對於很多朋友們來說很可能是第一次瞭解濕熱體質，這是一種相對來說比較特殊的體質，在生活中比較常見的就要屬於偏寒性體質瞭，而濕熱的體質其實很多人們都有其的一些明顯的癥狀，都是很多人都不知道應該怎麼應對，下面就來給大傢講解一下濕熱體質應該怎麼調理。
濕熱體質怎麼調理更適宜
所以今天就先給朋友們介紹一些有關於濕熱體質的一些表現瞭，一般相對偏胖的人們容易形成濕熱體質，皮膚相對沒有光澤，並且臉部會出現一些脂肪粒，從而導致比較粗糙，容易感覺到油膩不清爽，有的朋友們還會出現口幹舌燥或者伴隨有口臭等情況!
因此濕熱體質是需要一定的調理養生的，飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的東西清熱去火。苦丁茶對臉部等身體上部的濕熱更有用，也能夠吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等的食物，食物的養生對於濕熱體質的調養是關鍵的一步!
因此濕熱體質是需要一定的調理養生的，飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的東西清熱去火。苦丁茶對臉部等身體上部的濕熱更有用，也能夠吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等的食物，食物的養生對於濕熱體質的調養是關鍵的一步!
濕熱體質測試的方法
在民間，往往有不少如何對付濕熱的土方子，比方涼茶、綠豆湯等。但是，你出現的狀況就一定是“濕熱”嗎?因為小小的問題不足以到醫院就診，所以一些老廣們習慣用固有常識，或根據天氣轉變判斷自己或者傢人可能有瞭“濕熱”，就會熬一鍋苦苦的涼茶全傢上下一起喝。事實上，專傢解釋，濕熱天並不見得人體自身一定濕熱。全傢人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟傢人身體狀況可能各不相同。雖然有些專傢不建議大眾自行判斷濕熱。但已經從中醫處瞭解自身體質的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現，然後自除“濕熱”，也不排除其可行性。
濕
口幹而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。
熱
口幹愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。
濕熱夾雜
大便比較爛，拉的次數比較多。
以上癥狀隻能作為大致參考，而不能代替醫學診斷，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。
在上面的文章裡面我們介紹瞭一種常見的體質，那就是濕熱體質瞭，我們知道濕熱體質容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要引起重視才行，上文為我們詳細介紹瞭濕熱體質測試的方法。
冬天調理好濕熱體質再進補
總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質，濕熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好濕熱體質再進補，那麼，濕熱體質該如何調理?
濕熱體質的表現特征：
總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特征：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。
濕熱體質怎麼調理
1、飲食調養
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除瞭要註意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出， 從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別註意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。
2、運動鍛煉
我國中醫指出，濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專傢指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排泄多餘的水分。
這個時候患者基本上以及達到瞭清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯系和中長跑結合進行鍛煉。
3、起居調理
通常情況下濕熱體質人群主要以內蘊為主特征，而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致濕熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要註意，長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成，因此上班族要特別註意勞逸結合。
除此之外還要特別註意保持二便通暢，否則的話很容易導致濕熱鬱聚，從而導致人體不適癥狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。
4、精神調養
精神方面的調養對於濕熱體質人群同樣非常重要，中醫指出，濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人群而言，在平時生活中隻有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態穩定。
常熬夜的人易成濕熱體質
濕熱體質的原因
嗜煙酒、常熬夜
日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補不當
如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。
肝鬱氣滯
長期情緒壓抑，借酒澆愁。
環境
長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質
濕熱體質養生忌吃什麼
濕熱體質養生忌吃什麼?這是大傢必須要把握的，隻有瞭解瞭濕熱體質養生忌吃什麼，才能夠保證大傢的飲食健康，那麼究竟濕熱體質養生忌吃什麼呢?以下是專傢給出的專業解釋。
忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎(當旺之臟不受補)。《白雲忌》十月忌食豬肉，發宿氣。“勿食新薑，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
關於濕熱體質養生忌吃什麼，大傢一定要謹慎瞭解，隻有瞭解瞭濕熱體質養生忌吃什麼才能夠從根本上解除大傢的健康隱患，並且健康、科學的實現養生。