眼下正值秋冬季節天氣不斷的悶熱潮濕，而且有時候又比較幹燥，很多濕熱體質的人群在這個時候調養是最為關鍵的，因為如果天氣太過於潮濕和太過於幹燥人體就容易上火，一旦上火的話很容易造成口臭和喉嚨疼痛的發生，那麼關於濕熱體質的怎麼調養的來為大傢介紹一下吧!

濕熱體質的調養

“從中醫角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現濕熱體質。濕熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。”武月萍博士說，長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲瞭。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。

飲食調理，多吃芳香食物

濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應註意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大傢介紹瞭一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

濕熱體質吃什麼好

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

導致濕熱體質出現的原因

濕熱體質對於我們日常的生活還有工作造成瞭比較嚴重的後果，不僅僅精神變得更加的焦躁，同時體質也是越來越不好。所以，我們一定要弄清楚導致濕熱體質出現的原因，然後在平時生活中註意，這樣才能夠更好的促進身體健康。據悉，身體出現濕熱體質的原因有很多，除瞭先天因素之外，日常一些不科學的生活習慣也是主因，具體如下：

1、長期精神還有情緒過於壓抑，或者是進行借酒澆愁，這些都會導致體質變得更加濕熱;

2、肝炎病毒攜帶者，專傢告訴我們，肝膽是身體中最為薄弱的一個部位，如果出現瞭肝膽疏泄不好的情況，那麼很容易導致出現各種肝膽相關的疾病，危害身體健康;

3、先天因素，很多人由於先天體質的問題，出現瞭濕熱體質，目前這並沒有什麼有效的治療方法;

4、滋補不當，隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡在生活中服用一些滋補的藥材或者是食物，例如冬蟲夏草還有烏雞白鳳丸等等，這些藥材雖然對身體具有很好的作用，但是如果滋補不當或者是過量服用，也會導致出現濕熱體質的;

5、長期生活在濕熱的環境或者是氣候中，例如我國的廣東省以及海南省都是屬於這種氣候。

濕熱體質者做哪些運動好呢

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度，註意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。

運動鍛煉註意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

春季，應多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。註意皮膚清潔，環境如果濕熱，可以使用空調。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。

濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

濕熱體質的女性要註意什麼

1濕熱體質的人，因為體內有濕有熱，所以飲食中就要註意吃一些除濕的食物，薏米具有很好的除濕效果，在日常生活中可以選擇用慢火熬薏米粥喝，堅持喝上一個周，體內的濕氣就除的差不多瞭。

2這裡要強調的是濕熱體質的人，本來身體的熱就比較盛，因此飲食中就不能再以辛辣刺激為主，而要以清熱為主，可以吃一些冬瓜、苦瓜、水果類可以選擇像香蕉、西瓜這類寒涼的水果，但是要適量。

3濕熱的體質的人還要特別註意不要熬夜、抽煙、酗酒，尤其是酗酒就加重病情，不利於身體的健康，此外，要保持心情的舒暢，不要經常脾氣不好，大動肝火，肝火旺盛會使得體內火氣更旺，因此建議及時的調整心情，可以聽通過聽音樂、練瑜伽等來調節情緒。

註意事項：

濕熱體質的人早上起來可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有滋陰的作用，因此對於濕熱體質的患者來說也是很不錯的選擇，此外還需要註意早睡早起，養成良好的生活習慣，按時吃飯睡覺，這樣才能讓身體更加健康。