濕熱體質的調體養生方法

天氣濕熱的時間很長，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、食欲下降等癥狀。中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病，氣候環境是導致濕熱的一大因素。那麼我們該怎麼做才可以調理濕熱體質的我們呢?一起來看看吧。

濕熱體質測試的方法

在民間，往往有不少如何對付濕熱的土方子，比方涼茶、綠豆湯等。但是，你出現的狀況就一定是“濕熱”嗎?因為小小的問題不足以到醫院就診，所以一些老廣們習慣用固有常識，或根據天氣轉變判斷自己或者傢人可能有瞭“濕熱”，就會熬一鍋苦苦的涼茶全傢上下一起喝。事實上，專傢解釋，濕熱天並不見得人體自身一定濕熱。全傢人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟傢人身體狀況可能各不相同。雖然有些專傢不建議大眾自行判斷濕熱。但已經從中醫處瞭解自身體質的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現，然後自除“濕熱”，也不排除其可行性。

濕

口幹而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。

熱

口幹愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。

濕熱夾雜

大便比較爛，拉的次數比較多。

以上癥狀隻能作為大致參考，而不能代替醫學診斷，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。

在上面的文章裡面我們介紹瞭一種常見的體質，那就是濕熱體質瞭，我們知道濕熱體質容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要引起重視才行，上文為我們詳細介紹瞭濕熱體質測試的方法。

中醫推薦3祛濕熱藥膳方

綠豆藕

藕去皮，沖洗幹凈備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。

溫和去濕、解熱、消滯、滑大便的平安茶

處方：綿茵陳，川忍冬各15克，川加皮15克錢，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。

做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去濕消滯、清熱、平肝等作用。

竹筍西瓜皮鯉魚湯

配料：鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生薑、紅棗各適量

特色：祛濕降濁，健脾利水。適用於身重困倦、小便短小、高血壓。竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，具有促進腸道蠕動、幫助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。

操作： ①竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸 1天;鯉魚去鰓、內臟、不去鱗，洗凈略煎黃;眉豆、西瓜皮、生薑、紅棗(去核)洗凈。 ②把全部材料放入開水鍋內，武火煮沸後，文火堡2小時，加精鹽調味供用。

板藍根燉豬腱

材料：板藍根8克、豬腱60克、薑1片、蜜棗半粒。

做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。

提點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以後稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。

評點：湯色深沉，中藥味道也比較濃，怕喝中藥的人可能相當抗拒，但喝瞭以後喉嚨很舒服。

中醫教你如何調理濕熱體質

體內濕熱癥狀

從中醫角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現濕熱體質。濕熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲瞭。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

夏秋高溫高熱易致濕熱

入伏後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。這時，應該特別註意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

濕熱的癥狀

因為天氣、飲食不當、脾胃問題導致濕熱癥狀出現。一般表現為：

1、頭身困重。特別是在午後，身體發熱，剛開始感覺不明顯，摸久瞭發現身體發熱灼手。

2、長痘。濕熱容易長痘，青春痘，中醫叫做痤瘡。這是因為濕熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。

3、口苦口幹口臭、小便赤短，大便粘滯。濕熱最傷害的是脾胃，脾胃不佳會導致飲食不佳、口臭、口感等癥狀出現。因為脾運行不好，必然導致排泄功能不佳，造成小便黃赤、大便燥結或者粘滯。

4、陰囊潮濕。現代的都市人起居不規律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽煙，易加重濕熱體質。如果不改變生活習慣，濕熱體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人“陰囊潮濕”，都是非常難以愈合的。

5、肝膽疾病。膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、惡心等一系列癥狀。再加上濕熱，則濕熱邪氣侵蝕肝膽，造成通泄受阻，大便不暢。

濕熱體質人最好不要吃辣椒

辣椒會加重脾胃濕熱：辣椒味辛、性熱，濕熱質者若食用會刺激脾胃，使脾胃更濕更熱。當體內熱重時，不僅會胃火過盛，還會損傷肺陰，引起肺燥，出現長痘、咽喉幹痛、鼻腔烘熱、牙齦腫痛、口腔潰瘍、瘡癤、結核病、慢性氣管炎等現象。肺與大腸相表裡，肺氣過盛，會耗損腸腑氣血，引起便秘、痔瘡。

辣椒會加重肝膽濕熱：造成肝膽疏泄失常，弓I發慢性膽囊炎、肝病、黃疸等疾病。肝開竅於目，肝火沿肝經上灼眼睛，容易誘發或加重目艮病，如眼睛幹澀、視物不清、紅眼病、角膜炎等。中醫認為，膽主決斷，肝主謀慮。肝火過盛，濕熱質者缺少謀慮，“決斷”過度，就容易出現心煩氣躁、生氣發怒、情緒過於激烈的現象。

辣椒會引發出血：辣椒有發散、行氣、活血的功能，用現在的話來說，就是可擴張血管，使循環的血量劇增、心跳加快、心動過速。濕熱質者食用辣椒會使血壓升高，加重心腦血管病，短期內大量服用辣椒甚至會導致急性心力衰竭。辣椒也會引發出血現象，如流鼻血、牙齦出血。臨床醫學中，服用止血藥時不可食用辣椒，就是這個原因。