人群腦血管病發生人數的70%，其中確診高血壓患腦血管病的相對危險性是正常血壓者的32倍，臨界高血壓也高達9倍。
高血壓的危害二、引起腎臟病
長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒癥。
高血壓的危害三、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。